팻 블라스팅 랩 만드는 법

겸손 토틸라 포장은 일반 sarnie보다 더 많은 채울 수 있지만 훨씬 적은 칼로리를 포함하고 있습니다 (당신이 그것에 무엇을 넣었 느냐에 따라). 이 그리스 식 영감을받은 레시피의 전 통 버전은 저 GI 저속 탄수화물의 엄청난 타격을 제공하여 건강 상태를 올리며, 이는 오래 동안 몸 상태가 완벽하게 유지되고 오후에 간식에 대한 유혹을 피할 수있게 도와줍니다. 가장 희귀 한 단백질 포장 고기 중 하나 인이 랩의 닭고기는 지방 손실에도 이상적입니다.

성분

1 개의 wholewheat 토틸라

닭 가슴살 1 개

소수의 시금치 잎

½ 쇠고기 토마토, 얇게 썬 것

타라곤 핀치

올리브 오일 1tsp

1tbsp 마요네즈

겨자 1 개

감미로운 파프리카의 핀치

¼tsp 우스터 셔 소스

그것을 만드는 방법

1 단계 : 기름과 타라곤으로 닭 가슴살을 갈아 치십시오.

2 단계 : 큐브로 자르고 중간 그릴 아래 놓습니다. 요리 될 때까지 정기적으로 선회.

3 단계 : 소스를 만들기 위해 겨자, 마요네즈, 파프리카 및 우스터 셔를 섞는다.

4 단계 : 랩을 30 초 동안 그릴 아래에 놓습니다.

5 단계 : 포장에 소스를 뿌리고 닭고기, 시금치, 토마토로 채운 다음 포장하십시오.

숫자들

475 칼로리

단백질 49g

탄수화물 32g

지방 17 g

편집자와 저자.

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