모든 체육관에서 만나는 5 명의 시간 낭비꾼들

초점을 맞추고 구조화 된 운동을 위해 체육관에 갈 동기 부여를 완성한 후 원하는 마지막 일은 이러한 농담하는 사람에게 부딪 치는 것입니다. 장비를 먹는 사람에게서 개인 트레이너에게 모든 체육관에는 장비가 있지만, 당신은 그들이 당신의 세션을 망칠 수있게 할 필요가 없습니다.

1. 선장 양식 확인

예, 양식이 중요합니다. 그리고 예, 벤치 할 때 올바른 그립 폭을 얻거나 쪼그리고 앉을 때 발 각도를 잡는 것은 평범한 세션과 PB의 차이 일 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 독학 인터넷 PT가 "Elbows up!"과 "Drive drive drive!"를 울려 퍼질 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 잠수함 사령관 인 것처럼. 당신이 조언을 구한다면 괜찮습니다. 만약 그들이 자발적으로 제공한다면 덜합니다.그를 어떻게 다루는가? 먼 길 : reddit.com/r/weightroom에서 양식 확인 비디오를 게시하여 올바르게 수행하고 있음을 확인하십시오. 짧은 방법 : 헤드폰, 눈 접촉이 없습니다.

2. 조니 PB

"오, 그냥 체중을 쪼그리고 앉았습니까? 잘 하셨어요! 응, 지난주에 나는 100kg을 얻었다. 5 명에게. 양말에. "어떤 운동에서나 더 나쁜 조건에서 주위를 둘러 보지 못한 시간에 당신보다 더 잘 해낸 모든 체육관에 남자가 있습니다. 거의 마술처럼. 그 사람을별로 좋아하지 않는 것은 괜찮습니다. 그리고 그 사람의 말을 듣고 싶지는 않습니다.그를 어떻게 다루는가? 유도 창업자 카노 지 골로 (Jigoro Kano)의 말에 따르면, 다른 사람보다 나아지는 것이 아니라 어제보다 나아지는 것이 중요하다는 사실을 상기시킵니다. (그런 다음 벤치에 대해 물어보고 그보다 10kg 더 많이 할 수 있다고 말해주십시오. 좁은 그립.)

3. 교수 과학

공정하게 말하자면, 근육을 만드는 데있어 실제 학문적 연구보다 실제 연구 결과가 뒤떨어져있는 경우가 많습니다. 예를 들어, "펌프"를 쫓는 근육 구축의 가치는 Arnie가 미덕을 찬양하면서도 최근 연구에 의해 입증되었습니다. 수십 년 전. 그러나 그 사람은 운동 후 창문에서 밀랍 옥수수 욕조를 비웃지 않는다면 모든 이익을 잃을 것이라고 말하고 있습니다. 그 남자, 내 친구는 아니에요.그를 어떻게 다루는가? 자신의 언어로 그에게 이야기하십시오. "죄송합니다, 형제 님 - 저는 이중 맹검 동료 심사를 거친 메타 연구에서 언급 한 것처럼 행동합니다."

4. Mr Try-This

벤치에서 덤벨 프레스하고 있니? 예, 앉아있는 케이블 플라이가 페니스에 더 잘 부딪칩니다. 자전거에서 30/30 스프린트를 치는거야? 들어 봐요, 20 분의 40은 정말로 젖산 축적을위한 것입니다. 어떤 일을하든 약간 다른 일을하면 더 빨리 나아갈 수 있다고 말하는 사람이 있습니다. 그 남자는 무시하십시오.그를 어떻게 다루는가? 가급적 아래에 적힌 계획으로 체육관에 가보십시오 : 집중력을 유지하고,해야한다면 인터 실에서 파도를 피울 수 있습니다. 필요한 경우, 다음에 느슨해 진 상태에서 미친 헛소리를 할 것이라는 확신을 주십시오. 비밀? 결코 그렇지 않습니다.

5. 올바른 영예의 주님 3 인 이상

약간의 장비를 공유하도록 요청하는 것은 괜찮습니다. 때로는 새로운 체육관 친구가 꺼려하는 경우도 있습니다. 예를 들어 놀랍도록 짧은 휴식을 취하거나 끔찍한 사람 일 경우. 차가워지지 않은 것은 그들이 얼마나 많은 세트를 남겼는지 물어볼 때 "3"이라고 말한 다음 5 분 동안 방황합니다. 수건을 바에 맡기고.그를 어떻게 다루는가? 어렵고 빠른 규칙은 없지만 누군가가 세트 사이에서 60 초 이상 쉬고 있다면 적어도 두 세트 남았고 세트 사이에서 플레이트를 교환하도록 제안했습니다 ... 글쎄, 그들은 여전히 ​​불만족 할 수 있습니다. 그러나 그들은 기본적으로 Lex Luthor와 Loki를 합친 것보다 더 나쁩니다.

편집자와 저자.

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