수영의 장점은 당신이 그 트렁크를 파다 확신합니다

체중 감량, 체력 향상 및 근육 강화와 같은 모든 체력 관리의 주요 목표를 고려한다면 모든 상자를 수영처럼 단호하게 체크하는 스포츠는 거의 없습니다. 무엇보다도 수영은 부상 위험을 최소화하면서 전신 운동을 제공하므로 교차 훈련에 탁월한 선택입니다. 그러나 우리의 말을 빌리 자면, 전 국제 triathlete와 Speedo 코치 Annie Emmerson에게 수영의 주요 이점에 대해 전문가의 의견을 말하게했습니다.

1. 그것은 당신의 심장 혈관 적합성을 향상시킬 것입니다.

분명한 출발점은 수영을하면 더 잘 적응할 수 있다는 것입니다. 특히 자주하고 기술을 떨어 뜨리면 더욱 그렇습니다.

"당신의 체력이 좋을수록 체력 측면에서 수영에서 벗어날수록 더 많은 것을 얻을 수 있지만, 그 이점은 당신이 어떤 수준이든간에 엄청납니다"라고 Emmerson은 말합니다.

2. 그것은 몸 전체에 근육을 만듭니다.

우리 모두는 올림픽 수영 선수들의 시체에서 느긋한 감탄을 보았습니다. 매주 현지 라이도에서 몇 바퀴를 돌리면 몸통이 동등하게 바뀌지 않을 것이지만 수영하면 몸 전체의 근육이 빠르게 커지게됩니다.

"어떤 사람들은 다른 사람들보다 빨리 근육을 포장하는 신체 유형을 가지고 있지만 체형과 체적을 크게 바꾸기 위해서는 많은 양의 수영을해야합니다. 그러나 수영을하면 근육이 위에서 아래로 아주 빠르게 강화된다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 당신의 상체뿐만 아니라 당신의 핵심과 다리를 작동합니다. "

3. 상해는 믿을 수 없을만큼 희귀합니다.

체중을 지탱하는 물을 사용하면 수영은 관절에 스트레스를주지 않고 운동 할 수있는 좋은 방법입니다.

"완전히 체중 부하가되지 않는 유일한 스포츠이기 때문에 수영장에서 몸을 다칠 수 없습니다. 어깨 부위의 건염을 치료할 수는 있지만, 이는 매우 드물며 부상은 저조 할 것입니다. 수영장에서 다른 부상을 한 번도 알지 못했습니다. "

4. 그것은 당신이 무게를 잃을 것을 도울 것입니다.

수영장의 체중 부하 특성으로 인해 수영은 과체중 인 사람들이 몸을 긴장시키지 않고 운동 할 수있는 훌륭한 방법입니다. 다른 열정적 인 운동처럼 열량을 빨리 소모하지는 않지만 체중 감량이라는 측면에서 일하게 될 것입니다.

"당신의 목표가 체중 감량이라면, 수영은 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 당신이 당신의 심장 박동을 올리기 때문입니다,"Emmerson은 말한다. "나는 그것이 가장 많은 칼로리를 태울 스포츠다고 생각하지 않지만 수영장에서 운동하는 법을 알면 기술이 향상되고 자신을 더욱 힘들게 할 수 있습니다."

5. 정신적 인 휴식을위한 이상적입니다.

수영장은 세계의 나머지 지역에서 벗어나 휴식을 취할 수있는 완벽한 장소입니다.

"달리기를 나가더라도 항상 자동차에 대해 잘 알고 있으며 자전거에서도 마찬가지입니다. 수영장은 정말 안전한 곳입니다. 아무도 당신을 넘어서게 할뿐만 아니라 무엇이든 걱정할 필요가 없기 때문에 - 당신은 정신적으로 스트레스를 풀 수 있습니다. "

6. 유연성을 향상시킵니다.

수영으로 요가 나 필라테스만큼 효과적으로 스트레칭을하지는 않지만 수영과 관련된 다양한 운동은 관절의 유연성을 높이고 회복을 도울 수있는 방식으로 근육을 길게합니다.

"수영장에서 당신은 똑바로되어야합니다 - 당신은 몸 전체를 스트레칭하고 있습니다."Emmerson이 말합니다. "나는 몸을 스트레칭한다는 측면에서 치료 효과가 있다고 생각한다."

7. 그것은 당신이 다른 스포츠에서 더 나아질 것입니다.

당신이 치열한 주자, 사이클 선수 또는 다른 종류의 운동 선수라면, 그것은 당신의 일상에 수영을 더하기 위해 당신의 공연을 좋은 세상에서 할 것입니다. 건강과 운동력을 향상시키고 회복을 돕는 저 충격 운동으로 수영은 엘리트 또는 아마추어 수준에서 선호하는 스포츠에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

"트라이 애슬론, 듀 애슬 론 또는 심지어 달리기와 같은 행사를 위해 훈련을 받았을 때, 나는 수영을 할 때 항상 더 나은 운동 선수였습니다."라고 에머슨은 말합니다.

"2001 년에 나는 수영을 향상시키기 위해 온 겨울 훈련을 보냈습니다. 일주일에 6 일, 적어도 하루에 두 시간은 수영을하고, 그 다음에 목욕 하프 마라톤을 뛰쳐 박살 냈습니다. 나는 1 시간 17 분 18 분을 뛰고 있었고 1 시간 13 분 경기를 뛰었다. 내 달리기 훈련 중에 내가 그렇게 빨리 달릴 것을 제안한 것은 아무것도 없었다. 당신은 그것을 나의 수영에 내려야 만합니다. 나는 그것이 예외적 인 이야기 인 것을 압니다. 당신은 일주일에 12 시간을 수영 할 수 없을 것입니다. 그러나 그것은 뛰는 것에 엄청난 영향을 미쳤습니다. "

편집자와 저자.

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