행복감을 느끼는 방법 : 즉각적인 행복을위한 13 가지 입증 된 전략

겨울 블루스에 대해 들어 보셨을 것입니다. 침대에서 벗어나고 싶지 않은 날들을 보셨을 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 행복감을 느끼는 방법은 다음과 같습니다.

나는 지금 겨울 파랑을 겪고있다. 내 잠옷을 바꾸지 않고 내 집을 떠날 생각은 나에게 고통을 준다. 이것은 내가 게으르다는 이유가 아니지만, 이것은 내가 덤프에서 느낀 나에 관한 것입니다. 내 이유가 있니? 전혀.

그러나, 당신은 이것이 감정적 습관이되기를 원하지 않습니다. 자신보다 기분이 나아지고 행복 해지는 방법을 찾아야합니다. 물론 치료사를 볼 수도 있지만 집에서 할 수있는 일들이있어서이 펑크에서 벗어나 행복하게 다시 느끼는 법을 배울 수 있습니다.

행복감을 느끼는 방법 - 시간을 테스트 한 당신의 전망 변화를위한 팁

우리는 모두 펑크에 빠졌습니다. 이제는 자신을 빠져 나가야합니다. 나는 그것이 불가능한 것처럼 보인다는 것을 안다. 우리가 덤프에서 그렇게 느낄 때, 우리는 행복하게하는 방법에 대해 생각할 능력조차 갖지 못합니다. 그러나 나는이 조언으로 당신을 위해 그것을 바꿀 것입니다.

# 1 당신이 행복하지 않다는 것을 인정하십시오. 첫 번째 단계는 당신이 있어야 할 곳이 아니라는 것을 인정하는 것입니다. 너 행복하지 않아. 좋아, 왜 이래? 네가 행복하지 않다 니? 너의 관계? 작업? 당신과 당신의 삶에 대해 당신이 불만을 느끼고 있다는 것은 무엇입니까? [읽기 : 행복하고 충만한 삶을 사는 법]

# 2 활성화되기 시작합니다. 이것은 당신이 몇 파운드를 잃고 운동해야한다는 암시하는 어떤 방법이 아닙니다. 나는 심지어 당신이 일주일에 6 일 체육관에 가야한다고 말하는 것이 아닙니다. 제가 말하고있는 것은 여러분이 일종의 피트니스 체제를 개발해야한다는 것입니다.

매일 산책을하거나 댄스 수업을 들으실 수 있습니다. 요점은, 땀을 흘리면 스트레스 해소입니다. 따라서 기분이 좋아집니다. 그래서 운동은 당신을보다 긍정적 인 사고 방식으로 이끌 수있는 좋은 방법입니다.

# 3 새로운 것을 시도하십시오. 그러나 실제로, 행복감을 느끼고 싶다면 새로운 것을 시도해야합니다. 어쩌면 당신이 지금하고있는 일은 당신에게 활기를 불어 넣지 않고 영감을 불어 넣었을 것입니다. 그래서, 이것은 당신이 새로운 활동으로 당신의 삶을 위로 향할 필요가있을 때입니다.

소리가 재미 있다고 생각하는 것을 시도하십시오. 친구를 사귀거나 혼자 가십시오. 그러나 나는 혼자가는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 자신에 집중하고 새로운 친구를 사귈 것을 강요하기 때문입니다. [읽기 : 행복한 행복을 위해 필요한 13 가지 행복한 일들]

# 4 다른 사람들을 위해 일을하십시오. 나는 때때로 다른 사람을 돕는 것에 대한 생각이 위압적이라고 생각합니다. 해야합니까? 다른 사람들에게 물어볼 수는 없습니까? 그러나 나를 믿어 라. 너 자신이 아닌 다른 누군가를 위해 뭔가하는 것은 그렇게 성취한다.

당신은 그것에서 물질적 인 것을 얻습니까? 아니요. 그러지 마세요. 그게 중요한 것이 아닙니다. 그것은 당신을 기분이 좋게 만들어주었습니다. 그래서 노숙자에게 먹이를주고, 피난소에서 자원 봉사를하거나, 엄마를 위해 저녁을 먹으십시오.

# 5 바깥으로 가라. 너무 많은 사람들이 불행합니다. 그러나 그들은 대부분의 시간을 컴퓨터 화면을 쳐다 보며 안쪽에 붙어 있습니다. 알다시피, 이것은 효과가 없습니다. 당신은 밖으로 나가서 숲이나 해변에서 깨끗한 공기를들이 마셔야합니다. 자연에서 하루에 한 번 이상 나가야합니다. 행복하게하는 방법을 알아 내려고 할 때 필요합니다. [읽기 : 사람들을 만나는 방법 - 새로운 군중을 찾는 16 가지 흥미 진진한 방법]

# 6 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 중요한 것입니다. 나는 내가 2 주간의 진절머리가 나는 잠이라면, 나는 괴팍하고 퉁명 스럽다는 것을 안다. 밤에는 8 시간의 수면을 취하십시오. 아기처럼 잤을 때 그날 밤 기억 나니? 다음날 구름을 타고 걷는 것처럼 느껴집니다. 천국과 같습니다. 그러므로 몸을 쉬고 치료해야하는 시간을줍니다. 차이가 있음을 알 수 있습니다.

# 7 명상. 명상은 히피족을 위해서만 사용되었지만 지금은 모두가하고 있습니다. 왜? 왜냐하면 그것은 작동합니다. 요가에 가입하거나 5 분을 들여 소파에서 휴식을 취하십시오.

당신의 마음은 분당 백만 마일을 달리고 있으며, 당신은 끊임없이 생각하고 있습니다. 그래서 휴식을주고 호흡에만 집중하십시오. 1 주일 동안 이것을하면 마음과 몸이 가벼워집니다. [읽기 : 항상 말하는 사람이되는 15 가지 방법, 내 삶을 사랑합니다!]

# 8 그것을 적어주세요. 행복한 기분을 느낄 수있는 또 다른 팁은 글을 쓰는 것입니다. 어쩌면 이것은 내가 작가이기 때문에 가능하지만, 글쓰기는 시스템에서 모든 것을 얻는 좋은 방법입니다. 모든 감정과 생각은 그냥 적어 두십시오. 그것은 치료의 한 형태입니다.

자신에게 일기를 쓰고 글쓰기를 시작하십시오. 그것은 좋게 들릴 필요가없고, 당신의 철자법은 중요하지 않습니다. 이것은 단지 자신을 표현하고 감정을 덜어주는 것입니다.

# 9 시간을 채우십시오. 좋아,이 충고를 받아야 해. 시간을 채우십시오. 나를 믿어 라. 내가해야 할 일과하지 말아야 할 일에 앉아 있었고, 그것은 나를 도왔다.

하지만 지금, 나는 내 시간을 채우기 시작하고 내 마음을 다른 것들, 더 많은 것 ... 생산적인 생각으로 바쁘게 지키기 시작했습니다. 하루 종일 소파에 앉아 있으면 기분이 나아지지 않습니다. [읽기 : 인생을 바꾸고 행복을 찾기위한 12 단계]

# 10 공간을 밝게합니다. 행복하게 느끼는 법을 알고 싶다면 행복한 일로 자신을 둘러 쌀 필요가 있습니다.블라인드를 열고 침대 옆에 꽃을 몇 개 놓고 살고있는 공간이 가벼운 지 확인하십시오. 그리고, 제발, 혼란을 정리하십시오. 바닥에있는 더러운 속옷과 침대 밑에있는 여덟 살짜리 잡지를 모두 없애십시오. 맑은 공간이란 맑은 마음을 의미합니다.

# 11 소셜 미디어에서 벗어나십시오. 휴식이 필요합니다. 물론, 소셜 미디어는 당신을 연결시켜주고 당신이 얼마나 섹시한 지에 대한 검증을 얻지 만, 당신은 옳은 것에 집중하지 않습니다.

당신이 얼마나 뜨거운지를 검증 할 필요가 없습니다. 당신은 인간과의 연결이 필요합니다. 따라서 소셜 미디어에서 벗어나 친구와 사귀어보세요. Kim Kardashian을 어쨌든 돌봐주는 사람. [읽기 : 행복한 일을하기 위해 포기해야하는 16 가지 것들]

# 12 패스트 푸드에서 멀리 떨어져. 우선, 패스트 푸드가 당신에게 끔찍합니다. 다행히 그 작은 강의 세션을 빠져 나왔습니다. 둘째, 패스트 푸드는 실제로 당신을 똥처럼 느끼게 만듭니다. 트랜스 지방과 가공 된 쓰레기로 가득차 있기 때문에 기면과 게으름을 느끼게 할뿐만 아니라 정신적으로 당신을 데려옵니다. 더 행복하게 느끼고 싶다면 과일과 채소를 먹어야합니다.

# 13 목표가 있습니다. 나는이 약간의 압박감을 느끼기 때문에 목표를 설정하는 것을 싫어하지만 당신은 이것을 필요로합니다. 스스로 목표를 설정해야합니다. 당신이 목표가 없다면, 당신은 심지어 더 슬프게 느낄 수있는 방향을 잃게됩니다. 너는 그걸 원하지 않아. 자신을위한 작고 단기적인 목표를 세우십시오. 그러면 그렇게 할 수 있습니다. 이러한 목표가 당신에 관한 것인지 확인하십시오.

[읽기 : 더 자발적으로 생활을 즐기는 18 가지 방법]

이제는 행복감을 느낄 수있는 몇 가지 도구가 있으므로 이제는 사용하기 시작해야 할 때입니다. 처음에는 투쟁 일지 모르지만 곧, 큰 차이가 있음을 알게 될 것입니다.

편집자와 저자.

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