양배추를 더 잘 만드는 방법

양배추 스프 다이어트는 시간 낭비 일지 모르지만, MF는 영양가가 풍부한 채소 자체를 진심으로 추천합니다. 지방 연소 높은 수준의 뼈 강화 비타민 K와 뇌 촉진 성 엽산뿐만 아니라 수분 공급에도 도움이됩니다. 물론 많은 사람들의 문제는 맛입니다. 그러나 당신은 아래의 것과 같은 올바른 조리법으로 위장 할 수 있지만, 엉덩이가 썩지 않는 녹색 영양 공급원의 이점을 누릴 수 있습니다.

너는 이런 양배추를 좋아할거야.

크림 치킨과 콜리 넌 - 성분 (4 인분)

양배추 350g / 닭 가슴살 4 개 / 버섯 175g / 매시 550g / 봄 양파 2 개 / 버터 75g / 우유 / 검은 후추 / 1 리터 주스 / 2 컵스 간장 / 1tsp 꿀 / 2tbsp 해바라기 기름 / 150ml 치킨 스톡 / 4tbsp crème fraîche

만들다

라임 쥬스, 간장, 꿀을 1 시간 동안 담근다. 양배추를 2-3 분 동안 삶아 감자, 봄 양파, 후추, 우유, 버터 반과 섞는다. 냄비에 기름을 넣고 5 분 동안 버섯을 요리 한 다음 제거하십시오. 닭고기를 15 분 동안 요리하고 제거하십시오. 냄비에 주식 및 남은 마리 네이드를 가열하십시오. 버블 링 할 때 크림 프레 이저를 저어주세요. 닭고기와 버섯을 냄비에 맡기십시오. 다른 팬에 갈색과 파삭 파삭 때까지 버터에 버터 감자 혼합물 5 분 각 측면. 서브.

터키와 양배추 케이크 - 재료 (4 인분)

요리 된 양배추 115g / 으깬 감자 450g / 요리 된 칠면조 225g / 수프 1 개 / 탈지 / 무염 버터 25g / 다진 양파 1 개 / 소금 / 후추 / 올리브 오일 3tbsp / 1tbsp 빵 부스러기 / 2tbsp 밀가루 / 구운 / 계란 2 개 / 야채 2tbsp 기름 / 220g 요구르트 / 1tbsp 화이트 와인 식초 / 다진 봄 양파 4 개 / 민트 2 큰술 / 잘게 썬 것 / 설탕 2 캐럿

만들다

냄비에 버터를 넣고 2 분 동안 양파를 요리하십시오. 사발에서는 감자, 칠면조, 양배추, sweetcorn 및 조미료로 양파를 섞으십시오. 올리브 오일을 넣고 혼합물을 4 개의 케이크와 밀가루로 분쇄하십시오. 계란을 뿌리고 빵 부스러기와 함께 뿌리십시오. 식물성 기름을 가열하고 각면에 3 분 동안 케이크를 조리하십시오. 요구르트, 식초, 봄 양파, 박하 및 캐스터 설탕을 털고 드레싱으로 제공하십시오.

쇠고기와 양배추 볶음 - 재료 (2 인분)

½ 양배추, 갈가리 찢음 / 350g 엉덩이 스테이크, 스트립으로 자른 / 3 컵 간장 / 1lime 주스 / 1ℓp 참기름 / 적색 고추 1 개, 잘게 썰기 / 2tbsp 해바라기 기름 / 200g 버섯, 얇게 썰기 / 125g 부드러운 브로콜리 / 75g 콩 콩나물

만들다

간장, 라임 쥬스, 참기름 및 고추로 스테이크 스트립을 몇 시간 동안 담그십시오. 냄비 또는 큰 프라이팬에 해바라기 기름 1 ㎝를 가열합니다. 마리 네이드에서 스테이크를 꺼내 2 분 동안 저어줍니다. 그런 다음 옆으로 치워주세요. 남은 기름을 가열하고 버섯과 양배추를 2 분 동안 저어줍니다. 브로콜리를 넣고 1 분간 볶은 다음 콩나물을 넣고 1 분 더 볶습니다. 스테이크를 남은 매리 네이드와 함께 팬에 돌려 놓고 뜨거운 파이핑까지 2 분 동안 저어 주십시오.

 

편집자와 저자.

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