분노를 버리는 법 : 분노와 분노를 풀어 라.

우리 모두 분노에서 폭발하기를 원할 때가 있습니다. 우리는 더 이상 그것을 가질 수 없다. 그러나 분노를 없애는 법을 배워야하는 순간이 있습니다.

나는 분노에 대해 안다. 사실, 나는 지금 꽤 화가났다. 나는 내 감정을 고백 한 남자에게서 며칠 뒤 거절 당했다. 나는 더 화가 갈 수있는 권리가있다. * 더 슬프지만, 분명 거기에 분노가 섞여있다. 때로는 앞으로 나아갈 때가되었으며, 이들은 분노를 풀 수있는 방법을 배우는 15 가지 방법입니다.

분노를 버리는 법 - 건강하게 올바른 방법

분노를 억 누르는 것이 건강한가요? 내 말은, 나는 이런 식으로 느낄 권리가있다. 그러나, 언제이 분노를 놓고 계속 나아갈 때가 있습니까? 더 좋은 질문은, 어떻게이 분노를 풀어 놓는 것입니까? 나는 남은 평생 동안이 일에 대해 화를 낼 수 없으며, 화가났다면 당신도 할 수 없습니다. 그래서 우리는 분노를 없애는 법을 배우는 것과 같은 배에 있습니다.

더 나아지기 전에 화를내는 것이 좋지만 그 과정의 일부입니다.

# 1 왜 화가 났는지 생각해보십시오. 어쩌면 당신은 우유를 카운터에 남겨 뒀기 때문에 당신의 파트너와 논쟁했을지도 모릅니다. 그게 정말로 당신이 짐을 싸서 며칠 동안 엄마의 집에 머물러있는 이유입니까?

너 스스로에게 물어볼 필요가있어. 왜 내가 화가 났어? 내 행동이 저를 다른 사람의 느낌대로 만들었습니까? [읽기 : 누군가를 용서하는 방법 : 당신의 마음을 부담하는 15 가지 긍정적 인 방법들]

# 2 내버려둬. 나는 네가 그것을 어떻게 내놓았는지 상관하지 않는다. 그것을 적어 두거나, 샤워 중에 울거나, 베개에서 비명을 지르십시오. 물론, 그들은 진부한 방법이지만, 누가 신경 써? 분노를 풀기위한 대안이 필요합니까? 아니! 지옥이 당신을 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 그래서, 몇 가지 금속 음악을 넣고 필요하다면 채찍질을하십시오.

# 3 참여하지 않은 사람과 이야기하십시오. 분노를 풀 수있는 방법을 알고 싶다면 정보 및 / 또는 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 이야기하는 것입니다. 전 남자 친구와 싸울 때, 나는 그것에 대해 내 친구들에게 물었고, 그들은 내 반응에 대해 큰 통찰력을주었습니다. 항상 상황에서 좋은 사람이 될 필요는 없으며 알고 있어야합니다.

# 4 지원으로 당신을 둘러 쌉니다. 당신은 고통을 겪은 상황을 겪었습니다. 그 고통은 당신이 감정적 인 것을 의미합니다. 이 시간 동안 주변에 좋은 친구와지지하는 가족이 필요합니다. 누군가 당신 말을 듣고 당신에게 조언합니다. 나를 믿으므로 화가 났을 때 항상 합리적이지는 않습니다.

# 5 자신에게 집중하라. 나는 일어난 일에 집중하고 자신이 그 구멍에서 빠져 나올 수 없다는 것을 발견하는 것이 얼마나 쉬운 지 압니다. 자신에게 집중하십시오. 친구들과 나간다. 수업을 듣는다. 감정을 덜어주고 긍정적 사고 방식으로 생각하게 도와 준다. [읽기 : 인생은 암캐 야? 17 느낌 - 자신을 기분 좋게하는 좋은 방법들]

# 6 결정을 내 보내지 않게하십시오. 너는 놓아주고 싶다. 당신이 원하지 않는다면, 서두르지 않고, 아직 준비가 안되어있을 수도 있습니다. 그래서 화가났다면 화를 내세요. 그러나 어느 시점에서, 당신은 피곤하고 계속 나아갈 것입니다. 그 순간 당신은 자신이 나아갈 수있는 순간이 될 것입니다.

# 7 그것을 억압하지 마십시오. 많은 사람들이 감정을 무시하고 혼란을 겪습니다. 나는 그것을 얻는다. 감정에 맞서는 것보다 억압하는 것이 훨씬 쉽다. 장기적으로, 그것은 당신에게 건강하지 못하며 앞으로는 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.

# 8 용서해야합니다. 용서는 어렵지만 그것을해야합니다. 당신은 그 사람을 위해 그 사람을 용서 할 필요가 없습니다. 당신 자신과 당신의 마음의 평화를 위해 그것을해야합니다. 그것은 쉽지 않을 것입니다, 당신은 아마도 감정적 인 잔해 일 것입니다. 그 후, 당신은 엄청난 양의 압력을 당신에게서 느낄 것입니다. 그것이 목표입니다. [읽기 : 누군가를 용서하는 방법 - 당신의 마음을 부담하는 15 가지 방법]

# 9 그것은 시간이 걸립니다. 이것은 쉽게 날아 가지 않을 것입니다. 마침내 일어난 일을 극복하기 위해 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 더 오래 당신이 당신 안의 분노를 품을수록, 당신이 계속 나아갈 때까지 더 오래 걸립니다. 감정적인데, 모두 내버려 둬. 결국, 당신은 더 나은 사람을 나옵니다.

# 10 개인적으로 받아들이지 마라. 아마 네 친구가 네가 기대하지 않을 때 너에게 어떤 의미가 있다고 말했을거야. 개인적으로 가져 가지 마십시오. 사람들은 당신 때문에가 아니라 서로 다른 방식으로 반응합니다. 당신은 메시지를받는 사람 일뿐입니다. 그러나 사람들은 자기 관심이 있습니다. [읽기 : 당신의 인생에 아무 걱정이 없다면 어떻게해야합니까?]

# 11 큰소리로 말해봐. 나는 당신이 1000 번이나 당신의 상황을 재현하고 당신이 말한 것과 당신이 말했던 것을 재현 한 것을 알고 있습니다. 어쩌면 큰소리로 말하면 좋을지도 모릅니다. 실제로 무엇이 잘못되었는지 보도록 도와줍니다. 자신에게 큰 감정을 말하고, 감정을 처리하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까?

# 12 명상. 당신의 마음은 수천 가지 다른 것들을 생각하면서 끊임없이 계속되고 있습니다. 그러나 명상은 자신의 생각을 통제하고 마음을 조용하게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신의 생각을 다시 집중하고 과거가 아니라 현재에 집중하도록 돕는 것입니다. 우리 모두가 사용할 수있는 것. [읽기 : 긍정적 인 분위기 - 당신의 삶에 긍정적 인 에너지를 환영하는 17 가지 방법들]

# 13 누군가 당신을 용서할 때를 기억하십시오. 당신이 인간이기 때문에, 당신이 길을 따라 뭔가를 망칠 기회가 있습니다. 그 사람이 너를 용서할 때 기억 나니? 자신과 다른 사람을 용서하는 것은 부끄러움과 죄의식을 버리는 것과 관련이 있습니다. 너 자신을 자유롭게하고있어.

# 14 그것을 털어 내십시오. 나처럼 소변이 나면 체육관에 가거나 달리기를 권합니다. 그게 내가하고있는 일이고 내가 말해 줄께, 내 분노를 내 스쿼트 세트에 넣는 것이 내가 할 수있는 최선의 방법이다. 나는 큰 엉덩이를 얻을뿐만 아니라 긍정적 인 방식으로 나의 부정적인 에너지를 방출합니다. [읽기 : 동기 부여 및 운동을위한 25 가지 영감의 조언]

# 15 양성. 긍정적. 나는 그것이 어렵다는 것을 알고 있지만, 긍정적 인면에서 상황을보아야합니다. 당신의 파트너가 당신과 헤어 졌습니까? 글쎄요, 밝은면에서는 길을 잃은 지 5 년이 지나서야 당신을 사랑하지 않는 것을 알게되는 것이 낫습니다. 내가 맞습니까? 지옥, 네, 그렇습니다. 그러나 물론, 삼키는 것은 어려운 일입니다. 시간을 줘.

[읽기 : 삶의 규칙 - 결코 다시 불행하지 않을 22 가지 비밀]

분노를 풀어주는 방법과 걸어야 할 조치를 알았으므로 이제는 너를 먹어 치운 분노를 풀어 놓아라. 이제 자유 로워 질 때입니다!

편집자와 저자.

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