100 세까지 사는 법

1. 웃을 이유를 찾는다.

저널에 게재 된 2012 년 연구 노화미국 Yeshiva 대학의 연구자들은 100 세 아이들이 공통적으로 가지고있는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 웃음에 대한 사랑이 하나였습니다. "그들은 그것을 삶의 중요한 부분으로 생각했습니다"라고 연구원이 말했다.

2. 매일 치실

그것은 입안의 박테리아 수치를 줄임으로써 심장병, 치매 및 뇌졸중 위험을 낮 춥니 다. 당신이 닦기 전에 해.

3. 목적을 찾으십시오.

Nicoya에서, 세계에서 100 살의 가장 높은 농도 중 하나 인 코스타리카는 전형적으로 가족이나 친구를 중심으로 돌아 다니는 '계획 드 비다'또는 '삶을위한 계획'을 가지고 있습니다.

4. 휴가 예약

그리고 죄책감을 느끼지 마십시오. 매사추세츠의 프래 밍햄 (Framingham)시에 거주하는 사람들에 대한 장기간의 연구에서 빈번한 휴가를 가진 사람들은 일하는 사람보다 오래 머물렀다. 햇볕이 잘 드는 곳으로 가십시오. 비타민 D가 도움이 될 것입니다.

5. 나만의 성장

일본 오키나와의 100 주년 핫스팟에서는 대부분의 주민들이 자신의 정원을 재배하는 취미를 공유합니다. 스트레스가 적은 신체 활동이며 살충제가없는 그린으로 공급됩니다.

6. 영적인 것을 얻으십시오.

100 세에 대한 2008 WebMD 연구는 그것이 일반적인 특성이라는 것을 알았지 만, 교회에가는 것을 의미하지는 않습니다. 명상이나 마음가짐을 연습하는 것으로 충분합니다.

7. 피우다 닷지

1913 년 이전에 태어난 남성에 대한 획기적인 연구에서 100 세 여성은 모두 좋은 자세와 낮은 혈압을 가진 비 흡연자였습니다. 분명하고 지루하지만 어쩌면 작동합니다.

편집자와 저자.

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