터프 머더를 정신적으로 준비하는 방법

장애물을 극복 할 수있는 힘과 힘을 확보하려면 체력이 필요하지만 힘든 머더를 완성하려면 정신력이 필수적입니다. Electroshock Therapy와 같은 장애물은 근본적인 두려움에 빠져 들었고 지금까지 배운 모든 생존 논리에 어긋나지 않으므로 마음을 준비하는 것은 몸을 훈련하는 것만큼이나 중요합니다.

리드 업

'이벤트를 시각화하는 것은 경주의 날을 준비하는 효과적인 방법입니다'라고 개인 트레이너 및 Tough Mudder 베테랑 Mike James가 말합니다. 구체적이고 세부적으로 장애물을 시각화하고, 경주 중 착용하고있는 날씨와 날씨가 어떠할지를 보여줍니다. 사이트, 소리 및 감정을보다 구체적으로 표현할수록 실제 하루가 다가 왔을 때보다 평온하고 자신감을 가질 수 있습니다. '훈련을 추적하여 자신감을 얻으십시오. 준비 방법에 대한 구체적인 증거가 있습니다. 너는. RunKeeper와 같은 앱은 Sony의 Xperia ™ Z3 +와 같은 Android 휴대 전화에서 실행되며 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 또는 한 단계 더 나아가 SmartBand Talk를 Z3 +와 연결하여 교육에 대한 자세한 분석을 제공하십시오. 당신이 미리 할 수 ​​있다는 증거가 있다면, 경주의 날에는 두려워 할 것이 없습니다.

전날 밤

힘든 머더 (Tough Mudder)가 경기 전날의 아침 식사 계획을 세우고 아침에 음식에 대해 걱정할 필요가 없도록 키트를 준비하십시오. 아마 가장 중요한 것은 좋은 밤의 잠을 자고있는 것입니다. SmartWatch 3 및 Sony Lifelog 앱의 수면 모니터링 기능을 사용하면 지난 몇 주 동안 수면 패턴에 따라 잠자리에 들고 일어나기에 가장 좋은 시간을 결정할 수 있습니다. 이렇게하면 높은 품질의 방해받지 않는 스누즈를받을 수 있습니다.

웰링턴 (Wellbeing)과 전체 론적 회원 인 Somuchmore (somuchmore.co.uk)의 공동 창업자 인 요하네스 클로제 (Johannes Klose)는 "터프한 머더 (Tough Mudder) 전날에는 완전히 무관 한 무언가를하고자한다. '공원에서 걷는 것과 같이 차분하고 회복력이 있고 느린 속도로 진행되는 것이 가장 좋습니다.'속도를 줄이기 위해 자신을 신뢰할 수 없다면 Sony SmartWatch 3를 사용하여 속도를 주시하고 ' 막판 훈련으로 바뀝니다.

레이스 데이

터프한 머더 (Tough Mudder)에 도착하면 모든 사람들과 시끄러운 산만 한 사람들에게 압도적 인 감사를받을 수 있습니다. 산만하게하지 마십시오. '워밍업을하고 호흡에 집중하십시오.'라고 제임스는 말합니다. 미지의 것에 집중하기보다 통제 할 수있는 육체적, 정신적 측면에 당신의 생각을 직접하십시오. 다시 말하지만 RunKeeper 앱을 소니의 Xperia ™ Z3 +와 함께 사용하면 경주의 날에 익숙하고 속도를 추적 할 수 있습니다.

'터프 머더 (Tough Mudder)를 완성하고 마무리, 공중에서 손을 흔드는 모습, 진흙 투성이의 얼굴에 미소를 짓는 모습, 그리고 친구와 가족의 행복을 시각화 한 느낌에 집중하십시오. 세계에서 가장 어려운 장애물 경주 '라고 클로제는 말한다.

행운을 빕니다

실제 경주에 이르면 자신감과 편안함을 느낄 수 있습니다. '제임스는 사람들이 당신보다 더 빨리 달릴 것이라고 생각합니다. 괜찮습니다. 단지 열등감을 느끼게하기보다는 밀어 붙이십시오. '경주 중에 두려움이나 부정적 감정이 생기면, 흡입과 호흡을 세어 호흡에 집중하십시오. 이것은 당신의 신경계를 완화하고 당신과 당신의 두려움 사이의 거리를 만드는 데 도움이됩니다.

'다른 모든 것들이 실패한다면, 우리 마음이 거의 실제로 일어나지 않았던 최악의 시나리오가 있음을 상기시켜주세요.'클로제의 말이다. 마크 트웨인의 말을 인용하자면 : "나는 내 인생에서 끔찍한 일들을 겪었고 그 중 일부는 실제로 일어났습니다."

Sony의 Xperia Z3 + 및 Tough Mudder 준비에 대한 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

편집자와 저자.

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