정크 푸드 갈망에 저항하는 법

숨 쉬고 멈추라.

런던 시립 대학교 (London City University)의 한 연구에 따르면, 통근 시간에 평온함을 유지하기위한 것이 아니라 단기 기억을 차지함으로써 식량 욕구를 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 연구자들은 불교도에서 체육관에 이르기까지 모두가 호흡에 집중하는 것으로부터 혜택을 볼 수 있음을 발견했다. 무료로 시도 할 수있는 마음가짐 앱이 많으며 비스킷 통보다 더 나은 내기가있다.

나쁜 습관을 자지 마라.

늦게까지 일어나있다? 여분의 시간을 제외하고는 더 많은 것을 먹을 수있게 해줍니다. - 오, 오늘 밤 철저한 찬장에서의 연구. 임상 영양학의 미국 저널 밤에 피험자가 매일 10g의 설탕을 덜 먹는 것을 보았을 때 7 시간의 권장 최소 시간까지 수면을 늘리는 것이 일반적으로 낮은 섭취량과 함께한다는 것을 발견했습니다. 달콤한 꿈? 그렇게되기를 바랍니다.

관련 항목보기 23 전문가의 체중 감량 팁 즐거운 식사를 해보기 마음을 사로 잡는 방법 귀하의 갈채를 이겨내려면

풀 스트림 전방

넷플릭스 (Netflix)와 나우 티비 (NowTV)는 박스 세트에 불만을 터뜨릴 수도있다. 그러나 YouGov 조사에 따르면 적어도 광고가 부족한 사람들에게는 먹이를 줄 수 없다. 정크 푸드 용 스트리밍 서비스를 비롯한 TV 광고를 시청 한 십대 청소년들은 건강에 해로운 음식을 먹는 경향이 컸습니다. 이 결과는 나쁜 물건을 화면에 표시하지 않으면 계획되지 않은 식사의 가능성을 줄일 수 있음을 나타냅니다. 케이블 자르는 시간은?

스낵 스마트

너의 스무디에 땅콩 버터 한 숟가락 흘리고 있니? 호두로 전환하십시오. 자원 봉사자들이 호두 쉐이크를 마셨을 때 fMRI 이미징을 사용하여 뇌의 변화를 조사한 연구자들은 위약에 시달린 피험자보다 충만과 관련된 부위가 더 밝았으며 단순 지방과 섬유보다 모든 사람의 가장 좋아하는 뇌 모양의 견과류가 더 많음을 시사했습니다 .

편집자와 저자.

친구들과 공유
이전 기사
다음 기사

귀하의 코멘트를 게시