Life-Extending Focaccia 만드는 법

시칠리아 마피아 보스에서 베네치아 예술가들에게이 피자 프리셔서는 이탈리아 전역에서 즐겼습니다. 그것은 한때는 빵에 대한 전국 세금으로부터 특별 면제를받은 이탈리아 문화의 아주 사랑받는 부분입니다. 올리브 오일 굼벵이로 만든 클래식 빵은 인상적인 심장 건강 인증을 자랑합니다 (시간이 있다면 자신의 포카 치아 빵을 만들 수도 있습니다). 아래의 요리법은 점심 시간이 지난 체육관에서 손상된 자유 라디칼의 영향으로부터 신체를 보호하기 위해 끓인 것보다 훨씬 더 면역성이 강한 비타민 C와 산화 방지제가 풍부한 붉은 양배추를 보충 해주는 브로콜리를 특징으로합니다.

성분

1 포카 치아 빵

3 개의 브로콜리 작은 꽃

1tbsp 올리브 기름

달걀 1 개

겨자 1 개

1tsp 메이요

소수의 절인 붉은 양배추

50g 오래된 윈체스터 또는 고우다 치즈 (얇게 썬 것)

그것을 만드는 방법

1 단계 : 달걀을 끓는 물에 7 분 정도 삶아 둔 다음 냄비에서 꺼내 차가운 수돗물로 식혀서 식힌다.

2 단계 : 달걀이 부풀어 오를 때 브로콜리 작은 꽃을 썰어 4 ~ 5 분 동안 기름에서 익히고 가장자리를 가볍게 까맣게 때릴 때까지 자주 돌립니다.

3 단계 : 브로콜리가 차분하게되면, 달걀을 얇게 자릅니다.

4 단계 : focaccia를 썰어 겨자와 마요네즈를 한쪽으로 골고루 펼칩니다.

5 단계 : 달걀 조각, 절인 양배추와 치즈와 함께 반대편에 브로콜리를 겹쳐 라.

숫자들

459 칼로리

27g 단백질

지방 22g

38g 기화기

편집자와 저자.

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