당신의 마음을 집중시키는 방법

데뷔 소설에서 작가 블록을 쳤나요? 세계를 변화시키는 소셜 미디어 네트워크에 대한 청사진이 잘못되었습니다. 컴퓨터 화면에서 일하고 멍하니 응시하고 있니? 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 시장 조사 기관인 유나이티드 샘플 (United Sample)에 따르면 우리 중 약 45 %는 혼란에 빠지기 전에 곧바로 15 분 이상 일을 할 수 없으며, 53 %는 중단으로 인해 하루에 적어도 한 시간을 잃을 것으로 추산했다.

중단의 약 60 %는 이메일, 인스턴트 메시징, 소셜 미디어 또는 응용 프로그램이나 장치 간의 전환으로 인해 발생합니다. 좋은 소식은 즉각적으로 다시 돌아올 수있는 간단한 단계가 있다는 것입니다.

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1. 비행기 모드 켜기

우리는 인류가 알고있는 모든 정보에 24 시간 연중 무휴로 연결되어 있습니다. 그러나 이러한 끊임없는 지식의 흐름은 우리를 더 똑똑하고 느리게 만들지는 못합니다. 런던 대학의 한 연구에 따르면 웹, 전자 메일, 전화, 텍스트의 끊임없는 정보 흐름은 밤잠을 잃는 것처럼 우리의 뇌에 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 평균 IQ 점수는 피실험자가 전화와 이메일로 포격을받는 동안 일련의 문제 해결 과제를 부여 받았을 때 10 점 감소했습니다. 매일 홍수를 막기 위해 휴대 전화를 비행기 모드로 전환 할 시간을 선택하십시오.

2. 조 컵을 붓는다.

강한 커피는 에너지 부스트를 제공 할뿐만 아니라 기민성을 높이고 지속적인 집중력을 향상시킵니다. 그리고 가장 좋은 점은 당신이 더 피곤하거나 주어진 일에 더 오래 머물러야 만할수록 그 효과가 더 강력하다는 것입니다. 3kg의 카페인이 체중 1kg 당 75kg의 사람을위한 약 2 개의 필터 커피와 같으며, 1 시간 동안의 운전 정확도가 향상되었다고 연구진은 발표했다. 인간 정신병 약리학 일지.

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3. 껌

카페인 불안감없이 집중력을 높이고 싶다면 - 예를 들어 밤늦게까지 일하는 경우 - 껌을 씹어 서 당신의 마음과 입을 닦으십시오. 저널에 실린 한 연구에서 영양 신경 과학구두 및 수학 문제를 풀려고 시도 할 때 껌을 씹은 피험자는 껌이없는 피험자보다 10 % 더 잘 수행되었습니다.

4. 책상을 부 풀리다.

앨버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 "어수선한 책상이 어수선한 마음의 징후라면, 빈 책상은 무엇인가?"라고 물었습니다. 창의적인 산업에서 일한다면, 책상이 거대한 창의성과 외부에서 생각하는 사고 방식으로 심리 과학. 그러나보다 일반적인 업무에 집중해야한다면 사무실이나 책상 공간을 좋은 기회로 활용하십시오.

편집자와 저자.

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