Saucony Stride Lab에서 분석 한 내 러닝을 배우는 6 가지 사항

많은 전문 매장을 운영하는 지금 보행 분석을 제공합니다.이 서비스는 주자가 발바닥의 높이가 얼마나되는지, 얼마나 크게 굴 렸는지 알아 내기 위해 주자의 발을 면밀히 검사하는 무료 서비스입니다. 종점은 운동화 유형에 대한 권장 사항입니다.

하지만 발과 무릎, 몸통과 엉덩이를 바라 보는 한 걸음 더 나아가 있습니다. Saucony가 무료 스트라이드 랩에서 제공하는 러닝 머신 및 3 개의 카메라 셋업으로 영국 및 아일랜드의 전문 매장에서 판매됩니다 (stridelab.co.uk에 등록하여 일정을 볼 수 있음).

물론, 최종 결과는 (Saucony) 러닝화 신발 유형에 대한 권장 사항이지만, 현재 쌍을 업그레이드 할 의사가 없더라도 45 분 세션 후에 다음 중 하나와 함께 유용한 조언을 얻을 수 있습니다. Saucony의 기술 담당자. 나는 분명히했다. 특히 이번 10 월 Royal Parks Half Marathon을 운영하기로 동의 한 후 나는 지금 막 뛰었다. 여기 내가 배운 것이 있습니다.

1. 힙합 드롭은 가장 큰 문제 중 하나입니다.

이것은 보행 추적에 대한 Stride Lab 방문을 선택하는 가장 큰 이유 일 것입니다. 단일 카메라 서비스가 놓칠 수있는 신체 문제를 해결할 것입니다. 엉덩이를 떨어 뜨리면 신체의 다른 부위가 허리 근육과 코어가하지 않는 작업을 보완하기 때문에 다른 곳에서 문제가 발생할 수 있습니다.

핵심 작업은이 문제를 해결할 것입니다. 일반적으로 크로스 트레이닝이이 문제를 피하는 데 도움이되지만, 6 팩짜리 코어가 아닌 코어를 실행합니다.

권장 사항 : 주자를위한 힘 훈련

2. 거의 모든 주자는 약간의 요가, 필라테스 또는 약간의 스트레칭을 시도해야합니다 - 나를 포함해서

나는 엉덩이 드롭을 표시하지 않았지만 코치 많은 활동과 핵심 작업으로 인해 상처를 입지 않습니다. 제 담당자는 좀 더 유연해질 수있는 것을 취할 것을 권장했습니다. 그것은 내 엉덩이 부위를 통한 확장이 "약간 제한적"이기 때문입니다. 근본적으로, 나는 모든 발걸음에 드라이브의 여분의 작은 조각을 놓치고, 나의 후부의 다리의 무릎을 일찍 구부리고있다.

3. 나는 가장 좋은 방법으로 말했었습니다. 나는 어떻게 달리는지 몰랐습니다.

각 세션은 간단한 질문 및 답변으로 시작하여 런너 및 일상적인 경험에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 (자세한 내용은 나중에 설명합니다). 러닝 머신에서 찍은 영상을 해석하는 데 도움이됩니다. 이것은 내 전문가가 왜 내 발 뒤꿈치에 약간 단단히 착륙했는지 설명하는 데 도움이되었습니다. 분명히, 내 몸이 달리기가 새롭기 때문에, 육지로가는 더 효율적인 방법을 찾지 못했지만 - 그러나 그것은 가능할 것입니다.

덜 자선이있는 저의 동료는 다른 설명을했습니다. 나는 아직 어떻게 움직이는 지 모르겠습니다.

4. 저녁에 달리면 더 많은 쿠션이 필요할 수 있습니다.

스트라이드 랩 (Stride Lab)의 또 다른 질문은 저녁 시간에 뛰는 사람들이 더 지쳐서 자신의 형태가 어려워지기 때문에 (아침, 점심 또는 저녁) 언제 달리는 지 묻습니다. 결과적으로 신발에 여분의 쿠션이 있으면 도움이 될 것입니다.

5. 자전거 타기 덕분에 미스터 헌 송아지가 생겼어.

나는 내 종아리의 바닥이 정상보다 큰 이유를 그에게 설명하는 대부분의 요일에 일하기 위해주기를 반복한다고 내 전문가에게 말했다. 그래도 달리기를하면 멋지게 균형을 유지해야합니다.

6. 달리기에 처음이라면, 이것은 가치있는 일입니다.

특히 5 개월 만에 0 마라톤에서 절반 마라톤으로 갈 경우 부상을 더 줄 일 수있는 고칠 수있는 문제가 있는지 확인할 가치가 있습니다.

권장 사항 : 더 나은 러너가되는 데 도움이되는 실행 도움말

편집자와 저자.

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