지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾는 법

관계는 기복, 기복, 인내로 가득 차 있습니다. 당신의 관계에 떠들썩한 혼란 속에서 어떻게 평화를 찾을 수 있습니까?

스펙트럼에는 수천 개의 감정과 감정이 있지만, 우리가 느낀 모든 것을 행복과 슬픔의 두 가지 카테고리로 분류하는 것은 쉽습니다. 어쨌든 모든 것은 어느 것과도 관련이 있으며, 중요한 삶의 발생에 관해서는 냉담하지 않습니다.

자녀 출생이나 결혼 제안과 같은 행복한 순간에 기쁨으로 압도당하는 느낌은 쉽습니다. 반면에, 우리가 말기 질환이나 속임수를 앓는 문제에 직면 할 때, 인생이 어지럽고 혼란스럽게 보일 수도 있습니다.

그러나 상황에 관계없이 마음의 평화를 얻을 수 있다는 것을 기억해야합니다. 당신은 긍정적 인 것에 집중하고 네거티브를 어깨를 으.하는 것을 기억해야합니다. 비록 당신의 가장 친한 친구가 화학 요법을 받아야 할 때은 안감을 찾기가 어려울 지 모르지만, 스트레스가 많은 부분을 극복하는 데 항상 집중해야합니다. 이것은 의심의 여지없이 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다.

동일한 철학이 당신의 개인적인 관계에 전달 될 수 있습니다. 당신이 당신의 중요한 다른 것에 대해 얼마나 비참한지를 느낄지라도, 당신이 살아 남기를 원한다면, 그것을 통해 작업해야합니다. 감정적으로 폭력적인 싸움에서 벗어나 배우자의 허물을 용서하는 것을 배우기까지 관계는 삶의 일부이며, 이는 상향식뿐만 아니라 하향식에도 직면해야한다는 것을 의미합니다.

소란스러운 관계에서 강건하게 머물 수있는 방법

나쁜 일이 생기면 슬픔이 당신의 존재의 모든 섬유를 따라 잡는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나, 당신은 인내해야하고 자신을 위해 강해야합니다. 지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾기 위해 할 수있는 일에 대한 13 가지 요령이 있습니다.

# 1 순간 라이브. 너는 단 한 번 살고 슬픔과 두려움에 휩싸인 것은 정말로 너를 어디로도 데려 가지 않을 것이라는 것을 기억하라. 과거에 대해 생각하지 마시고 â € œwhat ifs.â € ™에 너무 많이 집중하지 마시오. 진정한 내면의 평화를 찾으십시오. 왜냐하면 현재가 당신의 통제하에있는 유일한 순간이기 때문입니다. 과거를 버리고 미래를 변화시키지 않으면 더 평화 롭고 행복하게 될 것입니다. [읽기 : 매일 계속되는 8 개의 미리 알림

# 2 호흡. 압도 당할 때마다 깊고 일관된 호흡을하는 법을 배웁니다. 내면의 평화를 얻는 것은 옳은 호흡만큼이나 간단합니다. 코를 통해 들락날락하고 열 번을하십시오. 이 간단한 운동이 끝나면, 어깨를 들어 올린 몸무게를 발견 할 수 있습니다.

준비가되면 명상하는 법을 배우십시오. 연구에 따르면 한 번에 20 분씩 매일 명상하면 전반적인 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 여전히 ​​당신의 마음을 확신하고 내면의 평화를 찾을 수 있도록하는 확실한 방법입니다. 당신이해야 할 일은 조용하고 편안한 지역을 찾는 것입니다. 공원이나 침실에서 좋아하는 나무 밑에있을 수 있습니다. 눈을 감고 마음을 비우고 공허함에 집중하십시오. 온라인으로 팁을 찾거나, 명상하는 친구에게 말하거나, 어디서부터 시작해야할지 모를 경우 수업에 등록하십시오.

# 3 야외에서 시간을 보내십시오. 야외 활동이 얼마나 평화로운 지 놀라실 것입니다. 시내에서 가장 바쁜 곳에서 쇼핑을하고 상점을 들락날락하는 것은 야외에서 시간을 보내는 것을 의미하지 않습니다. 최대한 자연스럽게 행동하십시오.

분주 한 도시에 살고 있다면 가장 가까운 공원이나 정원으로 가보고 녹지로 둘러싸인 고요함에 영감을 얻으십시오. 가능한 경우 하이킹이나 자전거 여행을 위해 국립 공원 또는 도시 외곽으로 향하려고 노력하십시오. 문명에서 ​​벗어나는 광경, 냄새, 소리 및 고요함을 즐기고 가능한 한 자연과 함께하는 것을 즐기십시오.

# 4 웃으면 서 웃는다. 당신은 당신의 얼굴에 미소를 강요하는 것은 극한 일 뿐이라고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 너는 틀렸어. 단순한 미소 때문에 온 세상이 달라질 수 있거든. 긍정적 인 감정을 억압하는 대신 감동시켜야합니다.

2008 년 Pain of Journal에 발표 된 한 연구에서 불쾌한 수술을받는 동안 눈살을 찌푸린 사람들은 그렇지 않은 환자보다 고통을 느끼고 있다고보고했습니다. 긍정적 인 감정과 그것과 관련된 표정에 대해서도 마찬가지입니다. 웃는 얼굴이 많을수록 부정적인 에너지가 당신의 공간을 침범하지 못하게됩니다.

예를 들어, 저녁 식사에 늦었을 때 배우자에게 화를내는 대신 적시에 사람들을 웃지 못하게하고 서로 웃을 수 있습니다. 당신은 쓴 맛과 분노가 최소한으로 유지되고 시간이 없어서 기분이 나아질 것입니다. 평화가 긍정적 인 감정을 자극 할 때 당신의 하루로가는 길을 찾는 것이 더 쉽습니다. 미소를 짓는 것보다 더 나은 방법이 없습니다. [읽기 : 당신이 더 나은 삶을 누릴 수 있도록 12 통찰력있는 교훈]

# 5 새로운 취미를 선택하십시오. 가능한 한 자주 새로운 것을 배우기 위해 노력해야합니다. 집에서 만드는 비누를 만드는 법을 배우 든, 이스라엘 - 팔레스타인 분쟁의 양면에서 자신을 교육하든 새로운 것을 배울 때 지저분한 관계 속에서 내면의 평화를 이룰 수 있습니다.

이것은 당신의 에너지를 다른 것에 집중시키는 것이 당신의 삶의 부정적인 측면에 머물러있는 마음을 푸는데 도움이되기 때문입니다. 당신은 사람으로 성장할뿐만 아니라 새로운 정보와 재능을 흡수함으로써 자신의 전반적인 가치를 향상시킬 것입니다. 차례 차례로, 너는 너의 어리석은 인간 관계를 고치기 위하여 너의 노동의 과일을 너의 배우자와 공유 할 수 있는다.

# 6 연습 요가. 요가는 내면의 평화를 찾기에 훌륭한 플랫폼입니다. 깊은 호흡과 거의 명상적인 자세는 당신의 전반적인 건강을위한 경이로움을 줄 것입니다. 당신의 지저분한 관계에서 나오는 네거티브에 직면 할 때마다 당신의 마음을 감당할 수있을뿐만 아니라, 건강하고 건강하게 지낼 수 있도록 격려받을 것입니다.

요가 연습을 영적 평온의 원천으로 바꾸면 안팎을 훨씬 더 잘 느낄 것입니다. 요가를 처음 사용하거나 재교육 과정이 필요하면 초보자를위한 요가 DVD를 준비하거나 수업에 등록하여 기본 사항을 배우십시오.

# 7 그대로 생명을 수락하십시오. 일단 인생이 그 과정을 밟을 것이라는 것을 깨닫고 받아 들인다면 내면의 평화를 발견하게 될 것입니다. 당신의 삶을 지배하는 데는 아무런 문제가 없지만, 모든 것이 이유 때문에 발생한다는 것을 깨달아야합니다. 당신이 견뎌야 만하는 모든 고통과 상처는 당신을 더 강하고 준비된 인간으로 만 만들 것입니다.

기쁨과 행복을 위해서도 마찬가지입니다. 단 하루 만에 감정적 인 힘이 테스트되지 않는다. 인생은 강의 뗏목에 떠있는 것과 같습니다. 때로는 강이 침착하고 다른 때에는 빠르게 진행됩니다. 어느 쪽이든, 인생은 즐겁고 감사해야 할 아름다운 것임을 받아들이면 내면의 평화를 찾는 데 한 걸음 더 가까워 질 것입니다. [읽기 : 과거를 놓고 미래에 흥분하는 법]

# 8 다른 사람들을 돕는다. 내적 평화를 찾는 또 다른 방법은 그것을 다른 사람들에게 제공하는 것입니다. 유물론적이고 이기적인 것을 그만 두십시오. 자신을 위해 만든 모든 것이 심장 박동에 넘어져 올 수 있습니다. 나쁜 사업 결정으로 파산을 선언하든 이혼 소송을 제기하든간에 인생은 결코 커브 볼을 던지지 않을 것입니다. 사물의 거대한 계획에서, 당신은 특별히 특별하지 않다는 것을 기억하십시오. 누구나 커브 볼을 다뤄야하며, 대부분의 경우 커브 볼은 예상했던 것보다 훨씬 많이 악화 될 수 있습니다.

주변 사람들에게 친절을 베풀거나 말거나. 귀하의 문제에 집중하지 말고 다른 사람들이 변화를 도울 수 있도록 도와주십시오. 동물 보호소에서 자원 봉사 중이거나 고아원에 대한 인식을 제 고함에있어, 자신 이외의 어떤 것 또는 다른 누군가를 생각하고 돌보는 중대한 평화를 발견하게 될 것입니다. 친절한 당신의 문제를 원근법으로두고 당신에게 당신이 가지고있는 것에 대해 감사 할 수있는 기회를 줄 것입니다. [읽기 : 5 가지 방법으로 우울증을 치료할 수 있습니다.]

# 9 열린 마음을 가져라. 내면의 평화를 얻는 또 다른 방법은 너무 가깝지 않게하는 것입니다. 대부분의 경우, 분노와 좌절은 다른 사람들이 믿는 것을 이해하거나 깨닫지 못해서 생깁니다. 자신의 종교를 진지하게 받아들이고 믿음처럼 무언가가 너무 맹목적으로 이끌 수있는 방법을 모르는 사람을 비웃을 수 있습니다. 다른 신앙, 종교 및 문화를 읽음으로써 자신을 교육 할 시간을 가지십시오.

귀하가 귀하의 국가에서하는 일은 다른 나라에서는 어떻게 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 핵심 신념 체계를 뛰어 넘어 그 위대한 영역을 바라 보게되면 더 많은 이해와 긍정적 인 자세를 갖게됩니다. 다른 사람의 신발에 몸을 담고 다른 생각에 마음을 열면 평생을 평화와 행복으로 초대합니다. [읽기 : 당신의 인생 선택을 정당화하는 것에 대해 걱정해야합니까?]

# 10 희망을 가져라. 아무리 나빠도 상황이 좋지 않을지라도 절대로 희망이 사라지지 않도록하십시오. 귀하의 배우자와의 관계는 고칠 수없는 혼란처럼 보일 수 있지만, 모든 것이 잘 될 것이라는 희망을 포기할 수는 없습니다. 자녀를 잃은 것처럼 상처를 입히거나 간통죄를 저 지르려는 파트너를 용서하는 것을 배우는 것을 극복하고 있다면, 당신은 희망이 있어야하며 어떤 일이 일어나더라도 당신이 다시 행복하게 될 것이라고 믿어야합니다. 희망을 계속 지키면 의심 할 여지없이 힘든 시간을 헤치고 나아갈 수있는 힘과 평화를 찾을 수 있습니다. [읽기 : 긍정적 인 자기 이야기를 터득시키고 부정적인면을 없애는 방법]

# 11 그것으로 성장하십시오. 성장하는 경험으로 내적인 평화를 찾는 것을보십시오. 의심의 여지가 없습니다. 아니 명상, 요가 및 긍정적 인 하루 만 지나면 여전히 마음을 변형시킬 수 있습니다. 내적 평화와 평온을 찾는 것은 시간과 노력이 필요합니다. 인생이 당신에게 던지는 네거티브에 저항하는 법을 배우고 긍정적 인 것을 받아 들여야합니다.

여행처럼 내면의 평화를 찾는다. 네거티브를 없애고 마음과 몸을 움직여 긍정적 인 에너지를 찾고 수용하십시오. 행복하고 평화로운 실천으로 성장하십시오. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에, 그들은 당신에게 제 2의 천성이 될 것입니다.

# 12 가족 관계를 재건하십시오. 내면의 평화를 만드는 또 다른 방법은 가족과의 관계를 깨뜨리는 것입니다. 자신의 소원이 어머니이든 문제가있는 언니이든 관계없이 가족과의 강한 유대 관계는 내면의 평화를 가져올 것입니다. 죄송합니다. 한번 사과 하시거나 용서하라고 한 번 알려 주셨다 고해도, 분노를 풀어 주실 때 얼마나 행복하고 가벼워 졌는지 놀랄 것입니다.

가족 구성원에 대한 분노는 당신이 느끼게 될 감정의 다른 유형과는 다릅니다. 내적인 평화를 얻기 위해서는 마음과 마음에서 독소를 방출해야합니다. 가족과 이미 좋은 관계를 유지하고 있다면, 그들과 더 많은 시간을 보내고 힘든 관계를 맺기 위해 힘을 얻으려고 노력하십시오. 좋은 지원 시스템을 갖추었을 때 내부 평화가 쉽게 발견 될 수 있음을 기억하십시오.

# 13 상담을 구하십시오. 때로는 빛을 볼 필요가있는 모든 것은 편견없는 제 3 자의 충고입니다. 가족 구성원이든 친한 친구이든 상담자이든, 어지러운 관계 문제를 다른 사람에게 넘겨 주면 사안을 파악하는 데 도움이됩니다. 다른 누군가의 도움을 구하면 얼마나 평화로운 지 느낄지 놀라실 것입니다.

[읽기 : 자신을 최고로 이끌어내는 13 가지 영감을주는 방법]

항상 노력할 가치가 있음을 기억하십시오. 내적 평화를 달성하기위한 여정이 얼마나 어려울지라도 당신은 자신이 그만한 가치가 있다고 스스로 말해야합니다. 아무도 너를 멈추게 할 수는 없지만 너 자신의 삶에 긍정적 인 힘을 불어 넣는다. 네가 알기도 전에 네가 해본 것보다 더 행복하고 행복해질 것이다.

편집자와 저자.

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