테스토스테론 수치를 죽이지 않도록식이 요법을 유지하는 법

영양 교육 및 연구 회사 인 Precision Nutrition의 브라이언 월시 (Bryan Walsh) 박사는 "궁극적으로 우리는 세포의 덩어리입니다. 그는 퀵 픽스 (quick-fix) 마약 대신 생리학을 지원하기 위해 영양 원리를 사용한다고 믿습니다. 여기에 그는 우리가 올바른 연료로 세포 기능을 유지한다면 우리 테스토스테론 수치를 건강하게 유지하고 최적 상태로 유지할 수있는 방법을 설명합니다.

테스토스테론은 근육을 만들고, 지방과 활발한 섹스 드라이브를 만드는 데 필수적입니다. 나이가 들수록 레벨은 떨어지지 않지만 몸에서 사용할 수있는 양은 줄어 듭니다. 격렬한 기분 변화, 동기 부여의 긴 딥 및 근육 구축을위한 고군분투는 모든 경고 신호이며, 발기없이 깨어나는 것보다 더 자주 발생합니다.

테스토스테론 수치를 높일 수있는 방법.

근본 원인

스트레스, 염증 및 음식물이나 세제로 인한 독소는 모두 테스토스테론을 낮추는데 기여할 수 있습니다. 낮은 수준이라고 생각하면 GP를 통해 포괄적 인 테스트를받는 것이 중요합니다. 다른 사람들과 동일한 증상을 나타낼 수 있지만 그 원인은 다를 수 있습니다. 그러나, 나는 주된 원인이 세포 기능 장애 일 것이라고 믿는다.

고환 세포를 포함한 세포는 1) 연료와 영양소를 사용할 수있는 능력, 2) 세포에 손상을주는 유리기와 화학 물질을 제거하는 능력, 3) 최적의 산도 및 수화 환경 세포가 기능하기 위해서. 우리가 타우린과 같은 아미노산, 셀레늄과 같은 미량 무기질, B6 (피리독신)과 같은 비타민을 포함한 삶을 통해 소량으로 필요한 미량 영양소는 이러한 모든 세포 과정에 작용합니다. 이러한 기능이 없으면 근육을 구축하거나 지방을 잃는 최적의 기능은 세포가 건강하지 않기 때문에 불가능합니다.

패스트 푸드

불행히도 '테스토스테론 증가 식단'같은 것은 없습니다. 일반적으로 T 레벨을 올리는 것과 관련된 아연은 당신이 부족하면 도움이 될 것입니다. 당신이 그렇지 않다면, 대부분의 사람들처럼, 그것은 차이점을 만들지 않을 것입니다.

그래서 해결책은 무엇입니까? 적어도 권장되는 아연 같은 모든 미량 영양소에 대해 농촌 진흥청을 꼭 지키십시오. 이렇게하려면 살충제로 오염되지 않은 유기농 식품을 선택하여 다양한 식단과 채소를 섭취하십시오. 좋은 음식으로 하루에 종합 비타민을 섭취하십시오.

이러한 영양 상자를 지키는 것은 세포를 건강하게 유지시켜 생리학적인 메커니즘을 수정하고 지원하며 체육관 및 침실에서 성능 저하를 방지합니다.

적자 줄이기

가장 일반적으로 많이 사용되는 5 가지 결핍

미량 영양소불완전한 %영국 성인 농촌 진흥청그것을에서 얻으십시오
비타민 E86%15mgChard, 해바라기 씨앗 및 칠리
엽산75%0.4mg렌즈 콩, 아스파 라 거스, 브로콜리
칼슘73%1,000mg두부, 박정희, 요구르트
마그네슘68%400mg시금치, 호박 씨앗, 스쿼시
비타민 A55%0.9mg고구마, 당근, 케일
편집자와 저자.

귀하의 코멘트를 게시