버드 - 개 운동을하는 방법

기회는 당신이 주말 사냥 게임을 보내지 않을 것이지만, 그렇다면, 당신 옆에 새집을 원할 것입니다. 이것은 두 마리의 동물이 끔찍한 잡종이 아니며, 치아 발작과 강력한 날개 (아마도 사냥에 좋을지라도)를 가지고 있지만, 먹이를 킁킁 거리기 위해 사육 한 canny canine입니다. 우리는 포인터, 리트리버, 세터 및 스패니얼을 말하고 있습니다. 모든 동물은 꿩을 발견 할 수있는 최상급 능력을 자랑합니다. 그리고 새와 개 운동을하는 데 얼마나 많은 시간을 할애해도 캥거루의 50 걸음을 킁킁 거리는 능력은 향상되지 않을 것입니다.하지만 핵심적인 힘을 얻을 것입니다.

당신의 균형과 유연성 모두가 이동에 의해 테스트 되었기 때문에 새가 개를 향상시키는 것은 당신의 핵심 강점이 아닙니다. 대립 사지를 올릴 때 수용해야하는 불안정성이 핵심이기도하고 몇 주간의 새 도그 (우리는 확인하지는 않았지만 직장에서 Google 문구가 아닐 수도 있음) 후에도 엉덩이와 어깨. 마지막 보너스로 운동은 척추를 지탱하는 근육을 자극하여 새우를 책상 위에 오랜 시간을 쓰다듬는 사람을위한 체육관 루틴에 더할 나위없이 좋습니다.

버드 개를하는 법

일반 개와 같이 손과 무릎을 짚으십시오. 오른쪽 팔을 앞쪽으로 늘리십시오. 균형을 잡으려면 잠시 기다렸다가 왼쪽 다리를 뒤로 내 보냅니다. 이것은 사냥꾼을위한 먹이를 지적하면서, 개를 닮은 작은 조각입니다.

당신의 등뼈, 당신의 엉덩이 수준 및 연장 된 팔다리와 똑바로 당신의 목을 유지하십시오. 이 모든 것이 처음에는 힘들 수 있습니다. 엉덩이와 어깨에 팔과 다리를 완전히 직선화 할 수있는 유연성이 없을 수도 있지만, 균형과 이동성은 시간에 따라 올 것입니다.

당신의 새끼 개 위치에서 팔꿈치와 무릎이 닿는 가슴 아래에서 연장 된 팔다리를 가져 오십시오. 그런 다음 반대쪽 팔다리로 전환하기 전에 다시 펼치고 반복하여 5 인의 총 대리인을 겨냥하십시오. 총 3 세트를 목표로하십시오.

러너를위한 관련 15 분 코어 운동을보십시오.이 핵심 운동은 당신을 더 나은 산악 자전거로 만들어 줄 것입니다.

새 도그 크런치

새 - 개 크런치는 초보자들에게 훌륭한 핵심 운동이지만, 일단 그걸 이해하면 꽤 쉽게 강화 될 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 확장 된 위치에서 즉시 다시 계산하는 대신에 포즈를 10 초 동안 잡고 코어에 실제로 도전 할 수 있습니다.

새견견 전문가의 경우 팔과 다리를 몸의 같은 쪽에서 들어 올리면서 운동을 시도 할 수 있습니다. 이것은 균형의 예리한 테스트이며, 코키 스패니얼의 킬러 코어를 가지고 있어야 가능합니다.

편집자와 저자.

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