직장에서 스트레스를 다루는 법

스트레스 란 무엇이며 어디에서 오는가?

"스트레스"란 용어는 물리학에서 유래했습니다. 물체의 물리적 인 압력을 묘사하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 달걀 위에 분노한 주먹이 있거나 자동차에 장착 된 고질라의 발로 말입니다.

연구원은 또한 사람의 스트레스 원인을 설명하기 위해 NUTS라는 약어를 발견했습니다.

  • ovelty, or new 경험;
  • 모퉁이 돌면 무엇에 대한 두려움이나 자신감 부족.
  • 자아에 화를 내거나, 어떻게 든 부적당하다고 느끼게 만든다.
  • 에스통제의 열정, 또는 그것에 대한 인식 된 도전.

이러한 상황은 산업이 시작되기 오래 전부터 직원의 시간과 상상력에 대한 지옥의 요구로 인류에게 스트레스를주었습니다. 사실, 신체가 행동을 준비하기 위해 아드레날린과 같은 "스트레스 호르몬"을 방출하거나 마음을 집중시키는 데 도움이되는 코티솔을 방출하는 고대의 "싸움 또는 비행"반응과 동일한 화학적 과정입니다 실제 또는 인식 된 위협에 대항합니다.

NUTS 압력은 나이, 지위, 우편 번호 또는 교육에 관계없이 스트레스 호르몬이 거품을 일으키는 것을 얻습니다. CEO처럼 쉽게 자녀를 돌볼 수 있습니다.

이 모든 에너지는 어딘가로 가야합니다. 그 이유는 때때로 분노 또는 격렬하고 오랜 세월의 자기 비판으로 나타납니다.

가끔은 유용합니다. 그 강도는 많은 경우에 편리합니다. 다른 시간에 그것은 당신을 입을 수 있습니다. 그 특별한 생물 학적 시스템은 항상 켜져 있어야하는 것이 아니며, 더 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다.

하나의 간단한 열쇠는 스트레스의 물리적 증상 (심장 박동, 발한, 발진)이 발생할 때를 알아보고 시도하는 것입니다. 그렇게하면 문제의 상황을 파악할 수 있으며 문제의 위치를 ​​파악하고 처리하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 그리고 그 모든 여분의 에너지? 그것을위한 콘센트를 찾고 적절하게 연료를 보급하십시오.

스트레스에 대처하는 방법

진심으로 웃어주세요

조커와 같은 웃기는 일은 압력을받을 때 자연스럽게 올 수는 없지만 2012 년 심리 과학 학문은 가짜 미소조차 심리적 인 향상을 가져올다는 것을 증명을 증명했다. 어떻게 그렇게? 모든 웅장 함을 위해 인간의 두뇌는 실제와 가짜 smirks의 차이를 말할 수 없으므로 가짜 사람조차 스트레스를 방해하고 분위기를 개선합니다.

시계 고양이 동영상

2015 인간 행동의 컴퓨터 저널 보고서에 따르면, 토스터를 숙고하는 고양이의 gif를 보는 것은 유효한 스트레스 해소 방법입니다. 비디오로도 웃으면, 근육 긴장을 완화하고 뇌로 혈액을 공급하며 폐를 정화합니다. 잘 했어, 심술 궂은 고양이.

GIPHY 경유

인생을 외주화하다

Old Street 지역에있는 누군가가 크롤링 시간을 늦추는 앱을 개발할 때까지는 하루에 충분한 시간이 없을 것입니다. 그러나 ~함에 따라 하버드 비즈니스 리뷰 연구에 따르면 작업장 작업의 41 %가 위임 될 수 있다고합니다. Brickwork India와 같은 회사가 명령 체계에 대한 스트레스를 호소하지 않는 경우, 이메일 관리, 연구 조사, 기념일 선물 구매와 같은 관리를 아웃소싱하여 가상 비서에게 지원할 수 있습니다.

압력을 가해 라.

완전한 핀 쿠션을 할 시간이 없다면, 침술 치료사 브라이언 클락 (Bryan Clark)의 지혜에 유의하고 엄지 손가락과 집게 손가락을 2 분 동안 단단히 조입니다. 이것은 스트레스와의 전투를 위해 아드레날린과 코티솔 (감각을 선명하게하는 호르몬)을 혈류로 방출시키는 부신 땀샘을 자극합니다.

어두운면을 받아 들여라.

정크 푸드는 스트레스를 정복하는 데있어서 필사적 인 적이지만 어두운 초콜렛은 뇌의 세로토닌과 엔돌핀 수치를 높이고 심혈관 질환을 예방하여 기분을 개선시킵니다. 그래서 2009 년을 말한다. Proteome Research 연구. 당신은 혜택을 느끼기 위해서 적어도 70 %의 코코아가 필요합니다. 그래서 스니커즈도 아니고 ...

권장 사항 : 냉소 주의자들조차도 시도하고 싶은 마음 운동과 앱

스트레스를 극복하기위한 팀

팀 활동과 운동은 S 단어를 사용하는 두 가지 좋은 방법이므로 서로 소개하지 않으시겠습니까? 연구에 따르면 팀 스포츠에 참여하는 사람들은 행복하고 삶의 만족도가 높아 직장 스트레스의 영향을 완벽하게 차단합니다. 그리고 그것이 일하는 팀 일 때 상황이 더 나아졌습니다. 그것은 당신이 리더가 될 수 있음을 보여주고 (동료가 바라는대로), 다른 빛으로 동료를보고 사기를 고양시킬 수 있습니다. 게다가 죄책감이없는 음식과 술을 마시는 것은 나중에 좋은 대목입니다.

그레이트 뉴햄프셔 런던 팀 릴레이

선량한 경기장에서 테이프를 자르고 싶었지만 그 수준에서 경쟁 할 수 있다고 생각하지 않았다면, 여기에 환상적인 지름길이 있습니다. The Great Newham London Run 팀 릴레이는 4 명 사이에서 20km를 나눈 후 이전 올림픽 스타디움에서 개최되며 육상 트랙에서 끝납니다. 올림픽 경기장, Stratford, E20, 7 월 14 일, 팀당 £ 120, greatteamrelay.com

AJ 벨 런던 트라이 애슬론

세계에서 가장 큰 트라이 애슬론은 릴레이 옵션을 제공하여 트리오의 각 구성원이 선호도에 따라 수영, 사이클 또는 달리기를 허용합니다. ExCeL 런던, E16, 8 월 6-7 일, 팀당 £ 114.20에서 thelondontriathlon.com

Deaddrop : 은행 업무

주요 은행 강도 사건이 런던에서 계획되며, 당신과 당신의 동료들은 그 성공을 보장하기 위해 경찰이나 도둑에게 호응하기 위해 경찰에 가입 할 수 있습니다. Secret Central London Location, 7 월 9 일, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk

크리스탈 메이즈

90 년대 쇼의 놀라운 레크리에이션에서 전체 인력을 덜어 주어 다양한 과제 (정신적, 신비적, 육체적, 기술)를 함께 해결할 수 있습니다. 화이트 라이온 스트리트, 런던, N1, 1 인당 £ 125부터 기업 팀, the-crystal-maze.com

편집자와 저자.

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