위로 가기 : 돌아 오는 길에 자신과 아기를 준비시키는 5 가지 방법

출산 후 직장 복귀는 종종 많은 국회의원에게 감정의 롤러 코스터와 함께 제공됩니다.

'엄마의 죄책감'은 당신의 작은 아이를 떠날 생각을 할 때, 걱정거리를 얹은 채로 잠을 못 자고 몇 달 동안 당신의 일을 할 수 있는지 걱정하고 엄마가 엄마의 상태에 처해 있는지 걱정합니다. 당신은 아침 식사 시간을 저글링하고 당신과 당신의 작은 하나를 준비하고 문 밖으로 나가면 실제로 시간에 맞춰 일하는 미술을 성취하게 될 것입니다.

마지막으로, 정서적 인 폭발이 있습니다 - 육아를 선택하면 기분이 좋아지며, 많은 새로운 엄마들이 직장 복귀를 압도합니다.

모든 엄마는 다르지만 빠른 수정이나 완벽한 '직장 복귀'방법은 없지만 실용적인 팁과 기술이있어서 여러분과 여러분 모두가 여러분 모두를 기다리고있는 새로운 모험을 준비 할 수 있습니다.

1. 준비가 중요합니다.

새로운 아기 거품을 터뜨릴 거라 생각하기 때문에 돌아 오는 것을 계획하지 마십시오. 사전 계획을 잘 세우면 걱정과 스트레스를 덜어 주며, 아늑한 시간을 보내고, 출산 휴가와 출산 휴가를 즐기게됩니다. 임신 중이거나, 피곤하지 않고 새 아기와 함께있을 때 실제로 계획하는 것이 이상적입니다!

  • 돌아 오는 날짜를 생각해보십시오.: 아기를 몇 차례 방문하여 일하는 시간을 가지십시오. 그러면 직장 복귀에 대해 좀 더 편하게 느끼게되고 직장 동료를 따라 잡고 작은 사람을 소개 할 수있는 기회가 주어집니다. 이상적인 '일터로 돌아 가기'계획은 첫날부터 풀 타임으로 진행하는 것보다 시작을 뒤집어 쓰는 것입니다. 그것은 당신과 당신의 작은 둘 다를 위해 더 쉽게 할 것이고 당신은 당신의 첫 번째 주말이 끝날 때까지 완전히 물기를 겪지 않을 것입니다.
  • 일과를 계획하십시오. 너와 너의 작은 아이를 준비하고 문 밖으로 나가기 위해 얼마나 오래 걸릴지 알아봐. 육아 및 직장 여행으로의 탈락을 고려해야합니다. 그것은 아마도 초기 시작을 의미 할 것입니다 -하지만 새로운 엄마로서, 당신은 아마 새벽 시작의 균열에 익숙해있을 것입니다! 돌아 오기 몇 주 전에 연습 연습을 해보십시오.
  • 탑 팁: 하루 전부터 스트레스가 많은 출발을 피하기 위해 밤에는 모든 준비를하고, 당신과 아기의 복장을 계획하고, 점심, 아기의 가방과 가방을 준비하고 문 옆에있는 모든 것을 준비하십시오!

2. 일이 잘못 될 때를 대비하십시오.

'무엇이 좋을지'에 대해 생각하고 이에 따라 계획하십시오. 어린 아이가 너무 아프거나 보육원에 간다면 어떻게됩니까? 육아가 질병이나 다른 이유로 인해 닫히면 어떨까요? 모든 결석에 대비할 수있는 준비가되어있는 계획을 세워두면 스트레스가 덜한 직장 복귀를 기대할 수 있습니다.

  • 보육 준비: 귀하의 아기가 출생 이후부터 전 시간을 보내는 데 익숙해 졌을 가능성이 높으므로 이미없는 경우 베이비 시터를 예약 할 시간이 없습니다! 당신의 아기가 당신 없이는 시간을 보내지 않고 시간을 보내고 있으므로, 결국 보육원에 들어가기가 눈물 어린 시작이되지 않도록 도움이됩니다. 시작일 몇 주 전에 친구 나 가족에게 여기 저기 한 시간 동안 베이비 시터를 요청하십시오. 이렇게하면 두 시간을 조정할 수 있습니다. 이미 보육 시설을 찾은 경우 대부분의 환경 설정은 '정착 기간'을 제공하며 이는 직장 복귀로 부모와 아기 모두에게 도움이됩니다.
  • 상단 도움말 : 아기가 자신의 냄새가 나는 곳에서 '정착'하는 시간을 가도록하십시오. 이는 안심과 친숙 함을 제공합니다. 모슬린 천이나 위안 자 같은 것이 이상적입니다. '

3. 쇼핑 가기

운이 좋으면 않는 한 - 임신 전의 작업복이 적합하지 않을 수 있으므로 자신에게 적합하도록 노력하지 마십시오. 대신 쇼핑 여행을 가서 멋진 느낌을주는 아첨하는 직장 ​​복장을 구입하십시오. 당신은 멋지게뿐만 아니라, 자신감을 느끼게 될 것이며, 일하기 위해 다시 일할 것을 고대합니다.

4. 너 자신에게 친절해라.

직장으로 돌아 오는 것은 육체적으로나 감정적으로 배수가 될 수 있습니다. 따라서 자신에게 친절해야합니다.

  • unchtime '나 시간': 점심 시간을 사용하여 좋은 일을하고 직장에서 벗어나십시오. 처음 몇 달 전에 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자신을 태워 버릴 것입니다! 음악을 들으며 부드러운 산책을 즐기거나 어른들을 위해 머리 약속을 예약하십시오. 행복하고 건강한 미라가 가장 좋습니다.
  • 잘 먹고: 때로는 건강에 해로운 옵션을 선택하는 것이 더 쉽고 빠르다고하더라도 잘 먹는 것을 잊지 마십시오! 모유 수유를하고 표현하는 경우 특히 중요합니다. 저녁에 요리하기에 너무 지루하다는 것을 알게되면 주말에 일괄 요리를하고 동결시켜 영양가있는 도시락을 포장하여 일할 수 있도록하십시오. 건강식을 먹으면 기분이 나아지고 피곤함도 줄어 듭니다.
  • 휴식, 휴식, 휴식 : 자정까지 netflixathons로 빨려 들지 마라! 일주일에 몇 번 밤에 이른 밤을 보내면서 알맞은 밤잠을 취하십시오.처음 몇 주 동안 직장 복귀로 6 명이 다가 오게 될 것이므로 좋은 수면 습관으로 인해 매일 매일 얼굴을 마비시킬 수 있습니다. 바쁜 주말이나 행사를 처음 몇 주 동안 계획하지 마십시오. 게으른 가족 파자마의 날과 차가운 주말을 함께 즐기십시오. 바쁜 가족 모험을 할 시간은 충분합니다.

5. 엄마 죄책감을 제거하십시오.

직장 복귀를위한 이유가 무엇이든, 그 미안 죄를 버리십시오! 아기는 보육원에서 멋진 시간을 보냅니다. 아침, 저녁, 주말 및 공휴일에 아기와 함께 지내는 모든 시간을 소중하게 생각할 것입니다. 따라서 마음을 긍정적 인 태도로 바꾸고 직장 복귀를 기대하십시오.

엄마 죄책감을 왜곡하는 것이 실제로 더 나은 부모가되는 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

편집자와 저자.

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