6 개의 겨울 피트니스 식품

1 야생 버섯

다른 식품보다 면역 강화 항산화 제인 에고 티 오네를 많이 함유하고 있습니다. 미국의 보고서에 따르면, 그들은 또한 자연적인 세균 싸움 세포를 강화시키고 에너지를 향상시킨다.

2 청어

단지 25g에는 면역력을 향상시키고, 뼈를 지탱하며, 겨울 블루스와 싸우는 데 도움이되는 것으로 입증 된 비타민 D가 매일 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방은 또한 좋은 혈액 순환을 촉진하고 염증을 감소시킵니다.

3 사과

플라보노이드 케르세틴이 들어있어 바이러스에 감염되기 쉬운 사람들을 도울 수 있습니다. 여기에는 운동 선수가 포함됩니다. 그들은 또한 수용성 섬유와 비타민 C가 풍부합니다.

양파 4 개

산화 방지제, 특히 퀘르세틴과 황은 면역계를 지원하고 간에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 양파에는 또한 감염을 막는 비타민 C와 엽산이 들어있어 새로운 세포를 만들고 면역력을 높이는 데 필요합니다.

5 마늘

항진균 성, 항 박테리아 성 및 항 바이러스 성은 감기와 싸웁니 다. 주요 성분은 앨리 신 (allicin)으로 전구가 부서지면서 요리하기 전에 10 분간 방치하면 더 강력합니다.

6 비트 뿌리

가용성 섬유는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 해로운 세균을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 부적절하게 당신의 주인공을 빨간색으로 바꿉니다.

이 왕성한 근육 만들기 파스타를 시험해보십시오. 위의 항목 중 두 가지가 포함되어 있습니다 - 버섯과 마늘 - 그리고 힘든 겨울 운동 후에 완벽합니다.

편집자와 저자.

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