6 가지의 화려한 아침 식사로 임신 중 첫 번째 임신

함유량

비타민, 미네랄 및 영양소가 함유 된 균형 잡힌 아침 식사는 아기를위한 세포를 만들고 아침 일찍부터 고생하거나 피곤할 때 생명의 은인이 될 수있는 하루를 준비하도록 도와줍니다. 초기에는 준비가 빠르고 간단하지만 이상적입니다. 그렇다고 맛있는 것도 맛볼 수는 없습니다.

가득 차있는 영어

임신 중에 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로 주말에 조리 된 아침 식사를 즐기십시오. 가능하다면 유기농 고기에 붙이고 소시지와 베이컨을 프라이팬 대신 굽고 건강 해 지도록하십시오. 또는 채식주의자인 경우, 통밀 빵 토스트에 구운 콩도 단백질의 좋은 원천입니다. 항상 계란을 통해 조리되었는지 항상 확인하십시오.

오트밀 죽

죽은 성장하는 아기에게 중요한 영양소 인 엽산이 풍부합니다. 일부를 믹스하거나 우유로 조리 한 퀴 노아를 시험해보고 크랜베리와 같은 과일을 넣어 건강과 맛을 강화하십시오. 과일과 섬유의 혼합물은 건강한 소화에 좋습니다.

토스트

그것은 가장 흥미 진진한 아침 식사가 아니지만 아침에 건배를 먹는 것이 입덧을 완화시키는 훌륭한 방법입니다. 생강은 메스꺼움과 싸우는 것으로 알려져 있기 때문에 아침 식사로 생강주를 마시거나 생강 마멀레이드 또는 잼을 가져 가십시오.

베이글

치즈, 계란 또는 채소로 전체 곡물 베이글로 일어나십시오. 음식 그룹의 혼합물은 당일을위한 충분한 에너지를 줄 것이며 소화가 원활하게 진행될 것입니다. 칼슘 치기를 위해 우유 한 잔 또는 붓는 요구르트로 오늘 아침 치료를 완료하십시오.

궁극적 인 스무디

하루에 에너지를 높이기위한 요구르트, 귀리, 바나나, 꿀을 함께 섞으십시오. 요구르트, 과일 및 wholegrain의 혼합은 완벽한 균형 잡힌 아침 식사를 제공하고, 당신을 온종일 가득 차게하고 활기 차게 느끼게합니다.

시리얼

밀기울 조각, 과일 앤 섬유 및 모든 밀기울과 같은 강화 된 아침 시리얼은 아기의 등뼈가 제대로 형성되도록하는 필수 임신 비타민 인 엽산의 훌륭한 공급원입니다.
편집자와 저자.

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