당신의 몸 신뢰를 개량하는 6 가지의 방법 Aren†™ t 운동

you†™ d가 더 나은 몸을 건축하고 싶으면 코치 , 당연히, 여기에서 вЂ를 "돕기 위하여 그러나 we†™ d은 결코 도움이 방해로 돌고 당신을 당신 몸에 관하여 나쁘게 느끼는 원하지 않는다. that†™ s가 거의 충분하지 않은 무엇을 말해 낮은 몸 신뢰는 당신의 건강, 일 및 관계에 대한 부정적인 충격이있을 수 있고, 가장 효과적인 해결책은 당신의 몸 모양을 바꾸기와 아무 관련이 없다이다.

우리는 Bupa UK Health Clinic의 의료 책임자 인 Luke James 박사에게 간단한 생활 방식의 변화가 우리가 스스로 할 수있는 압력을 줄이는 방법을 설명 할 수 있는지 설명하도록 요청했습니다.

우리는 종종 좋은 일상 건강과 개선 된 신체 신뢰 사이의 명확한 연결을 간과하고 있습니다, ќќ James은 James를 말합니다. “ 활동적인 †"doesn†™ t는 그것을 과장하지 않는다 단지 더 나은보기 위하여 isn†™ t 다만 방법, 우리의 정신 복지를 가진 직접적인 관계가있다. 그렇습니다, 더 많은 것을 이동하는 것은 그 연약한 작은 조각 높은쪽으로 음색을 도울 것이다, 그러나 또한 마음을 위해 좋은 it†™ s. 한 가지 이유는 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린을 포함한 다양한 화학 물질을 뇌로 방출한다는 것입니다. 이러한 호르몬은 긍정적 인 분위기를 조성하여 자부심을 높이고 자신감을 강화시킵니다.

운동은 또한 몸이 보이는 것에서부터 할 수있는 것까지 초점을 전환하는 데 도움이됩니다. 우리는 정기적으로 운동이 우리 클리닉의 건강 평가의 일부로 처방 될 때 이러한 변화의 긍정적 효과를 봅니다. 일단 그 느낌의 요인이 들리면 사람들은 몸이 할 수있는 위대한 것들을 높이 평가합니다. 여기 또는 부드러운 비트는 훨씬 덜 중요합니다. ”

그러나 it†™ s 다만 좋은 의사가 추천하는 운동. 도움이 될 여섯 가지 더 있습니다.

1. The Banter Watch

늑골의 비트 모두 잘되고 좋은 (그리고 그 사람 can†™ t 웃음 녀석이되고 싶은가?), 그러나 반대면은 과도하게 자기 비판적이되기로 미끄러질 수있다이다.

“Men는 각자 비난하고 수시로 조롱 할 수있다, ”는 제임스를 말한다, 좋은 느낌은 당신이 어떻게에 관하여 너 자신을 내키지 않는 평균을 의미한다, 또는 당신은 당신이 shouldn†™ t를 먹지 않았다는 것을 느끼는 대접을.

“ 당신의 외모와 몸에 대해 어떻게 이야기하는지 생각해보십시오. 너의 마음의 상태를 적극적으로 네거티브에서 긍정적으로 바꿀 때 즉시 †"떨어져 압력을 가지고 가고 친구에게 또한 재미를 찌르는 것은 그 (것)들에게 후원을 줄지도 모른다.

2. 당신의 사회 피드를 뽑아 라.

저희의 최대량은 실 사회에있는 그들 자신의 높은 의견을 가진 자랑스러운 사람들의 명확한 것을 조종합니다, 그러나 우리는 소셜 미디어에 항상 까다롭게 있습니다.

비현실적인 삶의 방식을 제시하는 사람들이나 계정을 없애기위한 소셜 미디어 클린업은 책임을 맡을 수있는 좋은 방법입니다. ќќ James은 James를 말합니다.

3. 자신감을 얻으십시오.

낮은 몸의 확신은 극단적이고 지속 불가능한식이 요법을 시도하는 것을 유혹 할 수 있습니다. 다이어트에 작은 건강 보조 식품을 더 좋게 만드는 것이 좋으며, 빨리 추가 할 수 있습니다.

“ 당신의 신체적 정신적 건강은 당신이 몸에 두었던 것에 직접적으로 영향을받습니다. †James는 James를 설명합니다. 당신의 5 개를 얻는 것은 당신이 생각할지도 모른대로 그런 큰 다름 및 그것을 isn†™ t로 곤란한 만들 수있는 것과 같은 “Mix 비틀기. 아침에 오른발을 시작하는 빠른 방법은 바나나를 썰거나 아침 시리얼에 몇 가지 딸기를 추가하는 것입니다. вќќ

4. 수면 꺼짐

아, 우리가 제일 좋아하는 치료법이야. 좋은 ol†™ 닫히는 눈.

좋은 night†™ s 잠의 중요성은 다만 당신의 정취를 밀어 주거나 ​​under-eye 원형을 추방하는 저쪽에 방법 간다. 적절한 수면은 건강한 생활 방식의 핵심 부분이며 심장, 체중, 정신 등에 도움이됩니다. you†™가 잘 휴식 할 때 명확하고 낙천적으로 생각하게 쉬운 It†™ s.

권장 사항 : 더 나은 수면 방법

5. 매일 감사의 표시

every†™ s는 항상 늠름한 dory이기 위하여려고하고있다, 그러나 그들이 말하는 때, 각 cloudвЂ| 그리고 그은 안대기에 집중은 효과를 낼 수있다.

“Studies는 지속적으로 당신이 감사하고 감사의 그 감각에 행동하는 you†™ re가 당신을 행복하게 할뿐만 아니라 당신의 면역 계통을 당신의 몸을 평가하기에있는 2 개의 중요한 요인이라고 밀어 줄다는 것을 추적하는 것을 보여줍니다, ”는 제임스를 말한다.

вњ one 매일 한 소셜 미디어 게시물이나 일기장을 좋은 일에 할애하기 위해 의식적인 노력을 기울이십시오. it†™ s 일에 승리 또는 아이에게서 중대한 환영 가정, 매일 기록이있는 것은 당신이 모든 중대한 재료를 구상 할다는 것을 의미한다. вЂ

6. 자산 집중

비록 you†™ re가 당신의 몸에 완전하게 행복하더라도 (및 우리는 당신 희망한다), 우리는 it†™ s를 당신의 유일한 좋은 점 아닙니다 내기해야한다, 또는이어야한다.

вњ James 제임스는 자신에 대해 어떻게 생각하는지 전체 론적 접근 방식을 취합니다. “It†™ 중요한 균형을 잡기 위하여 육체 및 개인 자산에 집중하기 위하여. 자신에 대해 말할 수있는 긍정적 인 것들은 무엇입니까? 그들을 나열하십시오. 이들은 당신의 자산이고 당신은 그들을 기억하고 축하해야합니다. вЂ

Bupa†™ s 건강 사정은 긍정적 인 전망을 건설하는 것을 도울 수있는 생활 양식 코치를 포함합니다. 가격은 £ 180에서 시작합니다. bupa.co.uk/health-assessments를 방문하십시오.

편집자와 저자.

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