임신 소화 불량을 이겨내는 5 가지 방법

소화 불량은 임신 중 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 80 %의 여성이 그것을 경험하고 있습니다. 그 불타는 감각을 이겨내 기 위해 먹을 음식, 피하기 위해 무엇을 먹는지, 더 행복한 배를위한 다른 속임수 알아보십시오.

어떤 여성들은 임신한지 불과 몇 주일 만에 먹은 후 그 불타는듯한 느낌을 받게됩니다. 다른 사람들에게는 나중에 범프가 팽창하고 음식을위한 여지가없는 것처럼 보이는 것이 문제가됩니다. 그러나 명확한 것은 대부분의 여성들이 임신 중 어느 시점에서 소화 불량을 일으키며 매우 불편할 수 있으며 메스꺼움과 부 풀림을 느낄 수 있다는 것입니다.

임신 중에는 소화 불량의 원인이 하나도 없습니다. 호르몬이 혼합되어 있고, 자궁이 확장되어 복부에 힘이 들어가고 식도 근육을 이완시켜 산을 위장 밖으로 되돌려 놓을 수 있습니다.

운 좋게 제산제는 임신 중에 걸릴 수있는 몇 안되는 약 중 하나이지만 식사 후 통증을 피하기위한 다른 다섯 가지 요령이 있습니다.

하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사로 전환하십시오.

영국 영양 학회 (British Nutrition Foundation)의 영양 과학자 인 쉰 오코너 (Āine O'Connor) 박사는 과민 반응 이후에 올 수있는 불타는 감각을 때리는 데 거의 아무런 도움이되지 않는다고 권고합니다. '임신 중 가슴 앓이를 피하려면 작은 정규 식사와 스낵을 먹고 큰 식사는 피하십시오.' 당신이 2 인을 먹을 필요가있는 신화이다. 그래서 화를 내지 마라. 평소보다 더 많이 먹는다.

매운 음식, 지방 음식, 튀김 음식 피하십시오

여성이 임신 중에 카레를 간절히 바라지는 않지만, 매운 음식, 지방 음식 또는 풍부한 음식을 많이 먹으면 소화 불량을 악화시킬 수 있습니다. 샐러드에서 말한 생 양파는 식사 후 통증을 유발할 수 있습니다.

당신의 갈망이 강하거나 그 tikka masala에 유혹을받는다면, 그 결과를 겪어야 만한다는 것을 기억하십시오.

당신이 2 인분 먹어야 할 신화이기 때문에, 화를 내지 마시고 평소보다 더 많이 먹으십시오.

우유 마시자.

어떤 여성들은 소화 불량의 감정을 진정시키기 위해 우유 한잔을 마셔서 맹세합니다. 요구르트와 아이스크림은 비슷한 '냉각 효과'를 나타낼 수 있습니다. 그러나 일부 여성들은 유제품이 증상을 악화시키는 것으로 보아 모든 사람들에게 효과가 없을 수 있습니다.

음식 일기를 지키십시오.

오코너 박사는 "가슴 앓이를 유발하는 음식에주의하고 피하려고 노력한다. 소화 불량의 원인은 여성마다 크게 다를 수 있습니다. 일부 들어, 탄산 음료 또는 카페인 음료가 원인 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 과일 주스 또는 토마토 기반 소스입니다.

어떤 음식이 소화 불량을 일으키는 지 알아 내려고하면, 그 가능성을 줄일 수 있습니다. 그러나 O'Connor 박사는 아기에게 필수 영양소를 제공 할 수있는 전체 식품군을 잘라 내지 않도록주의하십시오.

밤늦게 먹지 않는다.

누울 때 위 내용물이 쉽게 위로 올라가 슬픔을 느끼게합니다. 늦은 밤에 먹는 것은 몸이 소화하기 전에 잠시 휴식을 취하기에 약간의 시간을 의미합니다. 침대에서 배고프면 간식처럼 작고 평범한 것을 먹도록 노력하십시오.

편집자와 저자.

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