호날두 다큐멘터리의 6 가지 요령으로 당신이 찢어 질 수 있습니다.

에릭 칸토나 (Eric Cantona)의 부상으로 인해 맨체스터 유나이티드 (Manchester United)는 자기 확신을 가진 선수를 보았습니다. 그가 2003 년 Sporting Lisbon으로부터 계약을 맺었을 때, 18 세의 크리스티아누 호날두 (Cristiano Ronaldo)는 팀 동료들에게 그가 세계 최고의 선수가 될 것이라고 말했다. 앞으로 12 년과 3 Ballons d' Ors 앞으로 예언은 성취되었습니다. 그러나 모두가 아는 것처럼, 재능보다는 성공할 가치가 더 많습니다. 그리고이 한때 윙윙 거리는 윙어의 경우, 그는 체육관에서 그가 힘찬 골키퍼가되어 오늘날 우리가 볼 수있는 힘든 일이었습니다.

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이번 주에 우리가 배웠던 여섯 가지 것들이 있습니다. 호나우두 우리가 CR7 그 자체와 같은 모습을 갖도록 도울 수있는 다큐멘터리.

1. 챔피언처럼 잠들다.

좋은 밤의 껍질은 누구에게나 필수적입니다. 호나우두는 자동 블라인드 상승으로 태양이 뜨는 것을 보면서 또 하루를 준비합니다. 그는 구체적으로 자신의 근육과 정신이 완전히 회복 될 수 있도록 일찍 잠자리에 들었다고 말합니다. 이는 당신이해야 할 일을 잘하고 싶다고 가정 할 때 당신도 아마해야한다는 것을 의미합니다.

2. 믹스 업

호나우두가 수중 아쿠아 바이크쪽으로 우연히 걸어 다니는 것을 보면서, 우리는 운동 활에 또 다른 끈을 본다. 물론, 우리 중 대부분은 물에 잠긴 스핀 바이크가있는 실내 온수 수영장의 고급 스러움이 없을 것입니다.하지만 우리는 여전히 자신의 논리에 자신의 논리를 적용 할 수 있습니다. 몇 가지 종류의 체육관에 갇히지 않도록하십시오. 수영하러 가고, 요가를하며, 파 코스 강습을 해보십시오. 운동을 재미있게 유지하면 몸의 모든 영역을 대상으로 할뿐만 아니라 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 교육 파트너 얻기

"등 뒤에서 아들과의 언론 보도"는 아마도 우리 대부분이 친숙하지 않은 운동 일 것입니다. 레알 마드리드의 영웅의 아들은 심장이 따뜻해지는 장면 중 하나에서 그의 아버지가 조금 더 깊게 파고 드는 데 도움이되는 체중과 체중을 모두 지원합니다. 친근한 경쟁이 동기를 유지하는 데 도움이되므로 누군가와 함께 운동하면 꽤 자극적 일 수 있습니다.

4. 깨끗하게 먹는다.

이러한 훌륭한 호나우두 식 육체를 유지하려면 무게를 들거나 심장을 부수는 것 이상을 필요로합니다. 그는 자신의 육체적 인 성공의 대부분을 건강에 좋은 식단으로 여깁니다. 올바른 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것은 운동만큼이나 중요합니다. 깨끗한 단백질 (닭고기, 생선, 마른 스테이크 등), 복합 탄수화물 (고구마), 과일과 채소를 많이 섭취하면 일과 체육관에 에너지를 줄 수 있습니다.

5. 기회를 얻을 때마다 운동하십시오.

주간 광고를 촬영하는 남성이 전 세계의 수 백장의 사인과 제트기에 상을 수여하면 언제든지 상을 수여 할 수 있으므로 시간을 낼 수 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 체육관에 들러 보낼 수 없다면 방에서 운동하지 않으시겠습니까? 바닥 면적이 2m² 인 좋은 코어 운동을하기에 충분합니다. 결국 습관이 될 루틴이되게하십시오.

6. 간편하게 가져 가라.

호나우두에게 친구와 가족이 매우 중요하다고 말하는 것은 엄청난 말입니다. 거의 모든 순간이 사랑하는 사람들이 근처에 있지 않으면 영화에서 지나치지 않습니다. 그의 아들과의 애정 어린 포옹은 형과 호르헤 멘데스 요원과 가진 아버지의 유대와의 농담과 함께 끊임없이 특징적으로 나타나고 있습니다. 건강을 기르기 위해서는 건강을 유지하는 것이 중요하지만, 인생을 편안하게 즐기는 것은 정신적으로나 육체적으로 당신을 신선하게 유지할 것이므로, 자유 시간을 현명하게 그리고 중요한 사람들과 함께 보내십시오.

편집자와 저자.

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