크로스 트레이닝의 5 가지 이점

당신이 가장 좋아하는 종류의 운동을하기위한 동기 또는 시간을 찾기 위해 고심하는 경우, 일부 교차 훈련에도 적합하다는 생각은 우스운 것처럼 보일 수 있습니다. 당신이 약간 다른 스포츠로 도청 할 수있는 동안, 특히 당신이 해고 후 적합하게하려고 할 때, 당신이 좋아하는 것에 정착하면 다른 사람들을 제외하고 그 활동을하는 것이 쉽습니다.

물론 아무것도하지 않는 것보다 낫습니다. 실제로는 훨씬 나아졌습니다. 그러나 한 주에 한 두 세션의 교차 교육을 예약하는 것이 더 좋습니다. 그렇게하는 이유는 다양하고 다양하지만 가장 기본적인 것부터 시작해 봅시다 : 달리기 / 수영 / 역도 / 트램폴린을 얼마나 좋아하는지에 관계없이 결국 거의 완고하게 될 것이고 약간의 다양성은 훌륭한 것입니다 그것을 극복하는 방법. 그리고 그것이 사실이 아니더라도, 당신이 선호하는 운동 유형에서 당신을 더 잘 만들 수 있기 때문에, 당신은 여전히 ​​교차 훈련을위한 시간을 만들어야합니다.

여기 부티크 체육관 Another_Space에서 HIIT의 대표 인 Mila Lazar가 있습니다. 모두가 크로스 트레이닝에 시간을 할애해야하는 5 가지 이유가 있습니다.

1. 그것은 당신의 피트니스를 향상시킵니다.

시작하기 좋은 곳. 그것은 명백하게 보일지도 모르지만, 다른 운동을하는 것은 다른 방법으로 당신의 체력을 향상시킵니다.

"피트니스와 힘은 여러 가지 형태로 나옵니다. 따라서 운동을 믹싱하고 매치하면 힘과 효율성이 향상됩니다."라고 Lazar는 말합니다.

"운동기구에 다양한 심장, 근육 및 스트레칭을 혼합하면 다양한 근육을 사용하고 전반적인 체력을 유지할 수 있습니다."

2. 상해 방지에 도움이됩니다.

Lazar는 "운동을 혼동하면 특정 근육의 과용에 의한 부상을 피할 수 있습니다.

헌신적 인 주자라면 특히 중요 할 수 있습니다. 포장을 할 때마다 몸의 특정 부위를 강타하는 스포츠이기 때문입니다. 지지 다리와 코어 근육의 강도를 향상 시키면 과도한 부상을 피할 수 있습니다.

3. 자세와 조정을 향상시킵니다.

"근육의 과도한 사용으로 부상을 입을 수있을뿐만 아니라 신체가 부상을 입은 부분을 보충하기 위해 신체의 특정 부분에 과도하게 의존하게 할 수 있습니다."라자르의 말입니다.

교차 훈련은 주요 활동 중에 너무 많이 사용되지 않는 영역에서 작업함으로써 신체의 근육 불균형을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

4. 그것은 정신적 힘을 밀어 준다.

교차 훈련은 신체 건강에 좋을뿐만 아니라 훈련을 혼합하면 정신 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

"신체 활동은 엔돌핀의 방출을 통해 정신적 인 명확성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 라자는 말합니다. "활동의 종류에 따라 바쁜 생활에서 평온을 찾거나 스트레스를 많이주는 하루 뒤에 풀어 낼 수 있습니다."

예를 들어 일상 생활에서 스트레스를 조금이라도 덜어주기 위해 시간을 할애하고 싶다면 오랫동안 솔로 활동이나 요가 세션을 좋아할 것입니다. 다른 경우에는, 사무실에서 하루를 보낸 후 특히 좌절감을 느낀다면, 그 악화를 치고 HIIT 복싱 세션으로 머리를 깨끗이 할 수 있습니다.

5. 더 빨리 복구 할 수 있습니다.

귀하가 선호하는 스포츠가 무엇이든, 회복하고 훈련을 최대한 활용하기 위해 휴식을 취해야합니다. 이 휴식의 날은 다른 활동을 시도 할 수있는 좋은 기회입니다.

"교차 훈련의 가장 큰 장점 중 하나는 철저한 휴식 시간과 함께 능동적 인 회복을 시도 할 수 있다는 것인데, 다시 피트니스를 개선하고 부상을 피할 수 있습니다."라자르 (Lazar)는 말합니다.

"요가는 피곤한 근육으로가는 혈류를 증가시켜 긴장이나 통증을 효과적으로 제거 할 수 있기 때문에 적극적인 회복을위한 훌륭한 옵션입니다."

편집자와 저자.

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