빠른 출생의 가능성을 높이는 6 가지 방법

빠른 노동력을 얻을 확률을 높일 수있는 방법이 있습니다. 지금 훈련 체제를 시작하십시오.

임산부가 꿈꾸는 모든 출산이 있습니다 - 신생아와 껴안는 빠르고 간단한 노동. 좋아, 그래서 아기가 너무 빨리 도착하는 것을 원하지 않으므로 배달을 위해 M5의 측면에 푹 빠져있게됩니다. 그러나 임산부 모두에게 조용하게 잘난 척하는 사람이 있다는 것에는 매력적인 것이 있습니다. '좋아요, 2 시간 만에 끝났습니다.'개인 최고를 목표로 할뿐만 아니라 병원에 오래있을수록 너는 지쳐서 개입 할 수있다.귀하의 노동 시간은 수축의 강도, 골반의 모양 및 아기의 자세 등 통제하지 못하는 요인에 따라 다릅니다. 그러나 마라톤보다 노동력이 스프린트가 될 확률을 높이기 위해 할 수있는 일은 여전히 ​​있습니다.

1. 잘 자라.

잠자는 것이 임신 중에 어려움을 겪을 수는 있지만 더 많은 눈을 마시면할수록 좋습니다. 노동 전에 편안한 휴식을 취하는 것은 육체적 경험을 할 수있는 힘이 있음을 의미합니다.캘리포니아 대학교 (University of California)의 과학자들에 따르면, 밤잠을자는 데 6 시간 이상 걸리는 국적자는 더 짧은 노동을하는 경향이 있습니다.조산사의 조산사 겸 여성 대변인 인 Mervi Jokinen은 "다리 사이와 범프 사이에 베개가 끼어있어 편안하게 지내십시오. 등 뒤에서 자고 싶다면 여분의 베개를 사용하여 반쯤 똑바로 자고 가슴 앓이의 가능성을 줄이십시오. '

2. 활성 상태 유지

임신 중에 활동하는 것이 출산에 더 쉽게 도움이 될 것입니다 - 버몬트 대학 (University of Vermont)의 연구에 따르면 일주일에 2 ~ 3 번 운동하는 여성의 경우 소파에 머물러있는 여성보다 노동력이 적다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동에 익숙하지 않다면 일주일에 2 ~ 3 회 15 분간 걷기 시작하십시오. '빨리 걷지 만 말할 수없는 속도는 아닙니다.'라고 출생 전 개인 트레이너 인 엘리자베스 캄 (Elizabeth Kamm)은 말한다.

3. 출생 교육 파트너로서 엄마를 모집하십시오.

당신은 배달부에서 당신의 편을 들었을 때 기분이 좋을지 모르지만, 작년에 토론토 대학의 연구에 따르면, 동료 엄마의 지속적인 지원은 노동을 단축시키고 개입의 가능성을 줄일 수 있음을 시사합니다. 아이들이나 자신의 엄마와 가장 친한 친구를 믹스에 추가하십시오.

그녀는 당신이 겪고있는 것을 알며 각 단계를 경험할 때 정신적으로 코치 할 수 있습니다.

4. 몸과 마음을 준비하십시오.

출산에 대한 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 출산에 대한 두려움이 노동 시간을 연장시킬 수 있다고 밝힌 2012 년 연구에 따르면, 그 불안감은 그 과정을 느리게 만들 수 있습니다. '스트레스를 받으면 몸에 아드레날린이 생성되어 옥시토신과 프로게스테론 (노동 호르몬)을 방해하고 수축을 늦출 수 있습니다.' '열쇠는 수축하는 동안 혼란스럽게하는 것입니다. 보다 쉬운 출산을 준비하기 위해 약 32 주 동안 최면 동물 CD를 듣습니다.

5. 노동 중에 화장실에 간다.

지난 몇 달간 화장실 여행을 한시간에 한시간 씩하고 나면, 한시간에 계속이 일이 계속 될 것으로 예상됩니다. 그러나 당신이 노동을하고있을 때, 수축의 힘은 실제로 당신이 소변이 필요할 때를 알기 어렵게 만듭니다. 그들이 실제로 진보를 도울 수 있기 때문에 정기적 인 화장실 여행을하는 것이 중요합니다.NCT 선생님 인 바바라 코트 (Barbara Kott)는 "전 방광은 출산을 강요하고 아기의 혈통을 막음으로써 노동력을 저하시킬 수 있습니다. 또한 수축을 더 고통스럽게 만들 수 있습니다.

6. 그 엉덩이 스윙

본능적으로 많은 여성들이 노동에서 돌아 다니며, 정당하고 올바르게 작동하는 이유는 최대 1 시간까지 단축 할 수 있습니다.

실제로, 조산사는 중력이 아기의 머리가 강하하여 출생을위한 올바른 위치에 도달하도록 돕기 때문에 적극적으로 활동할 것을 권장합니다. 또한 자궁 경부에 걸린 아기의 무게도 수축을 강화시킬 수 있습니다. '수축이 시작되면 숨을 쉬고 어깨를 내리고 긴장을 풀어주고 배꼽 춤처럼 리드미컬하게 하체를 움직여서 파트너에게 지원을받습니다.'

편집자와 저자.

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