온난화 된 돼지 고기 캐서롤을 만드는 방법

기다리는 사람들에게 좋은 일들이옵니다. 슬 루우요리 된 요리 - 6 시간이 걸립니다! -하지만 겨울 주말에는 완벽한 캐서롤이됩니다. 점심 식사 후 준비를 시작하고 요리를하고 체육관을 치거나 친구와 함께 언덕에서 길을 산책하거나 오랫동안 산책하십시오 - 좋아하는대로 - 진정한 미국 slow'n ' 적절한 영국 동계 수상자와 함께하는 낮은 아이콘 코치 우리의 친구 인 DW Fitness.

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그러나 그것은 건강한가? 자, 우리는 돼지 고기 (100g 당 약 14g 정도) 또는 순환계 시스템에 대한 회향 종자의보고 된 이점에서 알맞은 단백질 함량에 대해 말할 수 있습니다. 코치 우리는 일을 단순하게 유지하기를 좋아합니다. 신선한 재료로 스스로 요리하고 건강한 식사의 중간에 있습니다.

그러니 천천히 밥솥을 주문하고, 재료를 사서 하루 종일 외식하고 풍성한 식사를하도록 친구들을 초대하십시오. 그룹은 소규모로 유지하십시오. 남은 음식은 그 주말에 영양가있는 점심을 먹기를 원할 것입니다.

성분 (8 인분)

  • 돼지 고기 조인트 2.5kg
  • 4 개의 큰 양파, 4 등분
  • 2 개의 마늘 정향
  • 냉수 250ml
  • 회향의 종자 1tsp
  • 1tsp 훈제 파프리카
  • 1tsp 지상 생강
  • 2 개의 베이 잎
  • 우스터 셔 소스
  • 1tbsp 검은 후추
  • 1tsp 소금
  • 4 큰 당근, 다진
  • 잘게 잘린 2 큰 파스 닙
  • 돼지 고기 입방체 1 개
  • 신선한 백리향의 2 개의 sprigs

돼지 고기 캐서롤을 뽑아내는 방법

  1. 마늘을 분쇄 한 다음 회향의 종자, 후추, 소금, 빻은 생강 및 우스터 셔 소스의 큰 튀김으로 유봉과 박격포에서 갈아서십시오. 이것은 당신의 관절을위한 젖은 문지름입니다.
  2. 손으로 고기를 문지르십시오. 그런 다음 천천히 밥솥에 넣으십시오.
  3. 주식 큐브와 물을 섞어서 돼지 고기 위에 붓습니다. 파프리카, 양파, 파스 닙, 당근, 베이 잎과 신선한 백리향을 우스터 셔 소스에 넣습니다.
  4. 뚜껑을 덮고 약 6 시간 동안 조리하십시오.
  5. 기다림이 끝나면 고기에서 모든 끈을 떼어 내고 두 개의 포크로 찢어 버리십시오.
편집자와 저자.

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