당근을 더 잘 만드는 방법

당근은 어둠 속에서 보지 못하게 할 수도 있습니다 - 제 2 차 세계 대전 선전으로 인한 신화입니다 - 그러나 그들은 건강한 사람의 식단에 보탬이되는 건강 증진 영양소의 강력한 칵테일을 제공합니다. 문제가 있습니까? 맛은 모든 사람이 좋아하는 것이 아닙니다.

그래서 당신이 놓치지 않도록, 우리는 맛을 보완하거나 심지어 가려주는 맛있는 성분들과 함께 당근을 밀수입하는 세 가지 조리법을 제시합니다. 그들이 거기 있다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.

더 많은 근육 형성, 지방 감소 영양 아이디어.

너는 이것들을 좋아할거야.

닭고기와 당근 볶음 - 성분 (2 인분)

당근 1 개 / 닭 가슴살 2 개 / 뿌리 생강 1 큰술 / 간장 3 큰술 / 올리브 오일 2 큰술 / 붉은 고추 1 개 / 잘게 썬 것 / 설탕 스냅 완두콩 75g / 얇게 썰기 / 봄 양파 4 개 / 콩나물 콩나물 50g / 캐슈 100g / 마른 붉은 고추 2 개 / 잘게 썬 것 / ½ 스푼 캐스터 설탕 / 1tbsp 쌀 식초

만들다

간장과 생강에 닭고기를 1 시간 동안 담그십시오. 황금 갈색까지 고열로 ½ 컵의 기름에 너트를 넣고 볶은 다음 따로 보관하십시오. 고열로 1tbsp 기름에 3 분 동안 닭고기를 저 어서 볶은 다음 따로 보관하십시오. 당근과 고추를 남은 기름에 2 분 동안 저어줍니다. 설탕 스냅 완두콩, 양파와 콩나물을 넣고 1 분간 볶습니다. 닭고기, 견과류, 칠리, 설탕, 식초를 넣고 2 분 동안 섞어서 요리하십시오. 쌀로 낸다.

참치와 당근 샐러드 재료 (1 인분)

당근 1 개 / 참치 1 개 / 2tbsp 그리스 요구르트 / 스위스 샤드 봉지 / 셀러리 1 개, 얇게 썰기 / ½ 양파, 얇게 썰기

만들다

참치를 배수하고 사발에있는 그리스 요구르트와 섞는다. 스위스 chard, 셀러리, 당근, 양파를 별도의 그릇에 섞으십시오. 채식을 사발에 옮긴 다음 참치를 쌓고 봉사하십시오.

새우와 당근 카레 - 성분 (2 인분)

다진 2 당근 / 다진 새우 75g / 올리브유 1 / 1 / 잘게 썬 / 피망 1-2 / 잘게 썬 토마토 / 마늘 정향 1 / 레몬 그라스 스틱 1 / 생강 1 / 슬라이스 2 / 그린 칠리 2 , 얇게 썰기 / ½ 스푼 심황 / 3 컵스 굴 소스 / 1/2 고추 카옌 후추 / 식물성 원료 / 100ml 코코넛 밀크 / 현미 250g

만들다

기름을 가열하고 양파와 당근을 5 분간 부드럽게 익히십시오. 토마토, 생강, 마늘, 카이엔 후추, 칠리, 굴 소스, 주식, 심황 및 코코넛 밀크를 넣고 12-15 분 동안 끓인다. 지시에 따라 밥을 요리 한 다음 물기를 빼고 새우를 레몬 그라스로 4 분간 담그십시오. 새우와 후추를 소스에 넣고 밥과 함께 제공하십시오.

 

편집자와 저자.

귀하의 코멘트를 게시