V-Sit 마스터하는 법

애비는 부엌에서합니다. 이것은 약간의 진부한 것처럼 보일지 모르지만 사실입니다. 당신이 복용하는 것보다 적은 칼로리로 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹지 않는 한, 힘들게 얻은 복근을 드러내는 것은 극도로 어렵습니다. 다이어트를 정리하면 6 팩을 개발할 때 가장 먼저 전화해야합니다.

그럼에도 불구하고, 당신은 여전히 ​​복근 근육을 작동시켜야합니다. 더 커질수록, 6 팩은 모든 배꼽 지방을 태울 때 더 인상적 일뿐만 아니라 그뿐만 아니라 기능 강도의 기초가되는 강력한 핵심을 개발하는데도 도움이됩니다. 직접적인 핵심 작업으로 얻은 균형과 이동성의 향상은 다른 운동과 일상적인 운동에서의 성과를 향상시킵니다.

대부분의 핵심 특정 운동이 실패하는 부분은 주로 복부 상부의 내측 수축을 수반합니다. 아랫쪽 복근을 직접 연결하는 것도 똑같이 중요합니다. 어떤 사람들은 훈련 루틴에서 위턱과 아래턱에 복근 분리 운동을 모두 포함 할 시간을 찾았지만, 두 시간 동안 스트래핑을하거나 두 영역을 효과적으로 대상으로하는 움직임을 찾고 있다면 V-sit보다 더 멀리 보지 마십시오. 다음은이를 수행하는 방법입니다.

V-Sit를하는 방법

몸에 인접한 바닥에 팔을 들고 다리를 똑바로 세우고 발을 약간 바닥에서 들어 올린 체육관 매트 (편안함을 위해) 위에 누워보십시오. 처음부터 끝까지 똑바로 유지하면서, 허리띠를 매트에서 내리고 무릎을 가슴에 대고 통제 된 동작에 앉아 있습니다. 항상 움직이는 관절을 유지하여 운동의 상단에서 균형을 유지하십시오.

일단 당신이 운동을 마스터하면 kettlebell, 체중 판 또는 약 공을 들고 진행하십시오.

편집자와 저자.

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