(거의) 무엇이든 더 나은 방법

우리는 모두 선물로 태어났다고 심리학자 앤더스 에릭슨 (Anders Ericsson)은 말합니다.하지만 그 선물은 음악이나 스포츠와 같은 특정 재능을위한 것이 아닙니다. 오히려 그것은 훈련으로 무엇이든 커질 수있는 끊임없이 적응할 수있는 뇌입니다. 그리고 그것은 "10,000 시간"이론이 암시하는 것처럼 많은 훈련을 의미하는 것이 아니라 올바른 훈련을 의미합니다. 마스터하고 싶은 기술이 무엇이든, 여기 당신이해야 할 일이 있습니다.

1. 올바른 교사를 찾으십시오.

기술을 수행하고, 유용한 피드백을 제공하고, 특정 약점을 극복하기 위해 실습 활동을 설계 할 수있는 적절한 방법을 보여줄 수있는 사람이 배우면 더 빨리 발전 할 것입니다.

교사의 평판을 살펴볼 때 수업의 재미에 대한 리뷰를 건너 뛰고 진행 및 장애 극복에 대한 구체적인 설명을 찾아보십시오.

피사체에 여러 측면이있는 경우, 여러 명의 교사를 모집하십시오. 프로 골프를 배우려는 사진 경력을 포기한 Dan McLaughlin은 골프 코치, 힘 조절 코치 및 영양사로 시작했습니다. 그리고 당신이 향상을 멈췄다는 것을 알게되면 새로운 교사를 찾아야 할 때입니다.

2. 완전히 참여

나탈리 컬린 (Natalie Coughlin)은 여성 수영 선수가 획득 한 올림픽 메달 대부분을 공동 기록으로 보유하고 있습니다.하지만 그녀는 연습을 통해 교전하는 것을 배울 때까지 수영장에서 위대하게되지 않았습니다.

그녀의 마음을 방황하는 대신에, 그녀는 각 스트로크를 가능한 한 완벽에 가깝게 만들고 "완벽한"스트로크 동안 그녀의 몸이 어떻게 느꼈는지를 알아 내고 그녀의 기술에 집중했습니다. 그녀는 그 뇌졸중이 어떤 느낌인지 명확한 생각을 갖게되면 그녀가 그로부터 벗어 났을 때를 알고 그 편차를 최소화하는 데 노력했습니다.

집중력을 높이려면 더 명확한 목표를 가지고 더 짧은 교육 세션을 시도하십시오. 더 오랜 기간 동안 70 %의 노력보다 적은 시간 동안 100 %의 노력으로 훈련하는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수면을 취하십시오.

3. 너 자신을 돕는다.

연습 할 때 똑같은 일을 반복해서하지 말고, 약점을 찾아 내고 작동 방법을 찾을 때까지 다른 방법을 시도해보십시오.

브라질의 서커스 학교에서 링 마스터가되는 학생 훈련은 청중의 관심을 유지하는 방법을 배웠습니다. 그는 혼잡 한 시간에 리오 시내에 가서 통근자와 대화를 나누었습니다. 대부분은 서둘러서, 자신의 목소리와 몸짓을 사용하여주의를 기울여야했습니다. 그는 고의적 인 태도로 각 대화를 얼마나 오래 지키고 어떤 기술이 효과가 있었는지를 지적했습니다.

3 개의 F : Focus를 사용하십시오. 피드백. 고쳐. 이는 의도적 인 연습입니다.

4. 동기 유지

시작하기는 쉽습니다. 흥미 진진하고 활력을 불어 넣습니다. 그러나 당신이 원하는만큼 빨리 향상시키지 않으면 당신의 결심이 약해집니다. 1 월에 혼잡 한 체육관이 7 월에 절반 밖에 채워지지 않은 이유입니다.

동기 부여를 유지하는 한 가지 효과적인 방법은 다른 모든 의무와주의 산만을 해소 할 수있는 일정한 시간을 제쳐두는 것입니다. 베를린에서 바이올린 학생들을 공부했을 때, 나는 그들이 일어나 자마자 바로 연습하는 것이 가장 좋았던 것으로 나타났습니다 - 그들은 그 시간에 할 일이 없도록 일정을 잡았습니다.

교육을 방해 할 수있는 영향을 최소화하십시오. 스마트 폰으로 정신이 산다면 끄고 다른 방에 두는 것이 좋습니다. 너가 아침에 사람이 아니라면, 운동회를 너의 몸이 너와 싸우지 않을 날에 옮겨라.

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편집자와 저자.

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