임신 할 몸 준비하기위한 5 가지 방법

가족을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면, 아기에게 인생에서 가장 좋은 시작을 제공하는 것이 좋습니다. 이는 가능한 한 건강하다는 것을 의미합니다. 임신 준비를위한 다섯 가지 방법이 있습니다.

1. GP를보십시오.

아기를 낳기 전에 일반적인 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압, 당뇨병 또는 천식과 같이 건강 문제가 장기간 지속되는 경우에는 더욱 그렇습니다.

의사를 방문하면 예방 접종이 최신인지 여부를 확인할 수 있습니다. 수두, 독감 홍역, B 형 간염과 같은 예방 가능한 특정 감염은 유산이나 선천적 결함을 유발할 수 있으므로 예방 접종을 받았는지 확인하는 것이 중요합니다.

혈액 검사를 통해 독감 홍역 예방 접종 여부를 알 수 있습니다. 필요한 경우 MMR 잽을 받게됩니다. 의사는 백신 접종 후 임신했을 때 안전하다고 조언 할 것이지만 일반적으로 1 달 예방책으로 제안됩니다.

성병 (STI)이 염려되는 경우 의사와상의하십시오. B 형 간염, Chlamydia, 매독 및 HIV와 같은 것들에 대한 스크리닝은 GP 수술이나 Genito-urinary medicine (GUM) 클리닉에서 할 수 있습니다. 임신하기 전에 성병 치료를받는 것이 임신 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

코일이나 호르몬 패치를 제거하는 것과 관련된 피임 중지에 관해 논의 할 수도 있습니다. 사용하고있는 방법에 따라 호르몬이 몸을 떠나기까지 몇 달을 기다려야 할 수도 있습니다.

임신하기 전에 성병 치료를받는 것이 임신 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

2. 보충제를 가져 가라.

건강한 식생활을하는 것이 좋지만, 복용해야하는 보충제가 있습니다.

엽산 보충제는 피임약 사용을 중단하고 아기를 낳기 시작하는 즉시 복용해야합니다. 임신 12 주까지 복용을 계속해야합니다. 매일 400 밀리리터의 엽산 보충제를 권유합니다. 그러나 당뇨병, 체강 질병이 있거나 이전에 척추 분증증이있는 아이가 있었던 경우, 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. GP가 조언 할 수 있습니다.

임신 초기에 아기가 건강한 뇌와 신경계를 발달시킬 필요가 있기 때문에 임신하기 전에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산이 결핍되면 신경 튜브 결함이 생겨 척추를 유발할 수 있습니다 이피다.

임신 중이라는 것을 알게되면 비타민 D 보충제를 복용하고 모유 수유하는 동안 계속 복용하는 것이 좋습니다. 또한 식단에서 철분과 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

매일 종합 비타민제를 복용하고 싶은 분은 어느 쪽을 선택 하든지 신경 써야합니다. 수태와 임신을 위해 특별히 고안된 것이 필요합니다. 보통의 종합 비타민제에는 너무 많은 비타민 A가 들어있어 태아에게 임신 중에 손상을 줄 수 있습니다.

3. 몸무게 조심해.

과체중 또는 과체중이 심할 경우 임신 가능성이 높아질뿐만 아니라 임신했을 때 합병증의 위험이 높아집니다.

체질량 지수가 30 이상인 비만인 경우, 아기를 찾으려고하기 전에 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 운동 프로그램을 시작하면 임신과 노동 시간에 맞는 지 확인하는 데 도움이됩니다.

체질량 지수가 18.5 미만인 체중이 낮 으면 불규칙한 생리주기가 발생할 가능성이 더 높습니다. 몸에 마침표가 없으면 각주기를 배란시키지 않을 것입니다. 일반적으로 건강한 BMI는 19 ~ 25로 간주됩니다.

4. 휴식과 휴식

잠시 동안 아기를 찾으려했다면, 걱정하고 스트레스를 받게되는 것은 자연스러운 일입니다. '그냥 느긋하게하는 것'은 말하기가 쉽지 않지만 극심한 스트레스와 수면 부족은 모두 불임과 관련이 있습니다. 가능한 한 많이 쉬고 휴식하는 것이 중요합니다.

스트레스 자체가 불임을 일으키지는 않지만 (기간을 놓치게되면 배란을하지 않겠지 만) 심하게 먹는 것, 체중 증가 (또는 손실) 등과 같은 임신 가능성에 영향을 줄 수있는 행동과 관련이 있습니다. 불면증.

스트레스가 어떻게 먹거나 자는지에 영향을 미치는 경우 신뢰할 수있는 친구와 이야기하십시오. 휴식 CD를 듣거나 중재를 배우는 것과 같은 간단한 것들이 많은 사람들에게 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

5. 라이프 스타일을 정리하십시오.

임신 중 흡연과 음주가 아기에게 해를 끼칠 수 있다는 것을 알고 있지만 임신 능력에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까?

Johns Hopkins School of Medicine의 연구원은 124 명의 여성들의 임신율을 조사한 결과, 주당 1 잔의 술을 마시는 사람들의 경우 11 % 였고, 여성의 경우 18 % 였다고합니다. 흡연자는 6 %의 임신율을 보였고 비 흡연자는 17 %였다.

담배, 알콜 및 불법 약물은 유산, 출생 결함 및 저체중 출생의 위험을 증가시킬 수 있으므로 일단 임신 스틱 테스트가 긍정적이면 일단 새로운 건강한 정권에 매달리는 것이 더 쉽습니다.

편집자와 저자.

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