이 겨울, 건강을 유지하는 가족을 막을 수있는 놀라운 것들

집을 사우나로 바꾸고 소파에 눕히고 품질 스트리트의 전체 상자를 부수는 것이 유혹적 일 수 있지만 좋지는 않습니다.

건강을 유지하고 자신을 돌보려고하면 외부 추위가 얼어 붙을 때를 제외하고는 최고의 시간에 까다로울 수 있습니다. 우리는이 겨울을 지내지 말아야 할 일들을 정리했습니다. 날씨가 무엇이든간에 가족을 행복하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

1. 열을 올리는 충동에 저항하십시오.

추운 날에는 온풍으로 몸을 따뜻하게하지 마십시오. 가족의 건강에는 좋지 않습니다. '집이 너무 뜨거워지면 피곤함이 늘어나고 피부도 말라 버릴 수 있습니다.'라고 개인 건강 방문자 Julia Headland가 말했습니다. '집안의 온도를 16 ~ 21 ° C로 유지하고 초안 제외 어를 사용하여 방에서 열을 없애십시오.'몇 가지 여분의 레이어를 쌓아 따뜻하게 유지하고 혈액 순환을 위해 자주 이동하십시오.

추운 날에는 온풍으로 몸을 따뜻하게하지 마십시오. 가족의 건강에는 좋지 않습니다.

2. 실내에 숨지 마십시오.

날씨가 끔찍 할 때 실내에서 몸을 숨기고 싶지만 차가워서 소파 감자처럼 굴지 않으려 고합니다. Julie는 "햇빛이 부족하고 짧은 시일은 분위기가 떨어질 수 있습니다. 그러니 가족이 하루에 적어도 한 번은 자연 채광과 신선한 공기를 즐기기 위해 집을 떠나야합니다. 좋은 활발한 산책은 좋은 세상을 만들 수 있습니다. 그건 ...

3. 너 자신을 지루하게하지 말라.

겨울철에는 더 자주자는 것이 자연스럽고, 자연적으로 피곤하게 만드는 것은 더 오래 어두워집니다. 이점을 이용하고 쉬십시오. '스스로 피곤하면 면역 체계가 저하 될 수 있습니다.'라고 줄리아는 말합니다. '직장이나 아이들이 바쁘다면, 이른 밤이나 11시 이전에 자러 가려고 노력하십시오.

4. 편안한 음식에서 벗어나십시오 ...

... 대신 건강에 좋은 음식을 훔쳐서. 비스킷 팩을 지저분하게 먹거나 전자 레인지에 준비된 식사를하는 것은 쉽지만 영양가있는 수제 식사를 조리하면 계속 싸울 수 있고 불쾌한 겨울 벌레를 막을 수 있습니다.우리의 요리법 섹션에서 훌륭한 아이디어를 찾아보십시오. 자신과 가족을 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 좋은 규칙은 먹을 때마다 적어도 한 잔 또는 두 개의 물을 동시에 마시는 것입니다.

5. 운동 계획을 지키지 마십시오.

당신이 수영 또는 주자라면, 겨울에 쉬는 것이 쉽게 끝납니다. 어쨌든 추운 아침에 누가 달아나 길 원합니까? 그러나 운동을 완전히 버리는 것이 아니라 날씨를 피하는 방법을 찾으십시오. 어쩌면 당신의 포장 도로를 러닝 머신에서 한 세션 동안 두드리게 할 수도 있고, 온라인 운동 수업에 참여할 수도 있습니다. 당신의 은밀한 건강 피로감은 무엇입니까? 아래에 알려주십시오.

편집자와 저자.

친구들과 공유
이전 기사
다음 기사

귀하의 코멘트를 게시