Organix가 임신 중에 건강하게 먹는 법

아기가 태어나 기 전에도 좋은 음식에 대한 사랑을 키울 수있는 최선의 방법을 제공 할 것이므로 임신 중에 음식에 건강한 방법을 사용하면 큰 호의를 얻을 수 있습니다.

  • 갈망을 통제 할 수 있도록 정크 푸드 스왑 6 개
  • 음식 갈망을 피하는 데 도움이되는 5 가지 팁

산모가 잘 먹고 임신 중에 정크 푸드를 피하도록 돕기 위해 Organix는 등록 영양 학자 인 Rana Conway 박사와 임신 중에 영양을 가장 많이 아는 전문가 중 한 명과 함께 임신 중에 좋은 음식을 즐기도록 돕습니다.

Organix 작은 음식의 좋은 음식 - Bump to Baby는 매 단계마다 간단하고 실용적인 조언을 제공하며, 각 임신과 맛있고 건강한 요리법을 배우고 아기가 태어납니다.

라나 콘웨이 (Rana Conway) 박사는 "임신 중에는 모두가 다른 음식을 가지고있는 것으로 보이며 조언과 정보가 지속적으로 업데이트되기 때문에 아기에게 맞는 것을하고 있는지 걱정할 필요가 있습니다.

"다양하고 건강한 식단을 먹는 것이 중요하지만, 그렇게하는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문에, Organix Little Good Book of Baby - Bump to Baby가 음식 선택을 고려할 때 미라를 지원하고 격려하기를 바랍니다. 그들과 아기를 위해 무엇을 먹고 있는지. "

Organix 작은 음식 좋은 책 - Bump to Baby는 성장하는 아기를 키우는 건강한 식습관에 대한 조언, 음식 갈망에 대처하는 방법에 대한 아이디어 및 쓰레기를 피할 수있는 방법에 대한 유용한 팁을 다룹니다. 무료 사본은 www.organix.com/bumptobaby에서 다운로드 할 수 있습니다.

임신 중에 잘 먹는다 - 너, 범프와 아기

국적자는 종종 임신 중에 단맛이 생기거나 짠 간식을 갈구하지만 몸에 필요한 음식이 필요하다는 증거는 없습니다.

Rana Conway 박사는 "더 많은 정크 푸드를 먹는 문제는 좋은 재료를 덜 먹어 버리는 것입니다. 게다가, 엄마가 높은 Glycemic Index (GI) 다이어트를 먹을 때 - 그리고 대부분의 쓰레기 음식은 높은 GI 식품입니다 - 자궁 안에있는 아기는 약간 더 높은 수준의 포도당에 노출됩니다. 그래서 갈망을 통제 할 수 있도록 정크 푸드 스왑을 시도해 보지 않겠습니까? "

갈망을 통제 할 수있는 6 가지 간식 교환 :

  • 교환 초콜릿 코코아 고형분의 비율이 높은 양질의 다크 초콜릿에 담긴 딸기의 경우.
  • 교환 아이스크림 자연 요구르트가있는 얇게 썬 바나나, 꿀의 소용돌이 및 일부 박편 모양의 아몬드.
  • 교환 포테이토 칩 평범하거나 가볍게 소금에 절인 팝콘.
  • 교환 케이크 으깬 바나나와 계 피 뿌린 토스트 통 밀 베이글.
  • 교환 탄산 음료 순수한 과일 주스가 탄산수에 섞인 것.
  • 교환 씹는 과자 작은 소수의 말린 살구 또는 건포도.

음식 갈망을 피하는 데 도움이되는 5 가지 팁 :

  • 중식 아침 머핀에 도달하지 못하도록 풍성한 아침 식사를하십시오.
  • Wholegrain 빵과 같은 단백질 탄수화물 (GI) 탄수화물과 너트, 씨, 그리스 요구르트, 단단한 삶은 계란, 과일과 채소를 많이 섭취하면 더 오래 살 수 있습니다.
  • 정기적으로 식사하십시오 - 하루에 두 끼에서 세 끼의 간식을 먹으면서 세 끼 식사가 혈당 수치를 결코 낮추지 못하게합니다.
  • 직장과 가정에서 건강에 좋은 스낵 식품을 준비하십시오. 따라서 빨리 해결할 필요가 없습니다.
  • 이른 밤에 지내십시오 - 피곤하면 음식을 더 많이 먹고 종종 잘못된 음식을 선택할 수 있습니다.
편집자와 저자.

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