5 임신 습관을 막을 수있는 나쁜 습관

실제로 10 대가 8 명 이상인 대부분의 커플은 정기적 인 성관계를 갖고 피임을 사용하지 않으면 12 개월 이내에 임신을하게됩니다.

잠시 동안 노력했다면, 귀하의 라이프 스타일이 당신의 기회에 영향을 줄 수 있는지 확인하는 것이 가치가있을 것입니다. 이것들 중 하나 일 수 있습니까?

1. 가공 식품 및 준비된 식사를 제공합니다.

하버드의식이 요법과 다산에 관한 연구에 따르면, 건강에 좋은 식습관 변화가있을수록 임신 가능성이 높아집니다.

18,000 명 이상의 여성에 대한 8 년간의 연구 결과를 토대로 불임 다이어트 (Fertility Diet)에 발표되었습니다.

저자는 다음과 같은식이 요법 변화에 대해 조언합니다.

  • 복잡한 탄수화물을 더 천천히 섭취하고 고도로 가공 된 탄수화물을 잘라냅니다 (흰색 위에 통밀 갈색 빵, 쌀과 파스타를 선택하십시오).
  • 건강한 불포화 지방을 선택하고 트랜스 지방을 모두 피하십시오 (라벨에 부분적으로 수소화 된 지방이나 기름을 나열한 제품은 피하십시오).
  • 적색 고기에 단백질 (예 : 콩, 렌즈 콩)의 채소를 찾으십시오.
  • 비 지방 및 저지방 옵션을 통해 전 지방 낙농 식품을 선택하십시오 - 전 우유 또는 전 지방 요구르트를 1 일 또는 2 회 섭취하는 것을 목표로하십시오.
  • 최소한 400mg의 엽산과 40 ~ 80mg의 철분을 함유 한 종합 비타민제를 섭취하십시오. 수태와 출산을 위해 특별히 고안된 보충제를 선택하십시오 - 보통 사람들은 임산부에게 너무 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다.
  • 모든 설탕 음료를 끊고 커피를 마시고 적당히 차와 술을 마 십니다.

체중이 "비옥 구역"에 있는지 확인하려면 BMI가 18.5에서 24 사이 여야합니다. 매일 30 ~ 60 분 운동을하여 체중 관리에 도움이됩니다.

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2. 너 아직도 와인 마시고있어.

'비옥 불식식이 요법'은 술을 적당히 마시고 있음을 시사하는 반면, 다른 연구에 따르면 술을 포기하는 여성들은 임신의 가능성을 완전히 향상시키는 것으로 나타났습니다.

존스 홉킨스 의과 대학의 연구원은 124 명의 여성들의 임신율을 조사한 결과 1 주일에 한 잔의 술을 마시는 사람은 임신율이 11 % 인 것으로 나타 났으며 총체적으로는 18 %의 임신율을 보였다.

보건부의 조언에 따르면 "영국의 최고 의학 책임자 (Chief Medical Officers)는 임신 중이거나 임신을 계획하고 있다면 가장 위험한 방법으로 아기에게 위험을 최소화하기 위해 술을 전혀 마시지 않는 것이 가장 안전한 방법이라고 권장합니다 . "

임신 중 너무 많이 마시면 ​​유산 위험이 높아질뿐만 아니라 저체중아 출산과 관련이 있습니다.

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3. 카페인에 싫증을 안아.

카페인이 불임을 일으키지는 않지만 연구 결과 커피를 더 많이 마시는 여성은 임신하기에 더 오래 걸리는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 커피를 마시는 여성은 임신하기에 더 오래 걸리는 것으로 나타났습니다

존스 홉킨스 대 학교 (Johns Hopkins School of Medicine)의 연구에 따르면 하루에 커피 한 잔 마시는 여성의 임신율은 12 %인데 반해 여성은 커피 한잔을 마신 여성의 20 %에 불과했다.

임신 기간 동안 여성들은 하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 이는 약 2 잔의 인스턴트 커피 또는 4 잔의 차와 같습니다.

만약 당신이 chocoholic 또는 많은 콜라를 마시는 경우, 일일 섭취량에 대한 계산도 고려해야합니다. 50g의 일반 초콜렛에는 50mg의 카페인이 들어있을 수있는 반면, 50g의 콜라에는 40mg의 콜라가 들어 있습니다.

임신을하면 새 정권에 쉽게 적응할 수 있습니다.

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4. 아직 담배 피우고있어.

연구에 따르면 흡연자는 정자 수 감소와 정자 손상 위험이 높습니다. 그러나 영향을받는 사람 만이 아닙니다. 연기를 피우는 여성들도 임신하는 데 오랜 시간이 걸리는 경향이 있습니다.

다시 말하지만, 임신하기 전에 습관을 버리면 임신 중에 불이 들어오지 않을 것입니다. 임신 중에 담배를 피우는 여성은 유산, 조산 및 저체중 출산의 위험이 증가합니다.

나갈 의사가 없으면 GP에 말하거나 nhs.uk/smokefree를 방문하여 가까운 도움을 찾고 도움을 받으십시오. 임산부를위한 서비스도 있습니다.

5. 길거리 약을 먹어.

연구 결과에 따르면 마리화나, 코카인과 같은 레크리에이션 약을 복용하는 것은 배란 기능에 부정적인 영향을 미쳐 임신을 어렵게 만듭니다.

의사가 처방 한 약이나 처방전없이 구입할 수있는 약이 귀하의 임신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 걱정된다면 GP에게 말하십시오.

알코올 중독이나 흡연과 마찬가지로 임신 중에 마약을 복용하는 여성도 아기의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

문제가 있다고 생각되면 도움을 요청하십시오. GP에 말하거나 Frank와의 자선 단체에 연락하여 조언을 구하십시오.

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편집자와 저자.

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