양인데를 더 좋게 만드는 방법

그들은 식욕을 돋우는 것처럼 보지 않으며 어떻게 요리하는지 분명하지 않지만, 침실에서 더 잘하고 싶다면 양인데를 시도해야합니다. 그들은 세로토닌 (중추 신경계를 완화시키는 호르몬)의 기능을 향상시키는 마그네슘을 제공하고 수면 조절 호르몬 인 멜라토닌의 건강한 수준을 유지합니다. 그들은 또한 로마 대학의 연구에 따르면, 정자의 이동성을 증가시켜 다산을 개선하는 엽산을 포함하고있다. 그래서 좋은 밤을 원한다면 아래의 조리법 중 하나를 시도하십시오.

더 많은 근육 형성, 지방 감소 영양 아이디어.

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아티 초크 스프 - 재료 (4 인분)

구근 양념 600g / 마늘 전구 1 개 / 무염 버터 50g / 올리브 25ml기름 / 붉은 양파 200g / 마늘 1 큰술 / 부추 100g / 셀러리 100g / 백리향 2 개 / 우유 250ml / 500ml veg stock / 붉은 감자 200g / 소금과 흰 후추

만들다

마늘 구근과 양인데를 200˚C / gas mark에서 20 분 동안 구우십시오. 6. 버터에 양파와 마늘을 넣고 반투명 할 때까지 오일의 절반을 넣습니다. 셀러리, 부추, 백리향을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 양념장, 우유, 주식 및 감자로 팬에 구운 마늘 살을 부수십시오. 10 분 동안 끓이다. 계절에 따라 조화를 이루고 녹색 허브 오일을 곁들여보십시오.

참치 니코 이스 샐러드 - 재료 (1 인분)

20g 구운 양배추 껍질 벗기다 / 감자 껍질을 벗기고 20g을 뺀다 / 감자 껍질을 벗기다 / 20g 녹색 콩 / 3gsm 달걀 / 참치 허리 / 100g 올리브 기름 / 2tbsp 올리브 기름 / ½tsp 디종 겨자 / 1 조각 심장 상추, 갈가리 찢긴 / 소수 체리 토마토 / 20g 블랙 올리브, 움푹 패인 / 2 마리의 멸치 / 파슬리의 핀치

만들다

감자를 10 분간, 콩을 5 분간, 계란을 4 분간 끓으십시오. 참치를 썰어 양면에 2 분간 가볍게 볶습니다. 드레싱을 만들기 위해 기름과 겨자를 섞는다. 야채, 양인데, 올리브 및 멸치를 그릇에 섞으십시오. 참치, 감자 및 메추라기 알을 넣으십시오. 드레싱과 파슬리로 장식하십시오.

아보카도와 bottarga와 튀긴 아티 초크 - 재료 (2 인분)

보라색 아티 초크 6 개 / 병아리 콩 2 작은 술 / 듀럼 가루 / 2tbsp 유채 기름 / 소금 맛 / 파프리카 1 개 / 아보카도 2 개 / 레몬 1 개 / 쥬스 1 개 (물고기 알)

만들다

부드러워 질 때까지 소금물에 담근 채로 아티 초크를 삶아서 식힌 다음 시원하게하고 차갑게 길게 자른 다. 2 개의 가루를 섞고, 물로 양아치를 축축하게하고 가루로 그들을 분쇄하십시오. 황금까지 튀기고, 부엌 종이를 버리고 소금과 파프리카로 끓으십시오. 아보카도를 껍질을 벗기고, 돌을 제거하고 레몬 주스와 섞으십시오. 양인데와 함께 봉사하고, 둘 다에 bottarga를 격자.

 

 

 

편집자와 저자.

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