6 매우 빠른 생산성 팁

1. 시간 초과 버스트 작업

"내가 끝내는 작업을 통해 힘을 얻는 데 사용하는 기술은 Pomodoro 타이머입니다."라고 생산성 전문가 인 Lee Garrett는 말합니다. "간단한 전제 : 작업을 선택하고 단단히 25 분 동안 작업 한 다음 5 분간 휴식을 취하십시오."이것은 하나의 pomodoro입니다 (이 이름은 토마토 발명가의 둥근 빨간 부엌 타이머 후 이탈리아의 이름입니다. 당신 궁금해하고있어). Garrett는 "당신은 추진력을 키울 것입니다. "나는 그 흐름을 망치고 싶지 않기 때문에 휴식을 취하는 것을 스스로 발견한다."

2. "바쁜 일"을 할 때 계획하십시오.

걱정 마세요, 당신은 그것을 즐길 수 있습니다. 캘리포니아 대학교 (University of California)의 연구에 따르면 근로자는 평범한 업무를 수행 할 때 가장 행복한 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이는 도전적인 업무의 스트레스없이 성취로 인해 발생한 도파민의 타격을 제공하기 때문일 수 있습니다. 비밀은 당신의 슬럼프를 위해 계획하는 것입니다. 송장을 통해 갈아서 커피를 마시고 10am 버즈를 낭비하지 말고, 오후 3시 간 동안 저축하고 지혜롭게 창의력을 발휘하십시오.

3. 더 행복해지기

당신은 항상 그것을 의심했으나 지금은 증거가 있습니다. 즉, 2015 년에 700 명이 연구 한 결과, 스낵이나 코미디 클립과 같은 전략적인 "행복 쇼크"는 애도자 나 가족 문제와 같은 현실적인 충격을 받으면서 더 생산적이었습니다. 부정적인 영향을 미쳤다. 고용주가 직장 행복을 진지하게 생각하지 않는다면 책임을 져야합니다. 5 분간 쉬는 시간을 사용하여 스티커 메모에 기뻐하는 두 가지 사항을 기록한 다음 전원을 공급하십시오.

4. 예열

핀란드 연구에서 생산성은 22˚C에서 최고를 기록했습니다. 코넬 연구소의 연구에 따르면 더운 기후에서도 입력 오류가 감소한다고합니다. 서모 스탯을 22 °에서 24 ° 사이로 설정하십시오.

5. 색상 이동

뉴욕의 조명 연구 센터 (Lighting Research Center)의 연구원은 일광을 모방 한 460 나노 미터의 청색을 사용하여보다 나은 경보를 유도 할 것을 권장합니다. 수면이 걱정된다면, 빨간색은 멜라토닌에 영향을주지 않고 주의력을 증가시킵니다. 하나를 선택하고 모니터의 배경을 전환하십시오.

6. 잡담을 조정하십시오.

오피스 소동은 생산성을 저하시킬뿐만 아니라 과도한 소음으로 인해 책상에 실림을 야기 할 수 있습니다. Journal of Psychology. 달팽이관 보호를 위해 귀에 거슬리는 헤드폰을 착용하고 서정적 인 무언가를 들어보십시오.

편집자와 저자.

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