너의 버기를 사용하여 새로운 미라 맞는을 얻는 5 가지의 방법

비싼 체육관을 잊으십시오 - 필요한 운동기구는 아기의 버기뿐입니다!

당신의 몸매를 아기의 목숨이 될 수있는 방법으로 되찾아 주시겠습니까? 그 녀석을 밀어 붙일 필요가있어.'아기가 태어난 지 약 6 주가 지나서 기분이 좋아지면 유모차 걷기는 환상적인 운동입니다.'바디 트레이닝의 유명인 트레이너 Lee Mullins가 말합니다. 유모차로 걷는 것은 당신의 둔부 (밑바닥), 근육 긴장, 복부 및 골반저 근육을 작동시킵니다. 이 조합은 위, 허리와 바닥을 조여 줄 것이고 길고, 마른 프로파일과 더 깔끔한 바닥을 만듭니다. 우리는 더 나은 몸으로 당신의 길을 걸어 갈 수있는 가장 효과적인 방법을 모았습니다 ...

1 천천히 시작하십시오.

"처음에는 매일 나가는 것을 목표로한다." '블록에서 10 분 정도 걷고, 몸을 듣고 필요하면 천천히 복용하십시오.' 신선한 공기를 마시는 것은 기분을 끌어 올리는 추가적인 이점이 있습니다. 외부 운동으로 우리의 호르몬 인 세로토닌 수준이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 유모차의 부드러운 움직임은 아기가 잘 수 있도록 도와줍니다. 오후에는 리버풀 존 무어 스 대학 (Liverpool John Moores University)의 최근 연구를 비롯하여 연구를 진행할 수있는 좋은 시간입니다. 점심 식사 후에 신선한 공기에 노출되었을 때 밤에는 아기가 잘 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 보너스!

2 거리를 점차적으로 늘리십시오.

하루 20 시간, 하루 45 시간을 걷기 시작하십시오. 그런 다음 일주일에 3-4 번이 작업을 목표로 한 시간 정도 가십시오.

3 언덕 찾기

일단 몸을 기분 좋게하기 시작하면, 경사면에 경사면을 포함 시키십시오. 이것은 당신의 위 팔, 다리, 밑 및 위를 더 열심히 일하고 과량 지방질을 점화 할 것이다.

4 유모차 타기

수많은 연구 결과에 따르면 우리는 더 잘 운동하고 더 오랫동안 운동 할 수 있으며, 친구와 함께 할 때 포기할 가능성이 적습니다. 그래서 그녀의 체력을 향상시키고 매주 그녀와 함께 유모차 날짜를 설정하려는 동료 엄마를 찾으십시오. 이것은 당신을 계속 추적 할 것입니다.

5 유모차 운동을 찾아라.

버기 핏 (Buggy Fit)은 엄마와 함께 토요일에 아기와 어울려지기를 원하는 국적자를위한 전국적인 수업입니다. 수업은 한시간 정도 지속되며 3 ~ 5 마일 걷는 거리가 포함됩니다. 길을 따라 스쿼트와 푸시 업과 같은 뚱뚱한 몸부림을하는 움직임이 많이 있습니다.얼마나 자주 당신의 뱃지를 사용하여 적합합니까? 아래에 알려주십시오.

편집자와 저자.

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