베이비 시터없이 운동하는 5 가지 방법

당신은 적합하길 원하지만, 베이비 시터를 찾을 수 없거나 그 비용을 원할 것입니다. 두려워하지 마라. 견인차에 아기와 잘 어울릴 수있는 방법이 많이 있습니다.

1 집에서 운동하십시오

또 다른 해, 유명 인사 피트니스 DVD의 또 다른 한판 승부. 3 명의 Davina McCall의 엄마는 항상 일관되게 좋습니다. Davina Fit In 15 (13.25 파운드, www.amazon.co.uk)을 시도해보십시오. 다리와 배 같은 다양한 영역에 집중하는 일련의 15 분 운동입니다. 아기가 낮잠 자르거나 그녀의 playmat와 함께 할 때 DVD 플레이어에 하나 팝!

또는 무료 출산 요가 피트니스 비디오를 사용해보십시오.

2 짧게 지켜라.

미국 보스턴 대학 (Boston University)에서 진행된 최근 연구에 따르면 운동 시간이 짧을수록 운동 시간이 길다는 사실이 밝혀졌습니다. Samantha Cameron과 함께 일하는 유명 트레이너 Matt Roberts의 말에 따르면, '피트니스 스낵은 내가 좋아하는 것처럼 신진 대사와 소량의 칼로리를 키우기에 환상적입니다.'라고 말합니다. '시간이별로없는 바쁜 미라들에게도 적합합니다. 언론의 기복과 웅크리는 것과 같이 아기가 낮잠을 자고있는 동안 집안의 휘트니스 서킷을 할 수 있습니다. '

3 취침 전 운동

그것은 당신이 작은 사람의 저녁 식사, 목욕탕 및 침대의 다 써는 일과 후에 당신이 느끼는 마지막 것일지도 모르지만, 저녁에서 운동은 아침 운동보다는 낫다. 시카고 대학교 (University of Chicago)의 연구원은 이른 저녁에 운동을하면 아침 운동보다 높은 운동성을 얻을 수 있음을 발견했습니다. 그래서 맞는 몸매를 얻고 지역 체육관 수업에 등록하고 싶은 친구를 찾으십시오.

4 맞는 아기 클럽을 조직하십시오

운동을하는 동안 서로의 아기를 지켜보고 동의하고 싶어하는 한두 명의 NCT 친구들을 찾으십시오. 블록이나 지역 운동 교실에서 조깅을 할 수 있습니다. 그런 다음 다른 일에 돌보아줍니다. 이런 종류의 배치는 친구가 당신을 기다리고있을 때 운동을 건너 뛰지 않으므로 계속 추적 할 것입니다.

5 산책하다

유모차에 아기를 태우고 활발한 산책을하십시오. 위스콘신 - 라크로스 대학 (University of Wisconsin-LaCrosse)의 연구에 따르면 유모차를 밀면 유모차없이 걷는 것보다 18 % 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 따라서 45 분 도보로 약 150-200 칼로리를 태울 것입니다. 그리고 유모차가 당신의 체력에 좋을 수있는 다른 많은 방법이 있습니다.아기와 함께 인생을 어떻게 해결할 수 있을까요? 아래 의견란에 알려주십시오.

편집자와 저자.

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