스트레스 수준을 낮추는 6 가지 방법

스트레스 관리 협회 (Stress Management Society)에 따르면 스트레스는 이제 영국에서 가장 큰 병의 원인이며 잠 못 이루는 밤부터 건강에 이르는 모든 것에 이릅니다.

건강 및 피트니스 전문가 인 Jamie Lloyd는 더 행복하고 건강하며 스트레스없는 생활을하기위한 팁과 트릭을 권장합니다.

1. 뜨거운 마그네슘 목욕을 실행하십시오.

마그네슘은 세포를 열고 새로운 영양소를 끌어 들이고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 수많은 이점을 가진 슈퍼 미네랄입니다. 마그네슘은 통증과 통증을 경감시키고 스트레스를 감소시킵니다.

2. 테이크 아웃을 밖으로 던지십시오.

처음부터 요리하는 것은 저녁 시간을 푸는 재미있는 방법 일 수 있습니다. 맛있고 영양가있는 것을 조리 해보고 카레와 중국 테이크 아웃을 피하십시오. 건강상의 이점이 부족하고 수면을 위해 고생하거나 스트레스를받을 때 도움이되지 않는 MSG의 파급이 포함됩니다.

3. 조기 클럭 아웃

중국어 번체 의학에 의하면 오후 10시 30 분은 수면의 완전한 순환을위한 최적의시기라고합니다. 오후 10시 30 분부터 오전 2시 30 분 사이에 우리 몸은 수면 상태가됩니다. 오후 10시 30 분 후에도 계속 깨우면 몸이 스트레스 호르몬 코티솔을 풀어주기 시작합니다.

4. 더 많이 묵상해라.

던지기를하고 침대에서 돌아 서서 다음 모임이나 숙제를 걱정하는 경우 일어나 일어나 명상하십시오. 복부에서 호흡에 집중하면 불안한 생각에서 벗어날 수 있습니다.

5. 자극하지 마라.

고추, 알코올 및 커피는 간장의 불균형을 유발하는 신경계를 자극합니다. 이것은 당신의 수면을 방해하고 코르티솔 수치를 높이고 스트레스를 줄 것입니다. 취침 전에 바나나 또는 현미로 식사를하십시오. 둘 다 좋은 호르몬 인 세로토닌을 조절하는 트립토판이라는 화학 물질을 함유하고 있습니다. 세로토닌은 진정, 이완 및 졸림의 느낌을 촉진합니다.

6. 마셔 라.

마시는 카밀레 차는 닳은 신경을 진정시켜 주며 매우 온화한 진정제로 작용합니다.

편집자와 저자.

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