6 명의 최고의 온라인 피트니스 트레이너

철인 3 종 경기에 ...스마트 트라이 애슬론 교육

Smart Triathlon Training의 창립자 인 Luis Vargas는 이벤트로 온라인 교육을 조직 한 전 Ironman 경쟁자입니다. 철인 3 종 경기를 선택하면 준비를위한 계획을 세울 것입니다. 바가 스는 심박수 모니터를 사용하여 진행 상황을 파악하여 구매해야합니다. 그의 사이트의 기사는 훈련 기술에서부터 경주 용 신경 대처에 이르기까지 모든 것을 다룹니다.

그들은 말한다 :'우리의 목표는 당신을 해치지 않고 적응할 수 있도록 신체에 스트레스를 가하는 것입니다.'라고 바가 스는 말합니다. '누군가가 낮은 강도로 20 분 달리기를 시작한다면, 예를 들어 동일한 강도 또는 동일한 속도로 더 빠른 속도로 60 분 동안 뛰게함으로써 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.'

비용: 일주일에 £ 11.50부터 (최소 3 주)

방문 : smarttriathlontraining.com

빠른 결과를 위해서 ... Scott Laidler

빠른 모양을 원한다면 Scott Laidler는 식사 플래너를 포함한 6 주간의 교육 계획을 제공합니다. Laidler에게 당신의 필요 사항을 말해 주면 그는 직접적인 연락은별로 없지만 특별히 프로그램을 디자인 할 것입니다. 식사 계획은 당신이 필요로하는 정확한 다량 영양소를식이 요법에서 빼내어 설명합니다.

그들은 말한다 : Laidler는 "운동성을 향상 시키면 모든 운동과 운동을 더 잘 수행 할 수 있습니다. '여기에 하나의 조치가 있습니다. 어깨 너비를 벌리면서 엉덩이를 구부리고 팔을 벌리면서 발을 잡으십시오. 완전 웅크리는 자세로 내려 가면서 팔을 똑바로 유지하면서 가능한 한 엉덩이를 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. '

비용:£289

방문: scottlaidler.com

뚱뚱한 손실 : Kommitted

준비된 계획에 대한 액세스를 제공하는 대신 Kommitted owner Karl Williams는 맞춤식 교육 및 영양 프로그램을 설계합니다. 이 프로그램을 진행하는 동안 Skype에서 Williams와 직접 연락하거나 이메일을 보내 피드백에 대해 조정할 수 있습니다. 윌리엄스는 또한 뚱뚱한 손실에서 힘 훈련 트릭까지 모든 것을 다루는 자주 업데이트되는 블로그를 씁니다. Williams가 제공하는 직접 연락은 훈련 장소의 수가 제한된다는 것을 의미합니다.

그들은 말한다 : 윌리엄스는 "일주일에 두 번 일주일에 2 번 신체 부위를 훈련하십시오. '근육을 52 번이 아니라 1 년에 104 번 자극하는 것으로 생각하십시오. 그러면 힘과 크기가 크게 증가합니다.'

비용: 한 달에 £ 200

방문 : kommitted.co.uk

올림픽 지식 : Gale Bernhardt Consulting

게일 베른 하르트 (Gale Bernhardt)는 2004 년 미국 올림픽 애호가 트라이 애슬론 (Triathlon Coaching) 팀의 일원이었습니다. 그녀는 교육에 관한 여러 책을 출간했으며 달리기 및 산악 자전거 타기를 포함한 여러 가지 지구력 이벤트를위한 기성 교육 계획을 제공합니다. 일회성 비용을위한 계획을 살 수 있습니다. Bernhardt와의 컨설팅 세션을 위해 추가 비용을 지불 할 수 있지만, 진행 중이거나 정기적 인 계획은 없습니다.

그들은 말한다 : '영양 프로그램에 대해 진지하게 생각하십시오 - 미친 다이어트를 잊어 버리고 평생 동안 유지할 수있는 것을 선택하십시오'라고 Bernhardt는 말합니다. '여분의 체중을 가지고 다닌다면 꺼라. 초과 체지방 15 파운드 [6.8kg]를 운반 ​​할 때 3lb [1.3kg]를 태울 수 있도록 자전거에 수천을 쓰는 것은 정신 나간 일입니다. '

비용: 30 파운드부터

방문 : galebernhardt.com

액션 영웅 바디 ... 헬스 클럽 존스

Man Of Steel과 두 영화 모두 300 편이 넘는 교육 팀은 사이트의 회원 전용 '구원'섹션에서 철학, 이론 및 인내 운동을위한 교육에 관한 기사와 함께 많은 것을 계획하고 있습니다. 그것은 'FYF'비디오를 위해 들어가는 것입니다 - 그것은, 어, 당신이 금요일에 Fuck You - Sparta의이 측면에서 가장 까다로운 운동 중 일부를 통해 자신을 집어 넣었습니다.

그들은 말한다 : '우리의 철학에서 가장 중요한 부분은 "마음은 일차입니다"라고 GJ의 Rob McDonald는 말합니다. 육체적 인 부분은 쉽습니다. 물건을 집어 내고 내려 놓는 것뿐입니다. 그러나 머리가 맞지 않으면 육체적 인 훈련이 삶의 모든면으로 옮겨가는 심리적 변화를 일으키지 않을 것입니다. "

비용: 한 달에 $ 50 (약 £ 31)이지만 제한된 버전은 $ 10

방문 : gymjones.com

피트니스 커뮤니티를 위해서 ... Train Heroic

휘트니스 커뮤니티의 일원이 Train Heroic의 최전방에 있습니다. 경쟁하려면 조언, 격려 또는 경쟁자가 필요하든 여기에서 찾으실 수 있습니다. 다양한 훈련 방법을 사용하는 다양한 팀에 가입 할 수 있으며 따라하는 운동을 만드는 한 명의 코치가 이끄는 팀이 있습니다. 여분의 경쟁을 느끼는가? 이달의 선수 상을 위해 촬영하십시오.

그들은 말한다 : '이론적 접근, 자원 또는 코치의 혈통에 관계없이 가장 강력한 교육 환경에는 네 가지 공통 요인이 있습니다.'라고 Heroic의 Ben Crookston은 말합니다. 이들은 명확한 목표를 가지고 있으며 전문적인 교육을 받고 구조화 된 교육 계획을 사용하며 즉각적인 피드백을 얻을 수 있습니다. 교육 환경에 이러한 모든 기능이 있는지 확인하십시오. '

비용: 비어 있는

방문 : trainheroic.com

편집자와 저자.

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