올림픽 챔피언 제이슨 가드너의 동기 부여에 대한 다섯 가지 교훈

동기 부여는 변덕스러운 짐승입니다. 어느 날 아침에 콩을 가득 실 으면서 무엇이든 준비 할 수 있습니다. 다음은 간신히 침대에서 나오기가 힘듭니다. 2004 년 아테네에서 열린 4x100m 릴레이에서의 올림픽 챔피언이자 영국 육상 경기 총재 인 제이슨 가더너 (Jason Gardener)는 의욕적으로 머물며 목표를 달성하는 것에 대해 충분히 알고 있습니다. 코치 Gardener에게 Duracell Bunny pacer로 10k 경주를 펼칠 Great Manchester Run을 앞두고 동기 부여에 대한 조언을 구했습니다.

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1. 자신을 높은 목표로 설정하는 것을 두려워하지 마십시오.

매일 아침 올림픽 금메달에 대한 훈련의 의도로 깨어나지는 않을 것입니다 (만약 당신이 최고의 행운을 빕니다), 그러나 여전히 당신의 안락함 바깥에있는 목표를 설정해야합니다.

Gardener는 "동기 부여를 유지하는 한 가지 목표를 가지고 있습니다.

"내 경력을 되돌아 볼 때 내가 설정 한 목표는 정말 높아지는 경향이있었습니다. 조금이라도 느낄 수 없으므로 결단력이 필요합니다.

"산을 오르는 것과 같습니다. 계속 발전합니다. 가끔은 다시 돌아올 필요가 있지만 목표를 달성하기 위해 계속 찾아보고 열심히 노력해야합니다. "

2. 길을 따라 더 성취 할 수있는 목표를 세우십시오.

하나의 중요한 목표를 달성하는 것은 훌륭하지만 작지만 더 달성 가능한 목표는 그 길을 따라 가다 보면 추진력을 키울 수 있습니다. Gardener는 "그 여정에서 이정표를 달성해야합니다.

"달성하기 위해 현실적인 목표를 세워라. 당신이 그것을 알기도 전에 - 당신이 결정하고 자신을 올바른 방향으로 적용한다면 - 당신은 그러한 목표 중 일부를 시작할 수 있습니다. "

3. 가장 큰 기회는 당신의 실망에서 올 수 있습니다.

실망은 삶의 피할 수없는 부분이며, 당신이 그들에게 어떻게 반응 하는가는 궁극적 인 목표에 도달했는지 또는 그 길을 따라 가는지 결정하는 요소가 될 수 있습니다.

"나는 내 경력을 되돌아 본다. 그리고 대부분의 시간을 보냈는데 - 아마도 90 % - 정말 실망 스럽거나, 자신을 때리고, 부상으로 좌절했다"고 Gardener는 말한다. "그것은 당신이 자신을 밀어 붙이고 우수성에 도달하기 위해 노력할 때 자연스러운 부분입니다. 낮은 점수를 처리해야합니다.

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"나는 실망에 기회가 있다는 확고한 신념을 갖고 있습니다. 일단 시간을 들여 실패의 원시 감정을 극복하고 나면, 당신의 약점이 어디에 - 개선해야하는지 알려줍니다. "

4. 준비가 성공의 열쇠입니다.

성공 또는 실패를 결정 짓는 중요한 순간에 도달하면 준비에 시간을 쏟은 경우 전자를 달성하는 데 훨씬 자신감을 가지게됩니다.

Gardener는 "당신이 그것에 넣은 것을 얻습니다. "Great Run 시리즈를 통해 사람들은 다양한 목적으로 그것을하고 있습니다. 그들은 성공을 준비하고 그들이 달성하기를 원하는 아이디어가 있다는 것을 알기 시작 라인으로 가야합니다. 전혀 달리기가 준비 없이는 도전이 될 것입니다. "

5. 나이가 들수록 새로운 도전을 계속 찾아라.

Gardener는 자신의 올림픽 꿈을 이룬 후에도 영국 육상 선수가되기 위해 스포츠 관료로 진입하든, Great Manchester Run에서 10K를 차지하든간에 새로운 도전 과제를 찾기 위해 노력한 적이 결코 없습니다.

"나는 수백만 명의 다른 사람들처럼 소파에 앉아 '그렇게하는 것이 좋을 것'이라고 생각했다. 당신이 그것을 알기도 전에 몇 년이 지나고 그 일을 끝내지 못했습니다 "라고 Gardener는 말합니다.

"이것은 나에게 환상적인 기회이다. 나는 거기에 나가서 호기심을 발휘해야한다고 생각했습니다. 나는 내가 원하는 것만 큼 가까운 곳이 아닙니다. 아마도 인구의 90 %를 좋아할 것입니다. Duracell pacer가되는이 기회를 갖는 것이 내가 기대하고있는 것입니다. "

제이슨 가드너 (Jason Gardener)는 Duracell Bunny Challenge를 착수하여 이번 주말에 맨체스터 유나이티드에서 뛰게 될 것입니다. Twitter에서 @DuracellUK을 따라 Jason이 100m에서 10K로 갈 수 있는지 확인하십시오.

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편집자와 저자.

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