죄책감에 사로 잡히는 4 가지 방법

6 팩을 찾아 체육관을 치고 있다고해서 모든 좋아하는 음식을 완전히 자르지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 그 치료법에는 시간과 장소가 있으며, 죄책감을 느끼지 않고 치료할 수있는 방법이 있습니다. 우리는 당신을 괴롭힌다.

햄버거

언제? 무게 운동 후에

왜? CrossFit Reading의 영양 학자 인 Chris Chapman은 "좋은 품질의 햄버거는 근육 형성 단백질을 충분히 제공합니다. 햄버거 롤빵의 간단한 탄수화물은 글리코겐 저장고에 공급하고, 잔디 먹이를 먹는 쇠고기를 선택하면 오메가 3를 복용하게됩니다. '

초콜렛 밀크 쉐이크

언제? 심장 박동 수술 후

왜? Chapman은 단백질에 대한 4 : 1 탄수화물의 비율이 회복을위한 최적의 흡수를 제공한다고 말했다. 연구에 따르면 초콜릿 우유는 운동 후 근육 합성뿐만 아니라 자전거 운전자의 심혈관 지구력을 증가시킬 수 있다고합니다.

매운 음식

언제? 감기에 걸리면

왜? Chillman은 핵심 온도를 높여 박테리아에 대한 적대적인 환경을 조성 할 것이라고 Chapman은 말했습니다. '생강과 심황 또한 항균 화합물을 함유하고있다.'

팝콘

언제? 당신이 치료를 갈망 할 때

왜? '팝콘은 좋은 선택입니다. 그 중 많은 부분이 공기이므로'라고 채프먼은 말합니다. '짭짤한 또는 달콤한 시네마 종류를 피하고 항산화가 풍부한 파프리카와 파르 메산 치즈로 맛을 낸 음식을 만들어보세요.'

편집자와 저자.

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