당신이 임신을 시도 할 때 스트레스를 다루는 5 가지 방법 (TTC)

일단 당신이 당신의 열망하는 아기를위한 준비가되었다고 결정하면 그것은 임신하는 시간을두고 경쟁하는 것과 같습니다. 그리고 다른 것은 중요하지 않습니다. 글쎄요, 실제로, 다른 건 없어요. 문제. 그러나 당신의 어깨를 상상할 수밖에없는 모든 압력 (그리고 그것을 직면하자. 그것은 주로 걱정할 사람이다), 긴장하기가 어렵다. 그리고 스트레스는 아기를 만드는 데 도움이되지 않습니다. 그래서 여기에 무엇을 할 것입니다.

1. 누군가와 이야기하십시오.

우리 중 많은 사람들이 우리가 노력하고있을 때 사람들에게 말하기를 좋아하지 않지만 파트너가 아닌 다른 모든 사람에게 부하를 줄 수있는 친구를 갖는 것은 매우 중요합니다. 다른 걱정이 있다면 당신은 그것을 할 것입니다. 그렇다면 지금은 왜 안됩니까?

2. 이완 기법을 시도하십시오.

이것은 사전 침대 최면 CD에서 간단한 심호흡이나 마사지에 이르기까지 당신이 더 차게 느끼게 만드는 모든 것일 수 있습니다. 대체 요법을 사용하지 않는다면, 스스로를 강요하지 마십시오. 시도 할 때까지 두드리지 마라.

3. 일반적으로 더 이기적이기 시작하십시오.

그리고 그것을 즐겨라. 우리 모두는 때때로 너무 많은 것을 받아들입니다. 그리고 지금 당신은 다른 우선 순위를 가지고 있습니다. 그래서 누군가가 집들이를 도와달라고 부탁하거나, 아니면 여분의 일을하거나, 정말로 관심이없는 사건에 가면 좋다고 말하지 마십시오.

단순히 no라고 말하면서, 대신에 뭔가를 할 수있는 여분의 시간을 얻었습니다.

4. 너 자신에게 취침 루틴을 가져라.

그들은 아기를위한 것이 아닙니다. 어른들도 바람이 불어 오는 시간을 필요로합니다. 또한 스트레스가 배수 될 수 있으므로 매일 건강하고 활기를 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다.

침실을 더럽 히고 침착 한 오아시스로 만드십시오. 외모를 만들고 냄새를 좋게하고, 잠을 자기 전에 자극적 인 것을 뿌려주세요. 돌아온 상자 세트 또는 iPad의 최신 유명인 가십. 따뜻한 목욕을하고 따뜻한 우유를 마시고 따뜻한 이불에 정착하십시오. 섹스는 좋지만 50 음영 다양성, obvs.

5. Be 정말 몸에 좋다.

우리가 강조 할 때 도넛을 빨리 먹고 5 일간의 카페인 습관을 택하는 것은 유혹적이지만 어떤 호의를 베풀지는 않을 것입니다. 에너지가 부족하고 긍정적 인 느낌이 훨씬 더 심해질 것입니다.

하루에 5 번 (가능한 경우 더 많이 복용하십시오.), 산후 비타민을 재고하고 철분과 비타민 D 수치를 확인하십시오. 중요한 일을하기 위해 몸을 준비하고 있으므로 운동도하십시오. 신선한 공기 속에서 30 분 정도 걷는 것은 기분 좋은 호르몬을 자극하고 스트레스 수준에 대한 경이로움을 만들어 주며 육체적으로 건강을 유지할 것입니다.

편집자와 저자.

귀하의 코멘트를 게시