더 세게 생각함으로써 커지고 커지는 법

함유량

내 두뇌는 어떻게 내 근육을 더 크게 만들 수 있습니까?

근육은 근육의 모든 것과 연결되는 신경 경로를 통해 뇌에 의해 제어됩니다. 뇌의 전기 자극은 근육이 수축과 이완을 지시하며, 서있는 상태에서 달리기와 달리 몸무게를 들어 올리는 행동까지 모두 가능하게합니다.

이러한 행동의 대부분은 잠재 의식입니다 : 당신은 관련된 근육에 대해 생각하지 않고 움직입니다. 그러나 특히 운동을 할 때 운동에 대해 생각해 보면 마음과 근육의 연결 상태가 좋아지며 이로 인해 더 큰 이득을 얻을 수 있습니다.

어떻게 작동합니까?

이러한 신경 경로를 고속도로처럼 생각하십시오. 도로가 잘 유지 관리되지 않거나 자주 사용되지 않으면 교통량이 늘어나고 목적지까지가는 데 더 오래 걸립니다. 그러나 끊임없이 관심을 기울여 개선되면 트래픽이 원활하게 진행됩니다. 이 신경 경로가 더 좋은 모양 일수록 뇌의 신호가 빨리 근육에 도달합니다.

왜 이것이 웨이트 트레이닝에 중요합니까?

신호가 근육에 도달하는 속도는 크기와 강도에 큰 영향을 미칩니다. 빠른 신호는 근육이 더 강하고 빨라질 수 있다는 것을 의미합니다. 근육을 더 강하게 모으는 동시에 새로운 근육의 성장을 유도합니다.

이것은 '근육 기억'이 의미하는 것입니까?

아니, 신경 경로와 관련이 있지만 꽤 똑같은 것은 아닙니다. 이것은 운전, 타이핑, 피아노 연주 등 신체 활동의 능률과 효율성이 향상됨을 의미합니다. 반복은 신경 경로를 훈련시켜 뇌의 신호가 빠르게 이동하고 근육이 작업을 수행 할 수 있도록 잘 준비되어 있습니다.

더 큰 체조 증가를 위해 어떻게 이러한 경로를 개선합니까?

체육관에가는 것은 근육 기억력을 향상시키기 때문에 일관성있게 연결됩니다. 가장 간단한 방법은 움직일 때 말 그대로 근육을 생각하는 것입니다. 각 담당자를 감속시키고 체중을 움직이는 방법, 근육 계약을 느끼고 운동 범위를 확장하는 방법에 초점을 맞추고 이동 상단에서 구부리기를 돌보는 것이 모두 도움이됩니다.

내가 들어 올리는 무게를 줄여야합니까?

처음에는 당신이 할 것입니다,하지만 당신의 근육이 얼마나 무거운 덤벨인지 전혀 알지 못한다는 것을 기억하십시오. 그들이 관심을 가지는 것은 그들이 일을 끝내는 능력이 있는지 여부입니다. 체중을 줄이면 근육보다 기세에 더 의존하는 육상 연예인을 수행 할 가능성이 낮아지고 전 범위 운동 담당자를 완료 할 수 있습니다.

정신적 인면

이 점들을 염두에두면 더 커지고 강해집니다.

  • 체육관에 정기적으로 가면 뇌와 근육이 더 강해지 게됩니다.
  • 당신의 근육을보고 생각하면 이러한 연결이 향상됩니다.
  • 각 담당자의 상단과 하단에서 근육을 움직이면 근육이 더 빨리 수축 할 수 있도록 더 강한 경로가 형성됩니다.
편집자와 저자.

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