더블 턱을 없애는 법

사진에 반갑지 않은 외모를 만들기 시작한 이중 턱을 발견했다면 걱정하지 마십시오. 당신은 조지 루카스 (George Lucas)를하고 그것을 덮기 위해 수염을 자르거나 머리 위 높이에서 찍은 사진에만 사임 할 필요가 없습니다. 첫 번째 단계는 왜 당신의 웅크림이 자신을 털썩 내리기 시작했는지 이해하는 것입니다.

체지방에 두는 것이 주요 원인입니다. 또 다른 요인은 나이를 먹을 때 피부의 콜라겐이 감소하여 탄력을 줄 수 있다는 것입니다. 상점은 20 대 초반에 점화 될 때 점감되기 시작하며 흡연 및 태양 광선 노출과 같은 요인으로 인해 작업 과정이 빨라질 수 있습니다. 그 두 가지를 피하는 것 외에 - 이미 그렇게하고있는 것입니다. 맞습니까? - 워블에 대한 전쟁에서 가장 효과적인 무기는식이 요법과 운동입니다.

그것은 턱 떨어져

건강한 식단은 중력이 당신의 주름살로 인해 사악 해지는 것을 막는 데 필수적입니다. 가능한 경우 알코올을 피할 필요가 있습니다 (유감스럽게 생각합니다) - 수분 보유력이 증가하고 푹신한 모습을 나타내며 몸의 신진 대사가 느려지 게됩니다. 과잉 소금은 팽창 효과가 비슷하므로 하루 6g 이하의 정부 지침에 충실하십시오. 가공 된 음식, 특히 준비된 식사, 곡물 및 상점에서 구입 한 샌드위치를 ​​건너 뛰는 한 쉬운 작업입니다.

지방에 대한 신체의 전쟁에서 가장 큰 적으로, 세련된 설탕과 가공 된 탄수화물을 가능한 한 정박해야합니다. 장기간에 피부를 건강하게 유지하고 유연하게 유지하려면 초콜릿, 흰 빵 및 유제품 소스를주의하십시오. 초과 량의 설탕은 종종 피부 세포에 여드름, 여드름 발적 또는 기름의 과도 ​​생성의 주요 원인이됩니다. 당신이 당신의 내면의 Willy Wonka를 침묵시킬 수 없다면, 더 높은 비율의 카카오를 가진 어두운 choc을 설탕으로 선택하고, 호밀 빵과 같은 저 -GI 탄수화물을위한 하얀 덩어리를 교환하십시오.

권장 사항 : 최고의 4 주 식단 계획

목이이 로트

고단백 식품은 귀하의 안티 - jowl 방어를 강화합니다. 허브 티, 과일, 야채 및 허브는 팽창을 유발하는 과도한 물을 배출하는 천연 이뇨제 인 반면, 콜라겐과 건강한 피부 유지에 도움이되는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 영양에 대한이 접근 방식을 취하는 것은 단지 당신의 턱을 이전의 영광으로 돌려 보내지 않을 것입니다; 그것은 당신에게 더 많은 에너지와 소화 건강을 줄 것입니다.

건강한 피부를위한 쇼핑 바구니에 다음 식품을 추가하십시오.

  • 브라질 땅콩: 셀레늄의 선도적 인 공급원 인이 미네랄은 몸에서 산화 방지제처럼 작용하여 햇빛으로부터 자외선에 노출되어 피부 손상으로부터 보호합니다. 대체 소스는 해바라기 씨앗, 생선, 쇠고기, 돼지 고기, 칠면조 고기 및 닭고기를 포함합니다.
  • 키위 과일: 비타민 C는 수상 경력이있는 얼굴 용 구조 단백질 콜라겐 합성에 결정적인 역할을하며, 퍼지 키위는 큰 C 스테이크에서 오렌지보다 우선합니다. 하나의 키위는이 영양소에 대해 일일 권장량 이상을 제공합니다. 다른 소스로는 자몽, 딸기, 복숭아, 파파야, 브로콜리, 피망 등이 있습니다.
  • 연어: 염증을 막아주고 세포막의 건강을 보호하고, 몸의 다른 부위들 사이에서 처지는 턱선에 기여하는 노화 과정을 방지하는 장쇄 오메가 -3 지방산의 신뢰할 수있는 출처. 대체 소스로는 정어리, 고등어, 송어 및 잔디 깍지 쇠고기가 있습니다.
  • 버터넛 스쿼시 : 건강하고 발랄한 피부로 건강을 되찾아주는 스튜 또는 수프에 겨울 야채를 강하게 부으십시오. 카로티노이드는 피부 세포의 손상을 줄여 피부톤을 개선하는 강력한 산화 방지제입니다. 대체 소스는 케일, 고구마, 토마토, 당근 및 수박을 포함합니다.

어리석은 얼굴을 만들지 마라.

페이스 워시를위한 Google의 신속한 작업으로 우둔한 기사가 쏟아져 나오고 얼굴을 "조율하고 조여 줌"하는 움직임이 나타나며 그 과정에서 이중 턱을 제거합니다. 그들 모두는 전혀 쓸모가 없으며 일부는 들썩 들썩합니다. 80 년대의이 마개를 확인하십시오.

그것이 거울 속의 얼굴을 만드는 것이 당신의 시간 낭비라고 확신하게하려면 2013 년 저널에 2 개의 연구 결과가 게시되었습니다. Logopaedics and Phoniatrics의 국제 협회미적 외과 학회지 피부가 오르간 (근육)이 아니고 근육처럼 운동 할 수 없다고 생각하면 놀라 울 정도는 아닙니다.

얼굴 운동은 턱과 목 근육을 강화시킬 수 있지만, 같은 거리에서는 복근이 지방으로 덮여있는 경우 복근을 볼 수 없으므로 이중 턱에 아무런 변화가 없습니다. 게다가, 신체의 특정 부분에 지방을 타겟팅하는 것은 불가능합니다. 대신, 전체 체지방 비율을 줄여야합니다. 좋은 뉴스? 과잉 지방은 얼굴에 먼저 저장되는 경향이 있으며, 일반적으로 처음부터지나갑니다.

권장 사항 : 간단한 10 단계로 체지방 비율 낮추기

그것을 태우고, 모두 태우십시오.

연구 결과에 따르면 고강도 인터벌 훈련은 가장 뚱뚱한 사람을 가장 빠르게 태운다는 것을 보여 주며 체육관 멤버십조차 필요로하지 않습니다. 따라서 거울을 비우는 데 시간을 낭비하는 대신 일주일에 두세 번씩 스프린트 훈련을 시작하십시오. 45 초 동안 플랫 아웃 (flat-out) 스프린딩과 8 시간에 걸쳐 부드럽게 조깅하는 2 분간의 조깅이 트릭을 수행합니다. 그것은 30 분이 채 안되며 신진 대사 속도와 인간 성장 호르몬 생산량을 늘려 신체를 몇 시간 동안 뚱뚱한 불타는 용광로로 만들어줍니다.턱과 몸의 과도한 플랩의 나머지 부분은 끔찍하고 불 같은 죽음으로 죽어가는 동안 당신을 저주 할 것입니다.

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그 동안 ...

이중 턱의 감소를 알기 시작할 때까지 2 ~ 4 주가 걸릴 것이고 완전히 사라질 때까지 몇 차례 더 걸릴 것입니다. 매주 자아를 가져 가며 진도를 볼 수 있습니다. 4 주에 1 주일을 비교하면 새로운 뚱뚱한 삶의 방식을 유지하는 데 필요한 모든 동기가됩니다. 이중 턱이 사라지기 전에 사람들이 당신의 사진을 찍으 려한다면, 입안의 지붕에 혀를 넣어 눈에 띄지 않게하십시오. 그것은 자연적인 상승을 제공하고 아무도 당신이 그것을하고 있는지 알지 못할 것입니다.

편집자와 저자.

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