울고 모든 것을 내버려 두는 방법 : 좋은 외침 치료를위한 12 가지 팁

인생은 어려울 수 있으며, 압력은 너무 많이 다루기 힘듭니다. 그러나 당신은 그것을 당신 안에 감추어 둘 필요가 없습니다. 대신 울고 울리는 법을 배우십시오.

울음은 호르몬 균형을 다시 잡고 몸에 스트레스를 완화시킵니다. 치료법을 배우기 위해 치료사는 울음을 포함하여 긍정적 인 방법으로 감정을 풀어 줄 수 있도록 돕습니다. 그래서, 울기위한 방법에 대한 몇 가지 요령이 있습니다.

어쩌면 나는 편향되어 있지만 치료에 대한 대변자입니다. 물론 친구와 가족과 이야기 할 수는 있지만, 자신에 대해 아무것도 모르는 제 3의 사람에게가는 것은 편견없이 문제를 해결할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 치료에 간다면 이미 울음의 중요성을 알 것입니다. 너는 이것에 처음이라면, 음, 너에게 말해 줄께, 울기 좋다.

울고 울리는 법

그러나 이것이 당신이 다음 치료 세션까지 기다릴 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 울기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 때때로 우리는 우리 내부에 모든 것을 지키기 위해 너무 익숙해 져있어 취약한 상태에있을 때 감정을 표현할 때 우리는 스스로를 위로하고 막습니다. [읽기 : 자신을 울게하는 법 - 울음을 터뜨릴 10 가지 기술들]

감정을 표현할 적절한시기가 아니기 때문에 자 이제 이럴 때가 있습니다. 그러나 어느 시점에서는 감정을 전달해야합니다. 그래서 울기가 당신에게 쉽게 오지 않는다면, 걱정하지 마십시오. 눈물 어린 눈물을 흘리려면해야 할 일이 있습니다. 그 상수도를 사람들에게 가져 가자!

# 1 과학적으로 뒷받침됩니다. Asmir Grain anal et al.에 의해 완료된 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 울음 직후 기분이 약 90 분 후에 기분이 나빠지지만 사람들은 울기 전에 느끼는 기분이 더 좋다고보고합니다. 이것은 우울과 기분 개선 사이의 직접적인 상관 관계를 보여주는 첫 번째 연구입니다. 당신은 과학에 대해 논쟁 할 수 없습니다! [읽기 : 왜 당신이 너무 감정적 인 과학적 대답]

# 2 사람들이 울음에 대해 말한 것을 잊어 버리십시오. 많은 사람들은 울음이 약점을 나타내는 징조라고 생각하며, 울면 너는 사람이 적다. 그러나 그것은 모두 거대한 거짓말입니다. 이 "소년들은 울지 않는다"라는 이데올로기는 실제로 감정적으로나 정신적으로 당신을 파괴합니다.

울기가 건강하기 때문에 감정을 느끼는 것이 건강합니다. 울기가 건강하지 않다면, 인체는이 능력으로 설계되지 않을 것입니다. [읽음 : 전세계에서 유래 한 19 개의 남성 페미니즘 아이디어들]

# 3 왜 그걸 들었 니? 울기 전에, 왜 울 수 없는지를 생각해 보는 것이 중요합니다. 왜 그걸 들었 니? 당신이 약한 사람으로 여겨 질 것이라고 생각하기 때문입니까? 당신은 일반적으로 당신의 감정을 표현하기 위해 애 쓰고 있습니까? 왜 울지 않는지 알아 내면이 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 일단 당신이 왜 당신이 울기를 허용 하는지를 받아들이고 지나친다면, 당신은 울기 위해 노력할 수 있습니다.

# 4 안전한 울음 장소를 찾으십시오. 자,이 안전한 장소는 어디든지있을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 부엌, 침실, 또는 당신의 치료사에서 가장 안전 할 것입니다. 당신이 안전하다고 느끼는 곳이면 어디든지 가버려 두는 곳이어야합니다.

우리 대부분은 편안함을 느끼지 않기 때문에 울음을 삼가고 편안하게 지내십시오. 청력에 신경 쓰면 음악을 틀거나 샤워를하십시오.

# 5 집중하라. 어떤 사람들은 그들이 어디에 있느냐에 관계없이 울지 만, 우는 것과 고투하면 집중해야합니다. 울기와 모든 것을 내버려 두는 것이 궁금하신 분은 혼란에서 벗어나기 시작하십시오. TV가 켜져 있으면 끕니다. 친구에게 문자 메시지를 보내거나 전화로 말하지 마십시오. 대신, 혼자서 시간을 보내십시오. 완전한 혼자 시간.

# 6 너는 울고 싶어하니? 슬픔, 좌절감, 분노의 감정을 유발하는 것에 집중해야합니다. 그것은 무엇이든 될 수 있지만, 왜 당신이이 감정들을 밀어 내고 있는지 정확히 알 것입니다. 이러한 상황에 집중하여 슬픔을 느끼고 이러한 상황이 얼마나 부정적인 영향을 미치는지에 집중할 때입니다. [읽기 : 당신의 치유와 행복을 다시 찾는 법]

# 7 당신의 몸은 반응 할 것입니다. 당신은 당신의 몸이 반응한다고 느낄 것입니다. 모두 다 다르므로 열이나 떨림의 느낌 일 수 있습니다. 그것은 사람에 따라 다릅니다. 그러나 당신은 당신의 감정이 당신 내부에서 팽창하고 있다는 표시 인 목을 조이는 것을 가장 잘 느낄 것입니다. 이것은 당신의 감정이 당신이 느끼는 감정과 싸우는 대신에 당신을 극복하도록 허용 할 때입니다.

# 8 모두 내버려 둬. 일단 우는 것을 시작하면 멈추지 마십시오. 외쳐라. 일반적으로 단호한 우는 세션의 평균 길이는 6 분입니다. 이제 휴대 전화에 타이머를 설정하지 마시고 원하는 시간만큼 울어주십시오. 당신의 우는 세션은 몇 분만 지속될 수 있습니다. 그것은 정말로 당신에 달려 있습니다.

# 9 곧 더 기분이 나아지지 않을 것입니다. 이제 울고 나서 자동으로 백만 달러를 느끼게 될 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 당신이 차이를 느끼기 전에 울고 나서 약 90 분 후에 그것을 줄 필요가 있습니다. 그러나 감정적으로나 정신적으로 더 가벼워 질 것입니다. 그러나 많은 감정을 품고 있다면 기분이 나아지기 전에 몇 세션이 걸릴 수 있습니다.[읽으십시오 : 감정적 인 손상의 19의 표시 그리고 그들을 지나서 얻는 방법]

# 10 감정적 인 자극을 사용하십시오. 자신 만의 울음을 터뜨릴 수 없다면 슬픈 영화, 인생의 순간, 감정적 인 음악과 같은 감정적 인 자극을 사용해보십시오. 그들은 당신이 당신의 감정을 유발하도록 도울 수 있습니다. 트리거가 무엇인지 알지 못하면 잘 시도해보십시오. 같은 슬픈 영화보기 블루 발렌타인, 말리와 나, 타이타닉, 또는 쉰들러리스트.

# 11 반영해야합니다. 울기 쉽지만 자신의 감정을 생각하고 왜 울고 있는지, 왜 스트레스를 주는지 생각해보기가 더 어렵습니다. 당신의 울부 짖기 후에 기분이 나아질 때, 당신은 완전히 당신을 안심한다고 생각합니다. 너는 아직 모든 것을 알아 냈다고 생각하지 마라. 반사, 반사, 반영. [읽기 : empath 있습니까? 당신이 다른 사람들보다 더 깊이 느끼는 표시들]

# 12 적당히 울음을 사용하십시오. 하루의 끝에, 그것이 무엇인지에 상관없이, 당신은 적당히 일을하고 싶습니다. 여기에는 울음도 포함됩니다. 너무 많은 울음은 절망감을 느끼게하지만, 울음은 감정을 처리하고 그로부터 계속 나아갈 수 있습니다.

그래서, 울음 소리가 지나치게 많이 나오는 부분을 지나칠 때 모니터하십시오. 그러나 모든 사람들이 다르므로 경계가 어디 있는지 직접 확인하십시오.

[읽기 : 감정적 인 코스터에 앉아 건강에 좋지 않은 탈것에 갇혔습니까?]

울기와 그 모든 것을 풀어주는 방법을 알게되었으므로,이 팁들을 시험해보십시오. 울음은 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 조정하며 기분을 좋게합니다.

편집자와 저자.

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