새로운 엄마 구취를 극복하는 5 가지 방법

토요일의 거짓말은 먼 추억입니까? 그리고 대부분의 시간에 약간의 시차를 둔다 고 느낍니까? 어린 아기가있을 때 이렇게 느껴지는 것은 완전히 정상이지만 대처할 방법이 있습니다.

인생은 고갈되고 있습니다. 마찬가지로 간단합니다. 특히 아기 범프를 24 시간 연중 무휴 나 다니고 있거나 야간 투숙을 위해 깨우는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 좋은 소식은 피로감이 당신의 하루를 망칠 필요가 없다는 것입니다. 이 팁은 당신이 그것을 알기도 전에 더욱 열정적 인 느낌을 갖게 할 것입니다.

1. 스누즈를 누르지 마십시오.

아침에 알람이 울릴 때 스누즈 버튼을 누르는 것만 큼 유혹스러운 일입니다. 실제로 일어나기 전에 침대에서 몇 분만 더 쉬기 만하면 가장 할 수있는 일입니다.독립적 인 수면 전문가 인 Neil Stanley 박사는 경보에 잠을 자면 깊은 잠에 빠지게 될 것이라고 말합니다. 그것은 잠에서 깨기 위해 몸에 큰 충격을 주며 하루를 시작하는 좋은 방법은 아닙니다.

2. 칭찬을위한 물고기

당신이 잘 잤다는 말은 당신이 피곤함을 덜어 줄 수 있다고 미국 연구자들이 발견했습니다. 연구를 위해 참가자들은 분석가가 밤 전 수면의 질을 정확히 지적 할 수 있다고 말했고 수면이 좋았거나 나쁘거나 평균 적이라고했습니다. 참가자들이 숙면을 취했다는 연구 결과가 나왔다. 이 위약 효과는 진정한 변화를 가져올 수 있으므로 상대방에게 아기처럼 잤고 신선하고 깨어있는 것처럼 느껴지도록 요청하십시오.

3. 빠른 산책

성격 및 사회 심리학 저널의 한 연구에 따르면, 걸어서 불과 10 분 만에 적어도 두 시간 동안 활력을 얻었습니다. 그래서 아기를 유모차에 넣고 매일 산책하기 위해 데려가십시오. 그러면 두 분 모두 좋은 세상이 될 것입니다.

4. 감기 샤워하기

연구진은 차가운 샤워를 삼분 만에 만성 피로의 영향을 막고 근육을 깨우는 것으로 나타났습니다. 시간이 없거나 얼굴을 보지 못하는 경우 얼굴에 냉수를 뿌려 빠른 시일 내에 해결하십시오.

5. 복잡한 탄수화물 섭취

다이어트를 스크랩하고 견과류 한 줌에 통 밀 파스타 한 그릇 또는 간식을 만드십시오. 복잡한 탄수화물 (전분으로도 알려져 있음)은 졸음을위한 훌륭한 치료법입니다. 정상적인 탄수화물보다 분해하는데 더 오래 걸리므로 오랫동안 더 많은 음식을 섭취하고 오래 지속되는 에너지를 충분히 섭취하십시오. 또한 글루코스가 닿으면 뇌가 더욱 건강 해지고 공을 더 잘 느끼게됩니다.

어떻게 자신에게 에너지를 부양합니까? 아래에서 팁을 공유하십시오.

편집자와 저자.

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