임신 연습 문제에 대해 묻는 6 가지 질문

아래쪽을 향한 개 포즈를 치는 사랑? 땀을 많이 흘린 에어로빅 수업에? 그러나 산전 건강 분류에 가입하기 전에 올바른 산과 적 분류인지 알아보십시오.

임신 중 운동은 안전하다면 아기와 아기에게 좋습니다. 또한 아기와 함께 지내고 새로운 똑같은 친구를 사귈 수있는 완벽한 시간입니다. 운동을 안전하고 효과적으로 만들기 위해 몇 가지 질문을함으로써 수업을 최대한 활용하십시오.

1. 강사 자격을 확인하십시오.

귀하의 antennal 피트니스 강사는 그녀가 당신을 훈련시킬 수 있도록 그녀의 표준 피트니스 교육 자격을 구축해야합니다. '강사는 레벨 3 자격을 갖추어야하는데, 이는 정규 운동 수업에 참여할 때 많은 사람들이 겪을 수준보다 높은 단계입니다.'라고 임신 및 출생 후 피트니스 전문가 인 Joanna Helcke는 설명합니다. 그러나이 자격이 강제적 인 것은 아니기 때문에 강사가 스스로 결정을 내릴 필요가 있습니다. '이 초기 자격 후에 강사는 매년 자신의 지식을 업데이트하고 연장해야합니다. 그렇지 않으면 그녀는 새로운 지식을 우회하게됩니다.'라고 Joanna는 설명합니다. 따라서 추가 자격을 부여하고 정규 수업 시간에 참석하는 것이 좋은 습관이어야합니다. "첫 번째 수업을 시작하기 전에 강사 또는 체육관 관리인과 강사의 경험 및 전문적 배경에 대한 빠른 대화를 통해 마음을 편안하게 만드십시오.

2. 기초 의학 교육 확인

수업 중 아프다는 가능성이없는 경우 강사가 어떻게 도와야하는지 알아야합니다. 모든 강사는 응급 처치를 알아야합니다. 또한 의료 비상 사태에 대한 일반적인 프로토콜이 무엇인지 확인하십시오.

3. 강사를 업데이트하십시오.

강사가 각 세션이 시작할 때마다 강사를 도와줌으로써 도움을 받으십시오. 마지막 세션 이후로 피곤하거나, 희미하거나, 다른 건강상의 문제가 발생했다면 그녀에게 알려주십시오.

지난 세션 이후로 피곤하거나, 희미하거나, 다른 건강상의 문제가 발생했는지 알게하십시오.

'각 강사가 강사로서 얼마나 유능한지를 강사가 확인할 수 있는지 여부는 강사가 확인하는지 여부'라고 Joanna가 말합니다. '나는 모든 고객들에게 임신중인 사람들을 위해 특별히 고안된 수업에 참석하기 전에 의료 서식을 작성하라고 요청합니다. 이렇게하면 수업에 오기 전에 모든 사람의 문제를 해결할 수 있습니다. '강사는 저혈압과 같은 문제가 운동하는 동안의 느낌에 영향을 미칠 수 있으므로 운동 전반에 걸쳐 어떻게하는지에 대해 질문해야합니다.

4. 움직임이 안전한지 확인하십시오.

올바른 산전 건강 교실에 있다고해서 모든 운동이 당신에게 옳다는 것을 의미하지는 않습니다.'어떤 운동은 거의 보편적이지는 않지만 항상 보편적이며, 많은 사람들이 임신 단계에 따라 등급을 매겨야합니다.'라고 Joanna는 말합니다. '이것뿐 아니라, 당신과 당신의 강사는 허리 통증, 골반 통증, 피로, 저혈압, 수근관 증후군, 임신성 당뇨병 등과 같은 모든 종류의 다른 조건을 고려해야합니다.강사는 특정 동작을 건너 뛰거나 약간 변경하도록 권장 할 수 있습니다.

5. 루프에 GP를 유지하십시오.

당신이 참석하고있는 수업을 통해 GP에 대해 이야기하고 어떤 특정한 움직임이 임신에 안전하지 않다고 생각한다면 그에게 확인하십시오. 당신은 임신 운동의 어떤 수준이 안전한 지 여기서 알 수 있습니다.

6. 두려워하지 마십시오.

당신의 수업이 임산부에게 안전하지 않다는 것을 알게되면, 누군가에게 알리는 것이 합리적입니다.'임신과 산후 운동 강사 길드에 연락 할 수 있습니다.'라고 Joanna가 설명합니다. '또한 운동 전과정의보다 일반적인 등록이 있는데 이는 전 / 후 산후 피트니스에 국한되지 않습니다.'결국, 다른 임산부가 스스로를 해치는 것을 막을 수 있습니다.수업을 안전하게하기 위해 어떤 단계를 밟았습니까? 아래에 알려주십시오.

편집자와 저자.

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