6 가지 필수 식품은 아마도 먹지 않을 것입니다.

네, 매일 목구멍에 영양 보충제가 쏟아져 나올 수 있지만 비타민 알약이 없으면 근육과 뚱뚱한 근육을 만드는 동안 건강한 몸을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 줄 수는 없습니다. 그것은 조금 더 많은 비용이 들며 더 많은 노력이 필요하지만 정기적으로 식사를하는 것이 매우 유익한 특정 음식이 있으며 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공합니다. 당신은 이미 그 중 일부를 먹을 수 있습니다,하지만 우리는 당신이 그들을 다 해본 적이 없다는 것을 보장 할 수 있습니다. 그래서 변이와 영양을 위해서 이들 중 몇 가지를 정기적으로 식단에 넣으십시오.

Marmite

제공된 영양소 : 섬유, 니아신. 티아민, 엽산, 리보플라빈, 비타민 B12

왜 먹어야합니까? 그것을 사랑하거나 증오하는이 시럽 같은 누룩은 그 팬들과 싫어하는 사람들 사이에서 뜨거운 논쟁을 불러 일으 킵니다. 100 % 채식주의 자이며 맥주 제조에 사용되는 곰팡이로 만들어졌으며 4 그람 당 9 칼로리 만 함유하고 건강한 신장 기능과 간을 촉진하는 B 비타민의 건강한 복용량을 포함합니다. 또한 엽산과 티아민의 GDA 중 약 절반을 섭취하게되며, 신경계 균형을 돌보는 데 도움이되는 영양소입니다.

그것을 먹는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 확실한 단방향입니다! 토스트에 뿌려주세요!

붉은 자몽

제공된 영양소 : 비타민 B6, 리코펜, 비타민 C, 엽산, 칼륨, 칼슘, 섬유.

왜 먹어야합니까? 감귤류의 영양 이득은 넓지 만 덜 유행하는 자몽보다 그다지 중요하지 않습니다. 최근 이스라엘 연구에 따르면 한 그룹의 환자에게 매일 자몽 하나를 먹일 때 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 붉은 변종의 자몽은 실제로 심장병을 일으킬 수있는 콜레스테롤 유형 인 혈중 트리글리 세라이드를 낮추는데있어서 흰 자몽보다 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 자몽이 약간 쓴 / 시큼한 것을 발견 한 사람들에게는 빨간색 그레이프가 유쾌하게 더 달콤하고 입맛에 우호적이어서 변명의 여지가 없습니다.

그것을 먹는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 반으로 자르고 숟가락으로 먹어 상쾌한 아침 식사 간식.

 

Arame

제공된 영양소 : 마그네슘, 요오드, 생물 활성 화합물, 비타민 A, C, E 및 K, 칼슘, 철, 인 및 비타민 b 그룹.

왜 먹어야합니까? 그들이 스시를 감싸는 검은 물건을 아십니까? 그것은 nori 해초라고하고 Arame은 방치 된 남동생입니다. 그것은 노리 미역보다 맛이 약간 가볍지 만 암 예방, 혈압 강하 및 면역 체계 개선과 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

그것을 먹는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 당신은 대부분의 대형 슈퍼마켓에서 "세계 음식"을 구입할 수 있습니다. 그것은 보통 슬라이스 업하고 볶음 또는 스프와 같은 요리에 넣기 쉬운 말린 시트로 제공됩니다. 그들은 또한 분말로 갈아서 물고기에 대한 조미료의 형태로 사용할 수 있습니다.

올리브

제공된 영양소 : 구리, 섬유, 비타민 E 및 철

왜 먹어야합니까? 사람들은 조금 나이가들 때까지 올리브를 좋아하지 않는 경향이 있습니다. 나트륨이 다소 많아서 나쁜 랩을 먹었음에도 불구하고 실제로 싸울 염증과 심장 건강을 증진시키는 데 도움이되는 비타민 E의 근원입니다. 올리브는 채식을하는 사람들에게 철분의 좋은 원천이기도합니다. 작은 그리스어 경이의 무수한 다양성이 있습니다. 즉, 항상 오래된 올리브를 먹지 않아도된다는 의미입니다.

그들에게 가장 좋은 방법 : 그들의 다양성은 강력한 요소입니다. 그들은 그릇에서 그냥 먹거나 샐러드에 담아 파스타 접시 나 피자에 담아서 먹습니다.

제공된 영양소 : 철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄, 비타민 D, 비타민 B12

왜 먹어야합니까? 유명한 최음 제지 일뿐만 아니라, 굴은 대부분의 다른 식품보다 아연이 많습니다. 아연은 건강한 정자 생산은 물론 스트레스 수준, 에너지 및 면역계를 유지하는 데 중요한 무기물입니다. 그들은 또한 건강한 피부를 장려하는 것으로 알려져 있습니다.

그들을 먹는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 선호하는 매력적인 파트너가 먹이를 먹는 것이 좋습니다. 그것이 실패하면 원시 굴에 Tabasco의 대시를 추가하고 조개 껍질에서 곧바로 빨아들입니다. 아름다운.

쇠비름

제공된 영양소 : 철, 마그네슘, 칼륨, 망간, 비타민 A, C, B6, 오메가 -3 지방산, 엽산, 칼슘

왜 먹어야합니까? 당신은 목초지에 대해 들어 보지 못했습니까? 걱정하지 마라. 당신은 혼자가 아니야. 대부분의 사람들은 그것을 보았을 것이지만, 그것이 실제로 무엇인지를 깨닫지는 못할 것이다. 때때로 포장 도로의 균열에서 싹 트는 짜증나는 잡초를 아십니까? 글쎄, 그들은 당신이 생각하는 것만 큼 성가 시거나, 실제로 먹을 수 있으며, 그들은 당신에게 좋을 것입니다. Purslane에는 당신이 먹을 수있는 식물 중 가장 많은 양의 오메가 -3 지방이 있습니다. 또한 천연 멜라토닌 (melatonin), 인체가 암과 싸우는 데 도움이되는 항산화 물질도 포함되어 있습니다.

그것을 먹는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 샐러드 상추 대신에 사용하십시오.

편집자와 저자.

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