간헐적 인 금식 - 검사를받습니다.

나는 8am에 일어나고 500ml의 물을 마신다. 이것은 일하기를 얻고 또 다른 리터를 두드리기 전에 내가 가질 모든 것, 이번에는 수퍼 푸드 채소를 넣고 끓는 차를 체이서로 사용한다. 11am에 차가 더있을 것입니다. 내가 점심 시간 체육관 세션을 끝내고 나서야 - 근육량 감소를 막기 위해 BCAAs 10g의 도움을 최소한으로 받으면서 - 그날의 첫 식사, 단백질과 veg의 거대한 접시가있을 것입니다. 16 시간 만에 단단한 음식.

최근까지, 나는이 먹는 계획을 당신이 유명한 술집에서 읽은 카이엔 - 후추 - 시럽 다이어트와 함께 제출했을 것입니다. 확실히 나의 신진 대사를 느리게하고, 몸을 기아 상태로 만들며, 힘들게 얻은 근육을 파괴하십시오. 나를 미친 듯이 몰아 넣는다. 모든 사람들은 아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사임을 알고 있으며, 자주 식사를하면 신진 대사를 일으키고 뚱뚱한 궤양을 유지하는 열쇠가됩니다. 음 ... 꼭 그런 것은 아닙니다.

영양학 세계의 많은 유명인들은 간헐적 인 금식이 히피 넌센스가 아니라는 점에서 실제로 유익 할 수 있다는 생각에와 있습니다. 그들은 당신이 먹는 것에 대해 생각하는 방식을 바꿀 수 있고, 기아를 관리하고, 한 자릿수 체지방 비율을 향한 최종 찌르기를 줄 수 있다고 제안합니다. 혈압을 낮추고, 세포 수복을 높이고, 수명을 연장하는 데 도움이되는 동물 연구 결과가 있습니다.

플립 사이드에서는 확실히 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 예를 들어 섭식 장애를 가진 사람들은 명확하게 조종해야합니다. 많은 조련사는 아직도 그것을 약간의 눈속임으로 간주합니다. 누가 옳은가? 나의 녹차 폭음은 알아내는 나의 시도의 일부 다.

첫째, 오늘날 사용되는 가장 인기있는 금식 사례입니다. 내가 한 달 동안 MF의 금식 기니피그가 된 것에 대해 어떻게 읽었는지 읽어보십시오.

빨리 # 1

24 시간 평가판 John Berardi 박사는 오후 10시에 시작하여 그 시간 직전에 마지막 식사를하도록 권장합니다. 다음날 내내 물과 녹차를 마시고 BCAAs 10g을 섭취하십시오. 오후 10시, 침대 앞에 작은 수화물이 들어 있지 않은 스낵을 먹어서 다음날 정상 식사로 돌아갑니다.더 많은 정보 johnberardi.com

빨리 # 2

16/8 마틴 버간 (Martin Berkhan)이이 용어를 대중화 한 이후 '레강 (Leangains)'이라고도 불리는이 용어는 단순히 먹는 창을 8 시간으로 제한한다는 의미입니다. 대부분의 사람들은 오후 9 시부 터 오후 1 시까 지 음식을 섭취하지 않고 점심을 먹고 기차를 타고 다음 8 시간 이내에 2 ~ 3 개의 큰 식사를합니다. 초보자를위한 것이 아닙니다.더 많은 정보 leangains.com

빨리 # 3

주기율표 오후 10시에 시작하지 않는다는 것을 제외하고는 24 시간 평가판과 정확히 동일합니다. 아침 식사에서 아침 식사에 이르기까지 어떤 간격 으로든 사용하십시오. Berardi는 그가 여행 중이며 양질의 고기와 채소를 찾을 수 없을 때 이것을합니다.더 많은 정보 johnberardi.com

빨리 # 4

20/4 Ori Hofmekler가 Warrior Diet으로 대중화 시켰기 때문에 로마 백부장과 스파르타 군인의 먹이 패턴을 모방하기로되어 있습니다. 하루 종일 배가 고팠을지라도 아마도 가장 쉽게 따라 할 수 있습니다. 한 번에 2,000 칼로리를 두 드릴 때 '깨끗한'음식을 먹기가 어렵습니다.더 많은 정보 warriordiet.com

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편집자와 저자.

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