점핑 잭을하는 방법

잭을 뛰어 다니는 것에는 너무나 기분이 좋지만, 바쁜 체육관에서 용의주석을 흔들어 다른 사람들이 이두근과 곱슬 머리를 파열시키고 완벽한 잭을 노크합니다. 그러나 당신은 운동을 시작하면서 마음을 움직이게하기 위해 그것을 사용한다고하더라도 뛰어 다니는 잭은 훌륭한 운동이기 때문에 앞서 가서 할아버지들을 조롱해야합니다.

그러나 겸손한 점핑 잭의 장점을 다루기 전에 스타와의 관계에 관한 단어가 뛰어납니다. 그들은 동일합니다. 영국에서는 두 가지 용어를 모두 사용하는 경향이 있으며 스타 점프에 한 동안 기울어 져있는 동안 점프 잭을 선호하는 미국과 캐나다의 리드를 따라 점점 더 높아지고 있습니다. 그래서 거기에 간다. 우리는 당신이 부르는 것에 맡깁니다.

그 혜택으로 돌아 가라. 점핑 잭은 팔, 다리, 코어 및 어깨를 목표로 한 전신 운동으로, 위에서 언급 한 것처럼 심장 혈관 운동이기도합니다. 결과적으로 워밍업에서 점프하는 잭을 포함 시키면 이익을 얻을 수없는 운동은 기본적으로 존재하지 않습니다. 그리고 만약 당신이 HIIT 세션의 팬이라면, 당신은 당신의 회로에 큰 도움을 줄 것입니다. 왜냐하면 당신은 완전히 목이 잘린 잭 라운드로 당신의 심장 박동을 거의 실패하지 않을 것이기 때문입니다.

점핑 잭을하는 방법

마지막으로 점프 한 잭이 학교에 있다면, 어른으로 다시 시도 할 때 중요한 실수를 범할 수도 있습니다. 다리를 옆으로 움직이려 고 시도하는 것입니다. 착륙하기 전에 중간으로 돌아가십시오. 잭은 2 점프 이동합니다. 하나의 도약으로 그것을 시도하는 것은 난처한 재앙을위한 처방이다.

너의 옆에 너의 팔 및 엉덩이 너비 너의 발로 서 있으십시오. 땅에서 뛰어 내리고 다리를 벌리면서 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리면서 동시에 손을 머리 위로 가져갑니다. 어쩌면 당신은 당신의 손을 박수 낼 수 있습니다. 대리점의 선택. 착륙하자마자 착륙하기 전에 팔과 다리를 출발점으로 되돌려 놓고 다른 점프로 들어갑니다. 처음부터 끝까지 발끝을 유지하십시오.

편집자와 저자.

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