찰스 Poliquin의 피트니스 팁

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나는 힘을 얻고 근육을 딛고 투쟁한다. 내가 무엇을 할 수 있을지?당신은 처음 시작할 수 있습니다. 힘들게 얻는 사람은 없습니다. 그러나 그것은 자기 실현적인 예언이 될 수 있습니다. 당신이 움직임에 집중하지 않는다면, 당신은 이득을 얻지 못할 것입니다. 그래서 기본으로 돌아갑니다. 운동은 한 시간 이상 지속되어야합니다. 더 이상 근육이 아닌 우정을 쌓고있는 것입니다. 모든주의 산만을 피하십시오. 나는 사람들이 항상 채팅하거나, 전화를하거나, 종이를 읽는 것을 봅니다. 너는 훈련 할 곳이야. 오스트레일리아 시드니에는 체육관이 있습니다. 여기서 유일한 이야기는 스포팅 할 때 담당자에게 전화하는 것입니다. 그것은 운동하기 좋은 곳입니다. 대부분의 남성 운동에서 가장 간과되는 부분은 무엇입니까?회복. 훈련 양, 회복은 음과입니다. 그리고 나는 적절한 회복을 의미합니다. 최신 뉴스 및 샘플 운동을 온라인으로 서핑하지 말고, 코티솔 수치가 급상승하게 될 것입니다. 왜냐하면 당신이 뭔가를 놓치고 있다고 확신하게되기 때문입니다. 프로그램을 계획 할 때 재미있는 활동을 고려하고 훈련보다 인생에 더 많은 것을 기억하십시오. 마사지는 내가 좋아하는 성장 촉진제 중 하나입니다. 트레이닝과 마찬가지로 다양한 마사지가 중요합니다. 다양한 유형과 치료사와 함께 실험하십시오. 확신하지 못했습니까? 중요하지 않습니다. 어쨌든 사용해보십시오. 결국 너는 나를 고마워 할거야.나는 직장에서 바쁘기 때문에 식사 시간이 온통 넘칠 수 있습니다. 근육 유지를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?높은 칼로리 간식의 비밀 병을 보관하십시오. 나는 사무실에서 견과류와 말린 과일로 가득 찬 한 병을 가지고있다. 먹이기 시간이 늦어지면 미리 혼합 된 항아리에서 두 알을 떼어 내 혈당을 일정하게 유지합니다. 그것은 살구, 블루 베리, 건포도, 무화과, 체리, 망고, 피스타치오, 캐슈, 호두, 날짜, 피캔, 브라질 견과류, 헤이즐넛, 마카다미아, 호박과 참깨를 포함합니다. 품질 칼로리 외에도 브라질 너트의 셀레늄, 캐슈의 마그네슘, 말린 과일의 산화 방지제와 같은 귀중한 영양소를 섭취하고 있습니다.

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편집자와 저자.

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